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    常吃6种蔬菜健康又排毒

     

    导语:想要身体健康,皮肤水水嫩嫩,排毒就很重要了。现在就一起看看,哪6种蔬菜,人们吃了既健康又排毒吧!



    冬菇提高人体排毒能力,降低胆固醇

    冬菇

    功效:提高人体排毒能力,降低胆固醇

    冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素。冬菇还是防治感冒、降低胆固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用的保健食品。现代医学研究认为,冬菇含有多糖类物质,可提高人体的免疫力和排毒能力,增强机体抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有强心保肝、加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效。含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁等成分。此外,冬菇需要排毒、去痘印。

    海带

    功效:降低胆固醇、排除放射性物质

    海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。

    木耳

    功效:消除血液热毒

    木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。

    南瓜

    功效:除体内重金属及农药

    吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

    花椰菜

    功效:清理血管

    花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

    胡萝卜

    功效:降低体内汞浓度

    胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

     


     青春就应该这样绽放  游戏测试:三国时期谁是你最好的兄弟!!  你不得不信的星座秘密

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    古诗词中的重阳节俗

    卢恩俊

     

        农历九月九日,为传统节日重阳节,又称“重九节”。《易经》中 “六”为阴数,九”为阳数,九月九日,日月并阳,两九相重,故叫重阳,也叫重九。重阳节早在战国时期就已形成,到了汉代,人们受巫师追求长生不老、采集药物服用的影响,出现了重阳节求寿之俗。《西京杂记》中对此有记述:“九月九日,佩茱萸,食蓬饵,饮菊花酒,云令人长寿。”直到唐代重阳才被正式定为民间的节日。从此以后,宫廷、民间一起庆祝重阳节,并在长期发展中出现了赏菊、登高、佩茱萸、饮菊花酒、吃重阳糕等各种风俗和活动,一些文人墨客此时诗兴大发,为后人留下不少贺重阳的好词佳句。

       “九日登高处,群山入望赊。”(明-赵时春《原州九日》)登高,是古代重阳最重要的节俗之一,故重阳节又叫“登高节”。重阳节登高习俗起源于东汉,据梁朝吴均《续齐谐记》写道:汝南人桓景随道士费长房游学数年。一天,道士长房对桓景说,你家九月九日灾难,宜离家,家人宜各做绛囊,盛茱萸系佩臂上,登高饮菊花酒,祸乃可消。桓景听其言,举家登山。及傍晚归,见鸡犬牛羊全暴死。此事流传开来,每逢重九,人们为避灾消祸图吉利转好运,乃有登高之习。重阳登高在古诗中多有体现,而唐人留下的登高名篇最多。边塞诗人岑参在行军途中,适逢重阳节,诗人仍想到要去登高,怀念故园的菊花:“强欲登高处,无人送酒来。遥怜故园菊,应傍战场开。”最著名的要数唐代诗人王维写的《九月九日忆山东兄弟》:“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。”该诗通过描写重阳的风俗,把游子节日登高思亲的情感,表达得非常深刻、精辟,成为千百年来吟咏佳节思亲的精典之作。最有新意要数唐诗人李白的《九月十日即事》:“昨日登高罢,今朝更举觞。菊花何太苦,遭此两重阳?”诗人借菊花大小重阳两度遭采撷之苦来寄托自己内心的极度苦闷。最伤感的要数杜甫的《登高》:“风急天高猿啸哀,渚清沙白鸟飞回。无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来。万里悲秋常作客,百年多病独登台。艰难苦恨繁霜鬓,潦倒新停浊酒杯。”全诗通过对凄清秋景的描写,抒发了诗人年迈多病、感时伤世和寄寓异乡的悲苦。与登高相联系的有吃重阳糕的风俗。高和糕谐音,作为节日食品,最早是庆祝秋粮丰收、喜尝新粮的用意,之后民间才有了登高吃糕,取步步登高图吉祥之意。古诗云:“ 中秋才过又重阳,又见花糕各处忙,面夹双层多枣粟,当筵题句傲刘郎。(清-杨静亭《都门杂咏•论糕》)”该诗将当时重阳做糕、食糕的盛况描绘得淋漓尽致。

        “九日重阳节,开门有菊花。”(唐-王勃《九日》)重阳节,又称“菊花节”,因为重阳节有赏菊花的习俗。重阳节簪菊花的习俗,自古有之。早在三国时期,魏武帝给钟繇的书信写道:“九月九日,草木遍枯,而菊芬然独秀,今奉一束。”重阳节君王赏赐臣下菊花而簪之,可见菊花与重阳节有千丝万缕的联系。菊花,古诗词里也称“黄花”,是长寿之花,又是凌寒不屈品格的象征,所以人们喜爱菊花,赞美菊花。晋代文人陶渊明在《九日闲居》诗序文中曾记述:“余闲居,爱重九之名。秋菊盈园,而持醪靡由,空服九华,寄怀于言”。这里同时提到菊花和酒,说明当时的重阳日已有了饮酒、赏菊的活动。还传说这一风俗本就起源于诗人陶渊明。陶渊明以隐居出名,以爱菊爱饮菊酒爱诗出名,后人效之,遂有重阳赏菊及饮菊花酒之俗。“采菊东篱下,悠然见南山”。是陶渊明的《饮酒》名诗,人皆知之。另一篇重阳赏菊时咏出的:“菊花如我心,九月九日开;客人知我意,重阳一同来”,弥漫着浓浓的人情味。李白《九日登山》首先想到的就是陶公:“渊明归去来,不与世相逐。”王昌龄 “谩说陶潜篱下醉,何曾得见此风流?”更是表达了对陶公的一片羡慕之情。纵观古代重阳菊花诗,花姿各异,朵朵香气宜人。卢照邻重阳登玄武山时写下“他乡共酌金花酒,万里同悲鸿雁天”的诗句,抒发的是一片怀乡之情。李白的“携壶酌流霞,搴菊泛寒荣”,更显诗仙浪漫豪放之风骨。岑参“强欲登高去,无人送酒来,遥怜故园菊,应傍战场开”的诗句,则多了一份对祖国前程、家园收复的关注。杜甫重阳诗《九日登梓州城》: “伊昔黄花酒,如今白发翁。……弟妹悲歌里,朝廷醉眼中。兵戈与关塞,此日意无穷。”抒发了忧国忧民之情。黄巢的 “待到秋来九月八,秋花开后百花杀。冲天香阵透长安,满城尽带黄金甲”,表达的则是农民起义领袖的英雄气概。李清照的《醉花阴》:“薄雾浓云愁永昼,瑞脑消金兽。佳节又重阳,玉枕纱橱,半夜凉初透。东篱把酒花昏后,有暗青盈袖。莫道不销魂,帘卷西风,人比黄花瘦。”浓重的感情色彩,将自己赏菊时的孤独凄凉心情跃然纸上。同时,饮菊花酒也是古人过重阳节的习俗。李白诗云:“携壶酌流觞,赛菊泛寒荣”,白居易邀请:“待到菊花家酿熟,与君一醉一陶然”,杜甫低吟:“伊昔黄花酒,如今白发翁”,卢照邻感叹:“他乡共酌菊花酒,万里同悲鸿雁天”,等等,可谓情景交融,情趣盎然。

         “茱萸正少佩,折取寄情亲。”(唐-孟浩然《九日得新字》)插茱萸是古代重阳节的又一趣俗。茱萸,又名越椒,或称艾子,是一种落叶乔木,其味香烈,有驱虫、除湿、逐风邪、治寒热、利五脏、延年益寿等作用。所以古人将茱萸作为驱邪的神物,每逢重阳节,人人佩带茱萸,后世称之为“茱萸会”,或称重阳节为“茱萸节”。杜甫诗“明年会此知谁健?醉把茱萸仔细看”,朱放的诗“那得更将头上发,学他年少手茱萸”。宋代的诗人和词客,也留下众多关于茱萸的诗句。如杨万里:“昨日茱萸未若香,今朝篱菊顿然黄。”苏东坡“酒阑不必看茱萸,俯仰人间今古。”等,都是描述古代重阳插茱萸的习俗。

        古代对重阳节极为重视,重阳节日活动丰富多彩。宋代杜世安的《惜春令》:“今夕重阳秋意深。篱边散、嫩菊开金。万里霜天林叶坠,萧索动离心。臂上茱萸新。似旧年、堪赏光阴。百盏香醑且酬身。牛山会难寻。”词中不仅描绘了重阳节特有的风物景象,展示了深秋时节萧瑟苍凉、菊花独傲的节日景象,从多个角度描绘了当时重阳节的节日风物和节日民俗而且人们过节的民俗方式,臂系茱萸,尽情享受寥阔高远的良辰美景。

     

     

    品赏古诗  欢度重阳 

     


     

     

     

    1、重阳登高

     

     

     

     

     




     



     

     

     

    2、重阳赏菊


     

     










     

















    3、重阳插茱萸

     



     

     









    重阳节古诗集萃

     

    1、 采桑子 重阳

    毛泽东

    人生易老天难老,岁岁重阳,

    今又重阳,战地黄花分外香。

    一年一度秋风劲,不似春光,

    胜似春光,寥廓江天万里霜。

    2、九月九日忆山东兄弟
    (唐)王维
    独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。

    遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。

    3、九日齐山登高
    (唐)杜牧
    江涵秋影雁初飞,与客携壶上翠微。

    尘世难逢开口笑,菊花须插满头归。

    但将酩酊酬佳节,不作登临恨落晖。

    古往今来只如此,牛山何必独沾衣。

    4、九月十日即事

    (唐)李白

    昨日登高罢,今朝再举觞。

    菊花何太苦,遭此两重阳。

    5、九月九日玄武山旅眺

    (唐)卢照邻

    九月九日眺山川,归心归望积风烟。

    他乡共酌金花酒,万里同悲鸿雁天。

    6、蜀中九日

    (唐)王勃

    九月九日望乡台,他席他乡送客杯。

    人情已厌南中苦,鸿雁那从北地来。

    7、九日作

    (唐)王缙

    莫将边地比京都,八月严霜草已枯。

    今日登高樽酒里,不知能有菊花无。

    8、九日

    (唐)杨衡

    黄花紫菊傍篱落,摘菊泛酒爱芳新。

    不堪今日望乡意,强插茱萸随众人。

    9、奉和九日幸临渭亭登高得枝字

    (唐)韦安石

    重九开秋节,得一动宸仪。

    金风飘菊蕊,玉露泣萸枝。

    睿览八?外,天文七曜披。

    临深应在即,居高岂忘危。

    10、醉花荫

    (宋)李清照

    薄雾浓云愁永昼,瑞脑销金兽。

    佳节又重阳,玉枕纱橱,半夜凉初透。

    东篱把酒黄昏后,有暗香盈袖。

    莫道不销魂,帘卷西风,人比黄花瘦!

    11、于长安还扬州九月九日行薇山亭赋韵

    (南朝 陈)江总

    心逐南云逝,形随北雁来。

    故乡篱下菊,今日几花开?

    12、沉醉东风重九

    (元)卢挚

    题红叶清流御沟,赏黄花人醉歌楼。

    天长雁影稀,月落山容瘦。

    冷清清暮秋时候,衰柳寒蝉一片愁,

    谁肯教白衣送酒。

    13、九日

    (明)文森

    三载重阳菊,开时不在家。

    何期今日酒,忽对故园花。

    野旷云连树,天寒雁聚沙。

    登临无限意,何处望京华。

    14.奉和圣制重阳旦日百寮曲江宴示怀

    【唐】崔元翰
    偶圣睹昌期,受恩惭弱质。

    幸逢良宴会,况是清秋日。

    远岫对壶觞,澄澜映簪绂。

    炮羔备丰膳,集凤调鸣律。

    薄劣厕英豪,欢娱忘衰疾。

    平皋行雁下,曲渚双凫出。

    沙岸菊开花,霜枝果垂实。

    天文见成象,帝念资勤恤。

    探道得玄珠,斋心居特室。

    岂如横汾唱,其事徒骄逸。

    15.重阳席上赋白菊

    【唐】白居易

    满园花菊郁金黄,中有孤丛色似霜。

    还似今朝歌酒席,白头翁入少年场。

    16.李都尉重阳日得苏属国书

    【唐】白行简

    降虏意何如,穷荒九月初。

    三秋异乡节,一纸故人书。

    对酒情无极,开缄思有余。

    感时空寂寞,怀旧几踌躇。

    雁尽平沙迥,烟销大漠虚。

    登台南望处,掩泪对双鱼。

    17.同徐侍郎五云溪新庭重阳宴集作

    【唐】独孤及
    万峰苍翠色,双溪清浅流。

    已符东山趣,况值江南秋。

    白露天地肃,黄花门馆幽。

    山公惜美景,肯为芳樽留。

    五马照池塘,繁弦催献酬。

    临风孟嘉帽,乘兴李膺舟。

    骋望傲千古,当歌遗四愁。

    岂令永和人,独擅山阴游。

    18.重阳日有作

    【唐】杜荀鹤

    一为重阳上古台,乱时谁见菊花开。

    偷?白发真堪笑,牢锁黄金实可哀。

    是个少年皆老去,争知荒冢不荣来。

    大家拍手高声唱,日未沈山且莫回。

    19.重阳

    【唐】高适

    节物惊心两鬓华,东篱空绕未开花。

    百年将半仕三已,五亩就荒天一涯。

    岂有白衣来剥啄,一从乌帽自欹斜。

    真成独坐空搔首,门柳萧萧噪暮鸦。

    20.重阳日酬李观

    【唐】皇甫冉

    不见白衣来送酒,但令黄菊自开花。

    愁看日晚良辰过,步步行寻陶令家。

    21.答泉州薛播使君重阳日赠酒

    【唐】李嘉佑

    欲强登高无力去,篱边黄菊为谁开。

    共知不是浔阳郡,那得王弘送酒来。

    22.重阳日上渚宫杨尚书

    【唐】李群玉

    落帽台边菊半黄,行人惆怅对重阳。

    荆州一见桓宣武,为趁悲秋入帝乡。

    23.重阳日赐宴曲江亭,赋六韵诗用清字

    【唐】李适

    早衣对庭燎,躬化勤意诚。

    时此万机暇,适与佳节并。

    曲池洁寒流,芳菊舒金英。

    乾坤爽气满,台殿秋光清。

    朝野庆年丰,高会多欢声。

    永怀无荒戒,良士同斯情。

    24.重阳日即事

    【唐】李适

    令节晓澄霁,四郊烟霭空。

    天清白露洁,菊散黄金丛。

    寡德荷天贶,顺时休百工。

    岂怀歌钟乐,思为君臣同。

    至化在亭育,相成资始终。

    未知康衢咏,所仰惟年丰。

    25.重阳日中外同欢,以诗言志,因示群官

    【唐】李适
    炎节在重九,物华新雨余。

    清秋黄叶下,菊散金潭初。

    万实行就稔,百工欣所如。

    欢心畅遐迩,殊俗同车书。

    至化自敦睦,佳辰宜宴胥。

    锵锵间丝生,济济罗簪裾。

    此乐匪足耽,此诚期永孚。

    26.重阳夜集兰陵居与宣上人联句

    【唐】李益

    蟋蟀催寒服,茱萸滴露房。

    酒巡明烛刻,篱菊暗寻芳。[李益]
    新月和秋露,繁星混夜霜。

    登高今夕事,九九是天长。[广宣]

    27.奉陪裴相公重阳日游安乐池亭

    【唐】李郢

    绛霄轻霭翊三台,稽阮襟怀管乐才。

    莲沼昔为王俭府,菊篱今作孟嘉杯。

    宁知北阙元勋在,却引东山旧客来。

    自笑吐茵还酩酊,日斜空从绛衣回。

    29.重阳日寄浙东诸从事

    【唐】李郢

    野人多病门长掩,荒圃重阳菊自开。

    愁里又闻清笛怨,望中难见白衣来。

    元瑜正及从军乐,甯戚谁怜叩角哀。

    红旆纷纷碧江暮,知君醉下望乡台。

    29.重阳感怀

    【唐】刘兼

    重阳不忍上高楼,寒菊年年照暮秋。

    万叠故山云总隔,两行乡泪血和流。

    黄茅莽莽连边郡,红叶纷纷落钓舟。

    归计未成年渐老,茱萸羞戴雪霜头。

    载花乘酒上高山,四望秋空八极宽。

    蜀国江山存不得,刘家豚犬取何难。

    张仪旧壁苍苔厚,葛亮荒祠古木寒。

    独对斜阳更惆怅,锦江东注似波澜。

    30.重阳日寄上饶李明府

    【唐】刘商

    重阳秋雁未衔芦,始觉他乡节候殊。

    旅馆但知闻蟋蟀,邮童不解献茱萸。

    陶潜何处登高醉,倦客停桡一事无。

    来岁公田多种黍,莫教黄菊笑杨朱。

    31.重阳东观席上赠侍郎张固

    【唐】卢顺之

    渡江旌旆动鱼龙,令节开筵上碧峰。

    翡翠巢低岩桂小,茱萸房湿露香浓。

    白云郊外无尘事,黄菊筵中尽醉容。

    好是谢公高兴处,夕阳归骑出疏松。

    32.奉和圣制重阳日即事

    【唐】武元衡
    玉烛降寒露,我皇歌古风。

    重阳德泽展,万国欢娱同。

    绮陌拥行骑,香尘凝晓空。

    神都自蔼蔼,佳气助葱葱。

    律吕阴阳畅,景光天地通。

    徒然被鸿霈,无以报玄功。

    33.奉和圣制重阳日即事六韵

    【唐】权德舆

    嘉节在阳数,至欢朝野同。

    恩随千钟洽,庆属五稼丰。

    时菊洗露华,秋池涵霁空。

    金丝响仙乐,剑舄罗宗公。

    天道光下济,睿词敷大中。

    多惭击壤曲,何以答尧聪。

    34.丁巳重阳

    【唐】司空图
    重阳未到已登临,探得黄花且独斟。

    客舍喜逢连日雨,家山似响隔河砧。

    乱来已失耕桑计,病后休论济活心。

    自贺逢时能自弃,归鞭唯拍马鞯吟。

    35.

    旅中重阳

    【唐】司空图

    乘时争路只危身,经乱登高有几人。

    今岁节唯南至在,旧交坟向北邙新。

    当歌共惜初筵乐,且健无辞后会频。

    莫道中冬犹有闰,蟾声才尽即青春。

    36.喜王驾小仪重阳相访

    【唐】司空图

    白菊初开卧内明,闻君相访病身轻。

    樽前且拨伤心事,溪上还随觅句行。

    幽鹤傍人疑旧识,残蝉向日噪新晴。

    拟将寂寞同留住,且劝康时立大名。

    37.浙上重阳

    【唐】司空图
    登高唯北望,菊助可□明。

    离恨初逢节,贫居只喜晴。

    好文时可见,学稼老无成。

    莫叹关山阻,何当不阻兵。

    38.

    重阳

    【唐】司空图

    菊开犹阻雨,蝶意切于人。

    亦应知暮节,不比惜残春。

    39.重阳山居

    【唐】司空图

    此身逃难入乡关,八度重阳在旧山。

    篱菊乱来成烂熳,家僮常得解登攀。

    年随历日三分尽,醉伴浮生一片闲。

    满目秋光还似镜,殷勤为我照衰颜。

    40.重阳山居

    【唐】司空图

    诗人自古恨难穷,暮节登临且喜同。

    四望交亲兵乱后,一川风物笛声中。

    菊残深处回幽蝶,陂动晴光下早鸿。

    明日更期来此醉,不堪寂寞对衰翁。

    41.重阳四首

    【唐】司空图

    檐前减燕菊添芳,燕尽庭前菊又荒。

    老大比他年少少,每逢佳节更悲凉。

    雨寒莫待菊花催,须怕晴空暖并开。

    开却一枝开却尽,且随幽蝶更徘徊。

    青娥懒唱无衣换,黄菊新开乞酒难。

    长有长亭惆怅事,隔河更得对凭栏。

    白发怕寒梳更懒,黄花晴日照初开。

    篱头应是蝶相报,已被邻家携酒来。

    42.重阳阻雨

    【唐】司空图

    重阳阻雨独衔杯,移得山家菊未开。

    犹胜登高闲望断,孤烟残照马嘶回。

    43.婺州水馆重阳日作

    【唐】韦庄

    异国逢佳节,凭高独若吟。

    一杯今日醉,万里故园心。
    水馆红兰合,山城紫菊深。

    白衣虽不至,鸥鸟自相寻。

    44.重阳日荆州作

    【唐】吴融

    万里投荒已自哀,高秋寓目更徘徊。

    浊醪任冷难辞醉,黄菊因暄却未开。

    上国莫归戎马乱,故人何在塞鸿来。

    惊时感事俱无奈,不待残阳下楚台。

    45.重阳阻雨

    【唐】鱼玄机

    满庭黄菊篱边拆,两朵芙蓉镜里开。

    落帽台前风雨阻,不知何处醉金杯。

    46.重阳宴集同用寒字

    【唐】张登

    锡宴逢佳节,穷荒亦共欢。

    恩深百日泽,雨借九秋寒。

    望气人谣洽,临风客以难。

    座移山色在,杯尽菊香残。

    欲识投醪遍,应从落帽看。

    还宵须命烛,举首谢三官。

    47.重阳日至峡道

    【唐】张籍

    无限青山行已尽,回看忽觉远离家。
    逢高欲饮重阳酒,山菊今朝未有花。

    48.重阳夜旅怀

    【唐】郑谷

    强插黄花三两枝,还图一醉浸愁眉。

    半床斜月醉醒后,惆怅多于未醉时。

    49.重阳

    【唐】赵嘏
    节逢重九海门外,家在五湖烟水东。

    还向秋山觅诗句,伴僧吟对菊花风。

    50.重阳日即事

    【唐】赵嘏

    病酒坚辞绮席春,菊花空伴水边身。

    由来举止非闲雅,不是龙山落帽人。

    51.重阳日寄韦舍人

    【唐】赵嘏

    节过重阳菊委尘,江边病起杖扶身。

    不知此日龙山会,谁是风流落帽人。

    52.重阳日示舍弟

    【唐】赵嘏

    多少乡心入酒杯,野塘今日菊花开。

    新霜何处雁初下,故国穷秋首正回。

    渐老向人空感激,一生驱马傍尘埃。

    侯门无路提携尔,虚共扁舟万里来。

    53.旅中过重阳

    【唐】朱庆馀

    一岁重阳至,羁游在异乡。

    登高思旧友,满目是穷荒。

    草际飞云片,天涯落雁行。

    故山篱畔菊,今日为谁黄。

    54.重阳日陪韦卿宴

    【唐】朱湾

    何必龙山好,南亭赏不暌。

    清规陈侯事,雅兴谢公题。

    入座青峰近,当轩远树齐。

    仙家自有月,莫叹夕阳西。

    55.奉和九月九日登慈恩寺浮图应制

    【唐】樊忱

    净境重阳节,仙游万乘来。

    插萸登鹫岭,把菊坐蜂台。

    十地祥云合,三天瑞景开。

    秋风词更远,窃?乐康哉。

    56.九日登巴台

    【唐】白居易

    黍香酒初熟,菊暖花未开。

    闲听竹枝曲,浅酌茱萸杯。

    去年重阳日,漂泊湓城隈。

    今岁重阳日,萧条巴子台。

    旅鬓寻已白,乡书久不来。

    临觞一搔首,座客亦徘徊。

    57.九日题涂溪

    【唐】白居易

    蕃草席铺枫叶岸,《竹枝》歌送菊花杯。

    明年尚作南宾守,或可重阳更一来。

    58.九日醉吟

    【唐】白居易

    有恨头还白,无情菊自黄。

    一为州司马,三见岁重阳。

    剑匣尘埃满,笼禽日月长。

    身从渔父笑,门任雀罗张。

    问疾因留客,听吟偶置觞。

    叹时论倚伏,怀旧数存亡。

    奈老应无计,治愁或有方。

    无过学王绩,唯以醉为乡。

    59.闰九月九日独饮

    【唐】白居易

    黄花丛畔绿尊前,犹有些些旧管弦。

    偶遇闰秋重九日,东篱独酌一陶然。

    自从九月持斋戒,不醉重阳十五年。

    60.九日与友人登高

    【唐】鲍溶


    云木疏黄秋满川,茱萸风里一尊前。

    几回为客逢佳节,曾见何人再少年。

    霜报征衣冷针指,雁惊幽梦泪婵娟。

    古来醉乐皆难得,留取穷通付上天。

    61.奉陪封大夫九日登高

    【唐】岑参

    九日黄花酒,登高会昔闻。

    霜威逐亚相,杀气傍中军。

    横笛惊征雁,娇歌落塞云。

    边头幸无事,醉舞荷吾君。

    62.九月九日

    【唐】崔国辅

    江边枫落菊花黄,少长登高一望乡。

    九日陶家虽载酒,三年楚客已沾裳。

    63.九月九日李苏州东楼宴

    【唐】独孤及

    是菊花开日,当君乘兴秋。

    风前孟嘉帽,月下庾公楼。

     

     

     


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     1、胡萝卜

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      因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下,会生成有毒物质,危害健康。


                                       2、凉粉

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      因其在加工过程中要加入适量白矾,而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用,用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间,因而增加人体对酒精的吸收,同时也增加了酒精对胃肠的刺激,减缓了血流速度,促使人醉酒,危害健康。

    3、熏腊食品

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      因其含有较多的亚硝胺和色素,与酒精产生反应,不仅伤肝,而且损害口腔、食道与肠胃粘膜,还会诱发癌症。

     4、烧烤

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     在烧烤过程中,食物中蛋白质的利用率降低了,同时产生致癌物质苯并芘。而且,肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质,也可能导致癌症的发生。当饮酒过多而使血铅含量增高时,烧烤食物中的上述物质与其结合,容易诱发消化道肿瘤。

      由于酒的饮用量大,诱发这种疾病的几率往往更高。这是因为酒精是一种有机溶剂,它能使消化道血管扩张,并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白,使致癌物质极易被人体吸收。另外,酒精能降低肝脏的解毒功能,促使致癌物发生作用,酒精还能抑制人体的免疫功能,加强致癌物的活化。


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    健康下酒菜的做法:

      1、做下酒菜时宜放些糖

      酒的主要成分是乙醇,进入人体在肝脏分解转化后才能排出体外,这样就会加重肝脏的负担。所以做下酒菜时,应适当选用几款保肝食品。糖对肝脏具有保护作用,下酒菜里最好有一两款甜菜,如糖醋鱼、糖藕片、糖炒花生米等。

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      2、选择富含蛋白质的菜

      酒水入肠,会影响人体的新陈代谢,易出现蛋白质缺乏。因此,下酒菜里应有含蛋白质丰富的食品,如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡、烧排骨等。

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      3、备几款碱性食品

      鸡鸭鱼肉等多属酸性食品,为了保持体内的酸碱平衡,下酒菜里应有碱性食品,如炒豆芽、菠菜、苹果等果蔬食品。


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    《新世纪诗选》目录

     

    普冬:我们时代的切片
    开卷
      大解的诗《百年之后——致妻》《此世》《那些古老的》《在河之北》
      商震的诗《向远方》《秋天十四行》
      韩文戈的诗《避风》《寂静》《渐渐远去的夏天》
      管党生的诗《我所认为的贵族》
      那三的诗《仓央嘉措》《爱情日记》
     
     
    A部

    阿毛的诗《一代人的集体转向》
    阿华的诗《时光曲》
    阿麦的诗《读名画:大橡树下的母马和马》
    阿尔的诗《诗》
    阿翔的诗《拟诗记,小朗诵》
    阿未的诗《参照物》
    阿土的诗《树林》
    阿卓务林的诗(彝族)《父亲的眼睛》
    爱斐儿的诗《听》
    艾华昌的诗《洗净》《图书馆里》
    安陆阿德的诗《沙漏》《痂》
    安澜的诗《白夜》
    安海茵的诗《眠中》
     
    B部

    柏桦的诗《逝去,逝去》
    柏铭久的诗《不成比例》
    柏青栋的诗《遛弯》
    白玛措木的诗《安放》
    白玛次仁的诗《雪山片段》
    白一丁的诗《漂泊的姓氏》
    白鹤林的诗《一个人的祖国》
    白公智的诗《我看到了娘的痛》
    白紫衣的诗《生活在低处》《轨迹》
    白央的诗《呼吸之间》《雨夜,孤独与爱的交织》
    白象小鱼的诗《一个人大摆宴席》
    白希群的诗《法源寺后街》《金黄的老虎隐约地一闪》
    跋语北约的诗《中国野人》
    巴曼的诗《麦积山,它总是高高在上》
    包苞的诗《路过》
    包玉平的诗《路》
    保定老乐的诗《倒叙》
    本少爷的诗《少年游》
    北野的诗《饥馑之诗》
    北小荒的诗《我怕泪水顺着山路流下来》
    北残的诗《大音希》
    北国雪的诗《我与父亲在镜子里相遇》
    北城的诗《我在一首诗里等你》
    边秋听雪的诗《梦》
    冰客的诗《一粒粮食的重量》
    毕俊厚的诗《时光如刀》《中年之后》
    碧宇的诗《春,暖了月……》《空椅子和一把伞》
     
    C部

    陈先发的诗《入殓师》《在暴雨中》
    陈东东的诗《窗龛》
    陈傻子的诗《父亲》
    陈忠村的诗《穿行在上海的外乡人》
    陈树照的诗《那是我经常下跪的地方》
    陈小三的诗《新树叶,混凝土》
    陈跃军的诗《普兰,神山在圣湖里找自己的影子》
    陈忠的诗《即将化为灰烬的》
    陈林的诗《香樟树》
    陈芳的诗《阔别的影子》
    陈笑傻的诗《第二夜》《世界的隔壁》
    陈建平的诗《冬雨》
    陈建正的诗《风》
    陈颉的诗《水稻》《春汛》
    陈广德的诗《等雪》
    陈超的诗《安宁》
    陈益发《伫望高原》程一的诗《磨刀者自述》
    程志强的诗《细腰》
    成路的诗《虚无的门》《瓮》
    成枫的诗《麦子的守望》
    昌政的诗《不能》
    长笛手的诗《夜间书》(节选)
    曹立光的诗《今夜,终于想起了你》
    曹东的诗《铁皮影子》
    曹玉治的诗《黄昏的雨》
    柴画的诗《一条河流喊春天》
    才登的诗(藏族)《写给孤儿青措吉》
    蔡交俊的诗《麦子》
    蔡峥嵘的诗《如此爱》
    重庆子衣的诗《在异乡的黑夜里》
    楚天之云的诗《竹笋》
    楚楚的诗《噢,葡萄》
    翠薇的诗《修剪春风的人》
    崔云琴的诗《与一只鸟对望》
    崔世林的诗《 张国荣演霸王别姬》《捉刀记》
    车延高的诗《江湖》
     
    D部   
       
    朵渔的诗《妈妈,您别难过》《下雪了》
    大卫的诗《荡漾》
    大路朝天的诗《我走过白杨落叶的小径》《进京》
    大连点点的诗《剩饭》
    但薇的诗《开往春天的地铁》
    戴俊马的诗《一只狐狸》
    代红杰的诗《悲秋》
    刀刀的诗《除了》
    道收的诗《冷山》
    灯灯的诗《微风之远》
    邓朝晖的诗《响水坝》《钗头凤》
    狄芦的诗《称之为白衣的姑娘》
    迪拜的诗《黄河水啊,你是太阳的妩媚》
    癫丫头的诗《丫头的幸福》
    丁可的诗《一般化的女孩》
    丁东亚的诗《皮影戏》
    丁冬的诗《青灯以外 是我带罪的身体》
    丁子的诗《方言喂食的鸟鸣》
    丁国君的诗《月镰》
    丁艳的诗《生命》
    冬箫的诗《中年之前的碎片》
    东篱的诗《落日》
    东河吟风的诗《失败书》《空房子》《手风箱》
    东方浩的诗《小芝的春天》
    东斗陈科的诗《冒雨栽苕的人》
    东方风的诗《磨刀》
    东海潮的诗《中年以后》
    董喜阳的诗《烧火》
    杜娟的诗《亚哈村》
     
    E部

    厄白的诗《时间给我什么,我就给你什么》
     
    F部

    傅天琳的诗《母亲》《我是苹果》
    傅天虹的诗《写给弘一法师》
    符力的诗《账单》
    范严民的诗《孤寂》《听雨》
    范文胜的诗《荒原》
    樊子的诗《悲歌》
    方刚的诗《婚姻》《缠绕》
    方长英的诗《春天停驻在雨水的悬崖》
    方世国的诗《低处》《我无罪》
    方文竹的诗《还乡》
    冯爱辉的诗《最后一场雪》
    冯焱鑫的诗《敲打》
    风子的诗《多年以后》《天亮之前》
    非飞马的诗《那个比我起得更早的人》
    非马的诗《黑天鹅》
     
    G部

    谷禾的诗《他有蓝色的忧郁》
    冈居木的诗《乌鸦》
    港湾渐大的诗《御窑厂》
    高作余的诗《残存的美,被河水忘掉》
    高发展的诗《笑》
    高鹏程的诗《河流》
    高亚斌的诗《河水》《瞬间》
    高崎的诗《南方》
    高梁的诗《我听到河流的声音》
    高野的诗《姐姐》
    高原的诗《走出母亲的稻田》
    高次让的诗《在朱麻朵迪①里看见你》
    高权的诗《通 途》
    宫白云的诗《流水》《母亲的旗袍》
    龚学敏的诗《在乌镇东栅茅盾先生故居》
    龚志华的诗《伤害》《渡船》
    巩本勇(奔涌)的诗《壁画》
    古城天子的诗《愤怒的玉米》
    古剑的诗《让火,回到我的体内》
    古今的诗《五月的心事》
    古茶树的诗《月光如水》
    古堰文君的诗《食黑者》《哲罗鱼》
    顾北的诗《镜子》
    顾懿初的诗《心若向阳,无畏悲伤》
    顾海峰的诗《弹琴的女子》
    郭思思的诗《九月的舞蹈》
    郭全华的诗《大雁塔》
    管一的诗《更衣记》
     
     
    H部

    何三坡的诗《麻雀》《天鹅》
    何吉发的诗《你在我灵魂深处遍种你喜爱的花》
    何华的诗《阳光发出丁当的响声》《在一朵花上练习死亡》
    何均的诗《初夏,我步入市井》
    韩东的诗《温柔的部分》《记忆》
    韩庆成的诗《百年》《填空题》
    韩宗宝的诗《挖土豆》
    韩簌簌的诗《墓碑记》
    韩德星的诗《下在日子深处的雪》
    寒雁的诗《等待远方》
    海湄的诗《家乡》
    海烟的诗《若我将来有所怀念》
    海讯的诗(彝族)《鹰与山的天籁》
    海灵草的诗《不只是叙述》
    海叶的诗《即景》《暮雨》
    海尧的诗《一条河的祭日,一群鱼追赶着渔火》
    海美蓝的诗《夜曲》
    洪烛的诗《白蛇传 青花瓷》《丝绸之路》
    郝密雅的诗《挖掘自己》
    贺红的诗《温暖的词语》
    黑岩的诗《那是一家收藏店》
    黑枣的诗《我就是个孩子》
    黑眼睛的诗《把一粒火星儿吹燃》
    黑牙的诗《父亲的二胡》
    黑马的诗《你的鲸鱼留给大海吧》《蝴蝶》
    黑朗的诗《开山号子》
    横山谢飞的诗《我的思念》
    胡茗茗的诗《投之以桃,报之以枣》
    胡卫民的诗《一头老牛最后的时刻》
    胡弦的诗《讲古的人》
    胡伟群的诗《一个词语的距离》
    胡明桥的诗《再见在二十多年后的大学校园》《不甘寂寞的石榴树》
    胡权权的诗《穿越》
    胡巨勇的诗《芒种时节》
    胡勇的诗《仙之魅: 仙境禅影黛山岛》
    胡善华的诗《告别春天或者一座城市》
    胡平的诗假装(外一首)《对话》
    湖南锈才的诗《钱是怎么没的》《天宝十二年》
    花语的诗《那些今生必须舍弃的》
    花语(安阳)的诗《会议》
    花未眠的诗《那是座寂寞的城》
    花纹如乐的诗《走迷宫》《过河》
    桦树皮的诗《午夜满洲里》
    黄亚洲的诗《心愿》
    黄曙辉的诗《橘子洲》
    黄天赐的诗《一只蚂蚁》《父亲的杨树林》
    黄鹏的诗《离乡书》《晨练老人》《给海》
    黄土层的诗《床前明月光》
    黄小培的诗《步汝河滩》
    黄一叶的诗《走不出的岸》
    黄世昌的诗《五月的静夜》《乡村童年》
    黄治文的诗《柠条,喊醒我柔弱的灵魂》《一朵玫瑰的开放》
    黄迪声的诗《旅过荒原》
    怀宁乔浩的诗《堵车记》《阳春记略》
    惠永臣的诗《石门寺》
    惠儿的诗《认识你以后》
    霍楠囡的诗《门上的蜗牛》
    红叶风清的诗《秋蝉》
    红枫林的诗《当我,关掉所有的灯盏》《母亲,母亲,母亲……》
    红海滩的诗《火焰马》
    红安迎客松的诗《春夏一瞬,匆匆》
    红尘菩提的诗《行走四月天》
    鸿雁大使的诗《欣喜之徒》《行进的月亮》
    虹影的诗《假如榆树已经开花》
     
    J部

    季雨的诗《鹊巢》
    姬清涛的诗《营养♦苋菜》
    纪开芹的诗《茶经》
    加潘布哈的诗(彝族)《彝人之火》
    见君的诗《卖掉》
    剑东的诗《躺在记忆的深渊》
    剑方的诗《我只有这么多铁》
    剑语的诗《行路难》《妃子笑》
    剑君的诗《草是春天的孩子》《写给父亲》
    江一郎的诗《玻璃终于碎了》
    江梅的诗《关于那十五年》
    江仲民的诗《沉默的祭礼》《水手》
    江玉中的诗《汽笛,如一把把锋利的刀子》《圈住泪水》
    姜涛的诗《诗与真》
    姜桦的诗《纸人》
    姜华的诗《季节的轮回》
    姜了的诗《秋风中的父亲》
    姜维彬的诗《望秋》
    蒋志武的诗《蝴蝶胸针》
    蒋康政的诗《母亲的财政涉农专用存折本》
    蒋德明的诗《关联》《白衣》
    金迪的诗《如果我会巫术》
    金指尖的诗《走在寻春路上》
    菁菁的诗《无效标签 》
    井秋峰的诗《夜是一枚针》
    景平的诗《华山》
    浕水晴川的诗《奶 牛》
    静子的诗《其实 你懂》
    静水无波的诗《花香 · 碎》
    君儿的诗《我抱着我的键盘》
    句子的诗《身体论》
     
    K部

    看诗的诗《牧师、耶稣和我》
    康湘民的诗《正面摆开姿势》
    空也静的诗《面对一张白纸》
    孔祥忠的诗《子房之歌》
     
    L部
     
    梁平的诗《九眼桥》
    梁久明的诗《布鞋》
    梁晓明的诗《玻璃》
    梁文权的诗《疼痛的隐喻》
    梁树春的诗《沙燕》《山马兰》
    梁雪波的诗《断刀》《雨之书》
    梁永周的诗《花瓶》
    雷平阳的诗《集体主义的虫鸣》《山中赶路记》
    李少君的诗《一块石头》
    李轻松的诗《陌生人之恋》《打铁的人》
    李浔的诗《擦玻璃的人》
    李松涛的诗《华夏心事》《日月涉水谋篇》
    李笠的诗《此刻,我应该在外滩源朗诵》
    李小洛的诗《等一个人》
    李发模的诗《傻想》
    李琦的诗《站在大雪里》
    李皓的诗《久违有多久》《贵贱》
    李魁賢的诗《鸟鸣八音》《萤的心声》
    李威的诗《读阿赫玛托娃》《我所学会的》
    李成恩的诗《春风中有良知》
    李见心的诗《等待一个不会出现的人》
    李冼洲的诗《钱塘江》
    李唱白的诗《磨刀》
    李剑啸的诗《民工阿虎》
    李继宗的诗《会飞的场院》
    李王强的诗《光芒里的花瓣》
    李满强的诗《剥玉米》
    李衔夏的诗《铅笔》
    李爱霞的诗《撤退》
    李伟的诗《孕妇》
    李明利的诗《老木匠》
    李永才的诗《桨声,跌落的碎影》
    李永超的诗《藤》《致母亲》
    李清荷的诗《凌晨的奔跑》《秋天有着一颗怎样的心》
    李哲夫的诗《空阶落叶》
    李克利的诗《夏天,成长》
    李桐的诗《交错》
    李金福的诗《我有一个村庄》
    李奕的诗《燕子》
    李一泰的诗《夏夜 流星》
    李向钊的诗《像一棵芦苇爱着这片土地》《一亩田》
    李省斌的诗《春天的尽头晨》
    李枝能的诗《马之魂》
    李大军的诗《苏醒的雨滴》
    李景超的诗《夏日西瓜》
    李佳忆的诗《活着》
    李小军的诗《母亲的窗花》《远去的故乡》
    李天永的诗《当下》
    李延红的诗《俯视》
    郦楹的诗《现在……》《暮晚》《是渐暗的灯……》
    离原的诗《大鱼》《领跑者》
    离默的诗《父亲与乡愁的关系》
    离离的诗《祭父帖》
    黎阳的诗《菜市场小记》
    厉敏的诗《鸟啼》《野菊》
    蓝晓宇的诗《野菊花》
    蓝色空间的诗《鼠粮》
    蓝路的诗《梦里梦外》《街头偶见》
    蓝调小雨的诗《初夏的十四行》
    蓝天李梦的诗《一根木头长出了耳朵》
    浪行天下的诗《霜降》
    连忠照的诗《如果我能听见》
    林雪的诗《母亲和碗》《父亲的套衫》
    林平的诗《故乡的麦子熟了》《借口》《你还没来》
    林莉的诗《一只白蝴蝶停在豌豆花上》《蜂鸟》
    林溪的诗《抑郁之书》
    林新荣的诗《坐在云端》
    林忠成的诗《心猿意马》
    林宗龙的诗《所爱》
    林焕彰的诗(台湾)《登基隆山》
    林柏松的诗《奇遇》
    林进挺的诗《时光机》《邻居的时光》
    林坡的诗《天的迹象》
    林丹婷的诗《泛黄的时光》
    林枫的诗《我喜欢静默的事物》
    琳子的诗《写给大河》
    凌代坤的诗《宣纸》
    冷盈袖的诗《清明》《风》
    冷雪的诗《一场更大的雪,将冬的江山彻底掩埋》
    冷落清秋节的诗《延伸》
    冷铜声的诗《翻筋斗》《我在想》
    冷麾的诗《空镜子》
    冷巉的诗《我等你来十堰》
    冷慰怀的诗《回  声》《我早已厌倦了虚华》
    柳苏的诗《一粒石子,一撮尘土》
    柳江子的诗《最后的时光》
    柳重烟深的诗《华山》
    刘成渝的诗《我喜欢的河流》
    刘星元的诗《北邱庄的云》
    刘频的诗《万物都成了我们的抒情对象》
    刘鹏的诗《致一个梦》
    刘健鹰的诗《渔 舟》
    刘存锁的诗《相会在瑶池》《泾州一片明月》
    刘功明的诗《一个人的夏天或酒》
    刘疆的诗《望月》
    刘东洋的诗《忆祖母》
    刘军林的诗《春暖花开》
    刘有惠的诗《病也如诗》
    刘金山的诗《二月以后的日子》《如果》
    刘向东的诗《风再次吹过五月》《有谁能像樱桃,五月的嫁娘》
    刘松桥的诗《江南的夏天》
    刘玲娥的诗《猎物》《开荒者》
    刘乐牛的诗《我只能选择在低处做自己的上帝》
    刘爱玲的诗《樱桃红》
    流泉的诗《知更草》
    六指的诗《桂花,桂花》
    龙女的诗《亲人》
    龙小龙的诗《春江花月夜》
    龙红年的诗《一个人的暮色》
    芦苇岸的诗《阳光的耳语》
    卢辉的诗《瓷瓶上的花》
    卢恩俊的诗《禅意在深处的根上》
    鲁钝的诗《秋夜大雨》
    鲁橹的诗《夕照寺》
    鲁绪刚的诗《荞麦地》《节气》
    陆子的诗《在两棵树之间》《一只白鹤》
    陆大庆的诗《我看见风中有风》《灵柩》
    露珠晶莹的诗《书房一角》
    罗广才的诗《这一周》
    罗晖的诗《黄昏的颜色》
    罗铖的诗《婆婆》
    罗龙的诗《望山记》
    罗爱玉的诗《向一朵花致敬》
    罗方义的诗《远》《这花》
    罗晓枫的诗《废墟上的樱桃树》
    落花生木树的诗《干净的尘埃》
    吕煊的诗《花开的声音 》《活着》
    吕天琳的诗《钟摆》
    吕敏航的诗《骄阳下怀揣种子的人》
    绿袖子的诗《扫开灰尘》
    love沙蝎的诗《大雪骤至》
    劳拉米西尔的诗《鸽子》
    老秋的诗《草样人生》
    老镜的诗《这一世》
    老皮的诗《尘埃落定》
     
    M部

    芒克的诗《一年只有六十天》
    马知遥的诗《一生》
    马兆印的诗《第三日》
    马新朝的诗《夜晚,穿过市区的熊耳河》
    马东旭的诗《唱颂》
    马叙的诗《有个词》
    马映的诗《最大的智慧向来讳莫如深》《历史是女人午后坐在浴缸里的神思》
    马启代的诗《父亲,我生命里最硬的词汇》
    马新宝的诗《寻》
    蚂小回的诗《萤火哥晚上来看我》
    毛焦火辣的诗《一匹马的江湖》
    毛彦明的诗《酒》《一巴掌》
    毛翰的诗《林昭蒙难四十五周年祭》
    毛秀璞的诗《五指山》
    茅草的诗《我听到六月的色彩》《落日》
    梅飞雨的诗《一个人在孤独的舞台上》《一朵红花深处》
    梅树林的诗《和猫对视》
    梅依然的诗《苏醒》
    梅苑飞雪飞雪的诗《立夏》《春之殇》
    梅增雪的诗《六月,抵达一种鸟鸣的根部》《每个单纯的梦都有一件白裙子》
    眉子的诗《身份》
    魔头贝贝的诗《阎浮经》
    末未的诗《走在傍晚回家的五只羊后面》
    梦桐疏影的诗《雨在说》
    梦上烟华的诗《天堂》《阴天》
    梦阳的诗《像蜻蜓一样站立》《余晖洒在沙滩上》
    米正英的诗《风》
    觅雪嫦晴的诗《一枚日子》
    闽北阿秀《奔跑的黑点》
    皿成千的诗《低处的芦苇》
    茉棉的诗《铁炉寺》
    墨未浓的诗《流水之年(诗十首)》
    墨夜雪的诗《告诉乡亲》
    陌上寒烟《科尔沁草原》《呼伦贝尔》
    牧雨的诗《跟随小鸟 放牧蝴蝶》《今天 阳光蜿蜒流动》《爱人 注定只活在你诗中》
    牧之的诗(布依族)《另一种低语》
    木棉古丽的诗《影子一直在晃》《密码锁》
    木子的诗《孤独,或其他》
    沐墨磐的诗《姿态》
    慕白的诗《你的名字比影子更为寂静》
     
    N部

    娜夜的诗《诗人》
    娜仁琪琪格的诗《大风至》
    娜蓝《我以青色瞳眸》
    诺扬的诗《女人和诗》
    那木的诗《眼睛的局部》
    那片云有雨的诗《和拉萨河说话》
    泥夫的诗《冬至》
    泥文的诗《父亲》
    宁明的诗《两滴墨》《羊头》
    宁昭收的诗《一粒尘埃》
    宁颖芳的诗《香水》
    农夫子的诗《老茧是一株读不完的草》
    弄月之喵的诗《墨羽》
    南方狐的诗《赞美》
    南南千雪的诗《乞力马扎罗的雪》
    南鸥的诗《整个春天,只剩下一根肋骨》《深 宫》
    南鲁的诗《井》
    南岛的诗《朝圣者》
     
    O部

    欧阳白的诗《我们如此喜欢》
     
    P部

    潘红莉的诗《伊维尔教堂的落雪》
    潘永翔的诗《黑与白》
    潘洗尘的诗《给事物重新命名》《盐碱地》
    潘维的诗《梅花酒》
    潘志远的诗《猝然之吻》
    裴彩芳的诗《雪地》《黑龙洞》《紫露秋黄》
    庞白的诗《苍鹰》
    彭世学的诗《蜡烛》
    凭栏的诗《信徒》《夏雨》
     
    Q部

    齐宗弟的诗《因果》《很多被遗弃的事物》
    祁俊清的诗《姐姐》
    漆宇勤的诗《养云》
    千千踏的诗《半生悟》《离乡记》
    琪轩的诗《炊烟的呢喃》
    倩儿宝贝的诗《江湖渡》
    秦时月的诗《我不知道,我做的这些算不算爱国》
    秦朝晖的诗《梦里江南》
    覃海波的诗《乡  思》
    晴宝儿的诗《鲨鱼天堂》
    轻醉的诗《千年的等候》
    青海湖的诗《塔尔寺之花》
    青小衣的诗《如果我是国王》
    青羊的诗《此时》
    青裳的诗《故事中的树》
    清荷铃子的诗《暮秋之诗》
    清笛幕雪的诗《什么都在我身边奔跑过去》
    清露主人的诗《梦里缠绵》
    清水秋荷的诗《远方》《一个用夜晚写诗的人》
    秋窗无雨的诗《今夜,春雷首秀》
    秋灯吟草的诗《瘦身念想》
    屈丽娜的诗《桃花疾》
    曲近的诗《那鸟》
    去影的诗《占卜》
     
    R部

    荣荣的诗《一个疯女人突然爱上一个死者》《我更了我怕谁》
    饶蕾的诗《写给八月》
    人与的诗《最小》
    人邻的诗《榴莲》
    任先青的诗《老屋檐》
    容者的诗《和圣殿一起面朝大海》《反   刍》
    如月之月的诗《一个叫桃源的地方》《我朴实的诗行》
    若非的诗《送行记》
     
    S部

    瘦西鸿的诗《秋歌》
    商恒昌的诗《人到老年》《故乡的风》
    商略的诗《中年赋》
    上官灿亮的诗《我都是这样爱》
    尚子熠的诗《城》
    尚军的诗《无韵的绝句》
    三色堇的诗《深秋》
    桑眉的诗《假设爱上一个患病的人》
    森子的诗《黄花岭:野玫瑰侦探笔记》
    沙马的诗《我与姐姐》《给父亲》
    沙泓的诗《断想》
    沙湖貂女的诗《一朵花抱紧自己》
    山叶的诗《苹果树》
    单永珍的诗《喜马拉雅:高处的声音》
    师榕的诗《谁能扼住暴风雨的魔爪》
    师立新的诗《乌江源》
    诗之梦人的诗《在一朵棉花前》
    诗歌巨匠的诗《梦中的落日》
    十品的诗《擦亮最后一片叶子》《蜂 鸟》
    石头的诗《你要识得……》
    史鸷的诗《磨刀石》
    史枫的诗《诗歌的圣徒》《易幻的心》
    宋晓杰的诗《最后,我留下》《突然想起满眼的野花》
    宋峻梁的诗《中佐村埋人事件》
    宋光明的诗《初春》
    宋付林续默的诗《木匠父亲》
    守望黎明的诗《土 豆》
    树才的诗《我的眼睛》
    蜀道骁歌的诗《父亲与包谷酒》
    蜀东泊客的诗《远去的雁鸣》《母亲》
    霜白的诗《与母亲书》
    霜扣儿的诗《山湾儿》
    水晶花的诗《一粒米的行踪》
    水湄的诗《水上牧歌》
    水墨真人的诗《盛 夏》《有一对翅膀 》
    孙方雨的诗《生吃三文鱼》
    孙梧的诗《把一些词语种植在角落》
    孙清祖的诗《不识字的母亲在读着我的诗集》《和母亲盘点一年的收成》
    孙成龙的诗《最美时光》
    孙玉平的诗《河流》
    孙艳秋的诗《春天,你要慢慢来》
    孙可歆的诗《一轴字画,或一个身影》《一只在球场上奔跑的香蕉》
    孙万江的诗《德令哈的早晨》《月牙泉》
    孙怀田的诗《荒野,两块墓碑》《安静》
    松林湾的诗《要穿过河水进入生活》
    苏若兮的诗《那么大世界的空无,不够填满我一个人的》《金银花,秋风中又开了一次》
    苏浅的诗《尼亚加拉瀑布》《柠檬》
    苏黎的诗《一滴月光》
    苏兰朵的诗《一帖缓解腰痛的膏药》《小小的伤口》
    苏笑嫣的诗《空谷幽兰》
    苏美晴的诗《农民工》
    苏建斌的诗《我爱过的人都将幸福》
    苏枍北的诗《暗香玉埙》《白月光》
    苏震亚的诗《陶渊明》
    苏菲的诗《紫砂壶儿》《路》
    蓑衣卧月的诗《一只乌鸦飞过头顶》
    申艳的诗《1938年的缓流》
    申儿的诗《慢跑者》《垂钓者》
    申万仓的诗《西峰呢》
    沈奕君的诗《蛇语》
    沈彩初的诗《今夜,几张报纸陪我入眠》
    沈天鸿的诗《古筝独奏:高山流水》
     
     
    T部
     
    田禾的诗《喊故乡》
    田暖的诗《黄昏的艺术》
    田法的诗《父亲摔了一跤》《独钓寒江雪》
    天露的诗《一块老表》
    探花的诗《打是秋天里的习惯性动作》
    唐诗的诗《父亲有好多种病》《母亲》《如果蚯蚓被误伤》
    唐毅的诗《迟到》《上班途中》
    唐德亮的诗《爬上窗口的豆苗》《紧 水》
    唐朝白云的诗《打铁》
    唐以洪的诗《母亲七十岁了》
    唐东起的诗《背叛》
    唐书军的诗《为你献上一首诗——西吉的雨》《父亲的女儿红》
    唐军林的诗《清明》
    唐刚的诗《暮年》
    唐陈鹏的诗《信仰如犬》《蚂蚁》
    唐本年的诗《碑 之 魂》
    陶复元的诗《漩门湿地》
    陶杰的诗《喻体(一)》《喻体(二)》
    聼雨的诗《河殇》《挣扎》
    童心的诗《今夜,我在醉里泅渡故乡》
    凸凹的诗《要命,或身体秤砣》
    汤胜林的诗《元稹在巴山》《彼岸叫东林》
    汤养宗的诗《断字碑》《一个人大摆宴席》
     
    W部
     
    王小妮的诗《荷塘之一 》《荷塘之二》
    王琪的诗《如果我能够宁静》《西山睦岭》
    王祥康的诗《我的身上揣着前世的弹孔》
    王鸣久的诗《在西藏雪域仰望蓝天之蓝》
    王雪莹的诗《这些大而空洞的词语》
    王夫刚的诗《桥上》
    王竞成的诗《燕山落雪》
    王海云的诗《微弱的灯盏》《一朵花的生命是短暂或漫长的》
    王家鸿的诗《在一个叫新驰的苗寨听赞美诗》
    王志彦的诗《黄河》
    王晓鹏的诗《昨晚梦见死去的兄弟》
    王福友的诗《父亲母亲在乡下》
    王琦的诗《流星雨》
    王妃的诗《我们不说爱已经很久了》
    王浩洪的诗《独饮》
    王征珂的诗《深秋》
    王晓辉的诗《六朝松》王良庆的诗《摆渡的你》
    王丽颖的诗《走塔》
    王法的诗《鱼》
    王新琳的诗《书桌上的盆景》
    王晓忠的诗《年关》
    王祥康的诗《我的身上揣着前世的弹孔》《我的脚印刻下深深的埋怨》
    王德席的诗《河流一样古老的灵魂》
    王清玉的诗《枝头鸟》《如果你看见了阳光的破碎》
    王万平的诗《上下》
    王建刚的诗《小树和小鸟》
    王芳宇的诗《天亮了》
    王琪的诗《一个人的山冈》《表达》
    王德强的诗《麦浪,麦浪,滚滚麦浪》
    王淑霞的诗《山里人》《烟雨江南》
    王恩乾的诗《信任》
    王国清的诗(彝族)《死亡,一次优雅的魂归》
    王炳立的诗《生活切片:最后一课》《梦的切片104:我睡着了》
    王炳基的诗《生活》《母亲双耳失聪了》
    王宏侠的诗《美月亮 圆月亮》
    汪抒的诗《换回》
    汪建国的诗《暗疾》《在方块字上过河》
    望秦的诗《肇兴》瓦刀的诗《壁虎》
    玩偶的诗《在茶山》
    皖西周的诗《叫早》
    万世长的诗《落叶划出的痕迹》
    万建平的诗《蓄谋已久的一场雪》《一千年之后》
    万家灯火的诗《风》
    微雨含烟的诗《卡》
    维庸的诗《短刀》
    玮子的诗《枕边的故乡》《哦,麦田》
    苇叶青青的诗《端午悼诗人屈原》
    伟钟的诗《许多鸟》
    渭波的诗《磨刀》
    温经天的诗《美人》
    文乾义的诗《在电话亭里》
    文杰的诗《流水》
    文西的诗《梦见老虎》
    闻小泾的诗《天外的世界》
    巫小茶的诗《女性经史》
    吴昕孺的诗《我的痛苦都是上帝捏造的》
    吴乙一的诗《不再重来》
    吴信原的诗《荆棘鸟的歌唱》
    吴春山的诗《献诗:初雪或其它》
    吴莉的诗《种豆者》
    吴捍东的诗《缘》
    武靖东的诗《城郊以远》
    伍小华的诗《一大片野花就围了过来》
    五里路的诗《落叶》
    《麻雀,您早》
    梧桐雨梦的诗《我很小我背不动它们》
    乌有其仁格的诗《秋风辞》
     
    X部
     
    西川的诗《与芒克等同游白洋淀集市有感》
    西娃的诗《美》
    西凉的诗《身体里的刺》
    西沈的诗《石狮》《街头的麻雀》
    西叶的诗《春天的第一声雷响》《大海》
    西厍的诗《在一个春日午后看莫奈画展》《春天或无题》
    西哑的诗《致W》
    席芷的诗《记梦。与俗尘悲喜》
    系的诗《墓志铭》
    夏卿的诗《写在时光机纾上》《竹马青梅》
    夏雨的诗《白银》
    夏文成的诗《平衡术》
    闲云不语的诗《丢失的春天之蒲公英》
    闲看亭花的诗《集市》
    向天笑的诗《陪父亲回家》
    向北的诗《桥》
    相逢一笑紫陌的诗《我们在越来越低的尘世里相互辨认》
    潇潇的诗《悲剧角色》《先把死亡喝醉》
    肖振中的诗《墓志铭》
    肖辛的诗《走进枝繁叶茂的五月》
    肖青的诗《栈桥,想起一些人及事物》
    肖凌的诗《天空里向下看着你的星星》
    肖水的诗《一九九一年》
    肖寒的诗《最好我不是我》《地铁里》
    小葱的诗《告别薇拉》 《送你一个形容词》
    小女贞的诗《愿景》
    小布头的诗《餐桌上的马》
    小米的诗《海可以无所谓》
    小曼的诗《父亲打枣》
    辛泊平的诗《后来》
    心尖上的舞蹈的诗《时光好》《臆想》
    邢海珍的诗《草不说话》
    写意的诗《挂钟》
    秀丽晨曦的诗《咫尺莲花》
    徐彪的诗《马》
    徐俊国的诗《这个早晨》
    徐必常的诗《一只识字的蚂蚁》
    徐学的诗《去看黄河》
    徐红的诗《尘世之美》
    徐赋的诗《长调》
    徐泽的诗《故乡的春水又涨起来了》
    徐世清的诗《我的目光被瞬间丢失》《一场雪与一只乌鸦》
    徐后先的诗《要下雨了》
    徐业华的诗《雨中的昆明》
    徐桂荣的诗《在春天,总有一种心疼的感觉》
    徐澄泉的诗《看云识天气》
    许烟华的诗《我在银行营业大厅》
    许星的诗《守在门外的男人》《石匠师傅》
    溆浦西竹的诗《树也是不安份的》
    薛梅的诗《不可说》
    薛振堂的诗《花开的早晨》
    雪丰谷的诗《清明的刀鱼》
    雪蛟的诗《两种美丽》
    雪马的诗《我的祖国》
    雪域鹰飞的诗《凌晨一点半,夜雨》《给母亲》
     熊焱的诗《十年》 
     
    Y部

    于坚的诗《海南》《梦中树》《昭宗水库》
    雁西的诗《触摸》《幻影》
    燕庄生铁的诗《不去问路》
    颜小鲁的诗《和香闹别扭》
    杨林的诗《竹园》
    杨克的诗《在东莞遇见一小块稻田》
    杨河山的诗《等火车》
    杨胜应的诗《慢或者远》
    杨芳侠的诗《收豌豆的季节,她在一枚豌豆叶上》
    杨诗斌的诗《纪念碑》
    杨维松的诗《在时间中干瘪》
    杨小林的诗《绝望》
    杨邪的诗《交流》
    杨骥的诗《人民》
    杨通的诗《子夜禅音》
    杨树的诗《暗处》
    杨强的诗《一只鸟飞过》
    杨景文的诗《星期六》
    杨角的诗《谁能拿走流萤的马灯》
    杨二的诗《出走》
    杨彦丽的诗《各自远扬》
    杨雪华的诗《五月的鲜花》《佛珠》
    洋滔的诗《烧香草的外国人》
    养心兰的诗《麦收季节》
    尹宏灯的诗《而立书》
    姚辉的诗《雨》
    姚风的诗《南京》
    姚瑶的诗《醉酒者》《父亲的镰刀》
    野渡的诗《这些年  我不说话》
    叶匡政的诗《塑像》《白色》
    叶丽隽的诗《乌有镇》
    叶邦宇的诗《渔舟》
    叶玉琳的诗《除了海,我没有别的地方可去》
    叶来的诗《落日下》
    叶琛的诗《南窗》
    叶逢平的诗《清明节那么薄》《薯花……》
    衣米妮子的诗《哦,爱》
    衣米一的诗《今生》
    衣水的诗《草莓》
    一度的诗《在乌石遇见一匹奔跑的马》
    一寒的诗《在季节的刀尖上行走》
    一介布衣699的诗《唐诗的核桃村》
    以沫的诗《打磨》
    益平的诗《台前,或看幕后》《白日焰火》
    逸鸥的诗《第七只蚊子》《明月何皎皎》
    阴阳贵的诗《灯囚》《一棵树与大森林》
    尹巨龙的诗《镰刀》《槐  树》
    伊蕾的诗《想妈妈》
    鹰之的诗《两张琴》
    樱海星梦的诗《醉读《罪与罚》》
    袁靖凯的诗《一个母亲》
    袁广衡的诗《月光如水》
    袁永苹的诗《低等生活》
    元业的诗《身体里的栅栏》
    月光雨荷的诗《在金沙江边》
    月牙儿的诗《六月.麦子》《火车从村前驶过》《绕》
    悦芳的诗《到春天里走走》
    云南寒狼的诗《一个物体从空中坠落》
    余苏平的诗《乞 丐》
    余怒的诗《交换》《刺猬论》
    余小蛮的诗《袜子》
    余数的诗《自杀的诗人》
    余村的诗《安静》《沉默》
    余光的诗《大山之情》
    雨人的诗《让桃花开遍汹涌的春天》
    雨人梦天的诗《非洲 带刺的疼》《晚景》
    雨凹的诗《在大地上行走》
    雨后春笋的诗《孤独的风》《暗夜里的歌唱》
    雨小荷的诗《庆幸,还有诗歌可以生长》《让心回到最初的柔软》
    俞昌雄的诗《选 择》
    郁颜的诗《山居》
    郁冰的诗《花落心湖》
    玉上烟的诗《自我判决》
     
    Z部
     
    周瑟瑟的诗《秘密的生活》
    周荣庆的诗《有远方的人》
    周苍林的诗《在春天》
    周士龙的诗《江岸》《老杨树》
    周伟文的诗《锄草》
    藏马的诗《我应该致谦》
    曾雁平的诗《草棚和老人》
    扎西才让的诗《父亲》
    张后的诗《坠马髻》
    张智的诗《鸟语》《十四行:给十六岁的阿文》
    张无为的诗《人生缺口》《火车 火车》《感恩母亲》
    张恩浩的诗《吉祥的春光》
    张侗的诗《缓慢》
    张洁的诗《草上的月亮》
    张昌军的诗《一朵莲花的脚印》
    张永波的诗《春天乘着风》
    张静波的诗《我用木刻修改自己的生活》
    张守刚的诗《玉米叶子》
    张泯刽的诗《一瓶矿泉》
    张桂林的诗《人到中年》
    张冰心的诗《岩壁上的我》《江南》
    张世德的诗《猪》《牛》《狗》
    张夷的诗《侠客行》《赐》
    张芳学的诗《麻雀造访》《那把老锄头》
    张泽雄的诗《九棵树》《弥留》
    张子杰的诗《雪》
    张强的诗《春风浩荡》《时间》
    张维军的诗《清晨,送一些朋友外出打工》《老虎出游(寓言诗)》
    张朝铸的诗《蛰息》
    张新文的诗《小村的春天》
    张广智的诗《我想把手脖上的光阴切割》
    章闻哲的诗《莲》
    章洪波的诗《桃花是有骨头的》
    章校中的诗《春色水杉林》
    章烨的诗《端午怀想》《中年》
    招小波的诗《假如天穹压得很低》《母亲的遗澤》
    赵丽华的诗《生活空旷,而琐事拥挤》《当你老了》《生活的大幕徐徐落下来》
    赵树义的诗《病句》
    赵亚东的诗《场院里的豆子》《稻谷们》
    赵亚锋的诗《大地湾的正午》
    赵建伟的诗《一把锤子,在敲》
    赵殿松的诗《海鸥是我的诗句在上下翻飞》
    赵兴高的诗《遥远的河西》
    赵建雄的诗《叛逆者》
    赵凯云的诗《请原谅我带走故乡那只陶罐》《下河湾的思念》
    赵辉的诗《桃花劫》
    赵拓方的诗《黄土墙》
    郑劲松的诗《窗下写作或者玄想》《面对镜子或者生活》
    郑正西的诗《妈妈,我是你的一个错别字》
    郑茂明的诗《一只胃的诊断书》
    郑小琼的诗《黄麻岭》
    中华民工的诗《飞翔》
    钟雄的诗《传奇小酒窝》
    钟毓的诗《残局》《废墟》
    仲维平的诗《全世界都盛满阳光》《道德停留在黑夜里》
    仲彦的诗《陶 罐》
    芷妍的诗《种春》
    朱零的诗《雷锋》《两口子》
    朱巧玲的诗《一万年》
    朱朝访的诗《出了一回国》
    朱文菁的诗《桃花》
    朱平的诗《礼拜,阿布扎比清真寺》
    朱旭东的诗《喝水》
    朱翔宇的诗《奶奶》
    朱仁凤的诗《路遇一个人》《妥协》
    朱建勋的诗《在一幅水墨画里遇见江南》
    庄海君的诗《与夜书》
    紫云英的诗《有一朵百合开在二月》
    紫露凝香的诗《我被宠坏了哥哥》《妈妈原谅我这样表达》
    紫陌雪寒的诗《寻找那一根肋骨》《窃走一缕阳光》
    子梵梅的诗《半夜街头》
    宗小白的诗《爱一个人就像爱一棵树》
    邹汉明的诗《楝树的绕口令》
    邹赴晓的诗《乡村挽歌》
    邹定的诗《心沐故乡》
    醉东风的诗《一只鸟的死亡》
    作二的诗《鲤鱼岛》《一把交椅》
    左岸的诗《山中》《巴顿将军》
    左右的诗《母亲很多次偷偷读我的诗》
    翟营文的诗《秋分之后》
    翟见前的诗《过河》
    翟永明的诗《骑虎的女神难近母》
    后记


     青春就应该这样绽放  游戏测试:三国时期谁是你最好的兄弟!!  你不得不信的星座秘密

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                                       《中国当代诗人代表作名录》入选诗人及作品 
                           
    第一辑   新诗星空
    1、1900—1949年出生的著名诗人作品选,以出生年月为序。
    林徽因 :《你是人间四月天》
    戴望舒:《雨巷》
    冯至:《什么时候使你欢喜》
    臧克家:《有的人》
    李广田:《秋灯》
    艾青 :《我爱这土地》          
    卞之琳 :《断章》
    南星:《守墓人》
    何其芳:《我为少男少女们歌唱》
    辛笛:《航》 
    王佐良:《1948年圣诞》
    陈敬容:《窗》
    杜运燮:《秋》
    穆旦:《哀国难》        
    郭小川: 《甘蔗林——青纱帐》
    周梦蝶:《十月》
    曾卓:《 断弦的琴》
    牛汉:《悼念一棵枫树》
    屠岸 :《纸船》
    闻捷 :《苹果树下》
    羊令野:《祭屈原》
    贺敬之:《回延安》
    李瑛:《我骄傲,我是一棵树》
    王尔碑:《树》
    公刘:《上海夜歌》
    余光中:《乡愁》
    洛夫:《边界望乡》
    蓉子:《晨的恋歌》 
    柯岩:《周总理,你在哪里?》
    未央:《枪给我吧》
    流沙河:《就是那一只蟋蟀》
    梁上泉:《大巴山月》
    郑愁予:《错误》
    非马:《罗湖车站》 
    任洪渊:《北京古司天台下》 
    林泠:《 送行》
    雷霆:《五十岁》
    吕进:《守住梦想》
    张新泉:《怀想着......》
    桑恒昌:《这个夏天从冬天里度过》
    雷抒雁:《小草在歌唱》
    哑默:《海鸥》
    席慕蓉:《一棵开花的树》
    杨牧:《余烬》
    杨远宏:《光芒尖细的银针》
    傅天虹:《少女》
    食指:《这是四点零八分的北京》
    张烨:《上海郊外的宁静》 
    北岛:《一切》
    林莽:《瞬间》
    江河:《纪念碑》

    2、1950年及后出生的部分著名诗人作品选,以出生年月为序。
    芒克:《死后也还会衰老》
    李小雨:《红纱巾》
    多多:《致太阳》
    伊蕾:《独身女人的卧室》 
    舒婷:《致橡树》
    沈天鸿:《荆轲》
    周伦佑:《在刀锋上完成的句法转换》  
    刘自立:《芳香如我的消失》
    昌耀:《划呀,划呀,父亲们》
    田晓青:《死亡》
    马丽华:《我的太阳》
    刘立云;《十二枚钉子》
    梁小斌:《雪白的墙》
    严力:《我是雪》
    毛翰 :《斗牛》
    杨炼:《〈易经〉、你及其他》
    车延高:《日子就是过江山》
    李琦:《冰雕》
    柏桦:《衰老经》
    于耀江:《村子》  
    顾城:《一代人》
    欧阳江河:《玻璃工厂》 
    汪国真:《我微笑着走向生活》
    王家新:《在山的那边》
    庄宗伟::《酒宴》
    大解:《百年之后》
    曹宇翔:《夕阳里的平原》
    杨克:《我在一颗石榴里看见我的祖国》
    彭国梁:《茶青色的池塘》
    廖亦武:《海》
    章平:《远不可及的事物》
    孙文波:《客居》
    商震 :《无序排队》
    吕德安:《群山之中》 
    莫非:《院子里的落叶》
    秦巴子:《少女如画》
    肖开愚:《嘀咕》
    骆一禾:《诗歌》
    陈东东:《未完成》
    俆乡愁:《解手》
    吉狄马加:《时间》
    孟浪 :《一生一次的法华镇路》
    韩东 :《你见过大海》
    黄海凤:《夜色清远》 
    海男:《美人》
    虹影:《木刻》
    林雪:《紫色》 
    陆忆敏 :《美国妇女杂志》
    万夏 :《彼女》
    江一郎:《雪为什么飘下来》
    王清平:《献给小昭的诗》 
    王寅:《想起一部捷克电影想不起片名》
    谱珉:《鸽子》
    杨黎:《少女十四行》 
    张枣:《何人斯》
    庞培:《蔷薇》
    车前子:《三色原》
    黄灿然:《祖先》
    简宁:《打谷场上》
    马松:《万岁》
    黄梵:《比喻》
    西川:《把羊群赶下海》
    诗阳:《关于一本书》
    杨小滨:《音乐会》
    飞沙 :《路上》
    海子:《面朝大海, 春暖花开》
    臧棣:《作为一个签名的落日丛书》
    老刀:《放弃》
    马永波:《寒冷的冬夜独自去看一场电影》
    赵丽华:《一个渴望爱情的女人》 
    祁人:《天上的宝石》
    树才:《忘掉昨天吧》
    涂海燕:《必须弯腰拔草到午后》
    李青松:《牧归》
    田禾:《土碗》
    星汉 :《漏水的水管》
    鲁西西:《喜悦》
    于坚:《对一只乌鸦的命名》
    雷平阳:《背着母亲上山》
    古马:《露宿草原》
    余怒:《布道者》
    吴晨骏:《回到纸上》
    戈麦:《誓言》
    吴新宇:《紫云英》
    侯马:《星空》
    翟永明:《黄河谣》
    李少君:《雪 国 》
    蓝蓝:《一件事情》
    桑克:《雪的教育》
    西渡:《午后之歌》
    杨键:《暮晚》
    徐江: 《冬雨》
    周瑟瑟:《冬天不恋爱》
    周瓒:《微火》
    李犁 :《大风》
    路也:《山上》
    唐力:《火车站》
    吕叶:《是谁在中间走着》
    于国华:《心灵扎记》
    孙磊:《诗歌》 
    康城:《来不及品尝你身体里的油和火焰》
    木朵:《五月的悲伤》
    朵渔:《宿命的熊》
    尹丽川:《情人》
    李小洛:《我喜欢从高处往低处看》
    巫昂:《情歌没有镜头》
    胡续冬:《水边书》
    徐柏坚:《故园》
    谢湘南:《填海》
    范想 :《车过仙鱼桥》
    廖伟棠 :《夏天,神秘主义的失败之歌》
    刘川:《地球上的人乱成一团》
    沈浩波:《词语的变迁》
    曹疏影:《下山》

    第二辑  直辖诗意
    (四大直辖市当代活跃诗人作品选)

    1、北京方阵,排名不分先后:
    韩作荣:《哦,爱情》
    叶延滨:干妈,他没有自己的名字》
    黄亚洲:《小笼包》
    高洪波:《她和他》
    洪烛:《灰烬之歌》
    朱零:《护士站》
    张中文:《我守一首诗的开局,而不是结尾》
    谢建平:《冷冻的城市》
    周占林:《走进帕米尔的阳光》
    商泽军:《飞翔的中国》
    柳风 :《怀念露珠》
    谷禾:《一百根火柴》
    风信子:《延安——闪光的名字》
    北塔:《回南湖渠的路》
    安琪 :《像杜拉斯一样生活》1
    娜仁琪琪格:《雪夜》
    王爱红:《一分硬币》
    马晓凯:《与灵魂的一次交谈》
    轻羽春风(孙迎春):《莲心》
    鲁橹 :《什么样的激情,在黑夜里找上我们》 
    李兆庆  :《我还在固拗的思念一朵意想中的桃花》
    崔敏娜 :《风儿吹》
    赵敬东:《心月共舞》
    霍俊明:《纪念日》
    木行之:《兄弟,我们把方言留了》
    李成恩:《致草原先生》
    彭敏:《我的同桌李梅英》
    阿洛:《时间之木》
    刘文杰:《别离.重逢》

    张力:《女巫》

    张羽中:《致 敬——给继父雷霆先生》

     

    2、上海方阵,排名不分先后:
    陆忆敏:《美国妇女杂志》
    小芹(韩芹):《触摸三江的温情》
    王崇党:《时间的咖啡》
    伊剑 :《未删节的月光》
    后晓华:《为我回眸》
    沈阿红:《醉酒》
    蝶小妖 :《繁花》
    冷燃:《又见玉兰花开》
    胭脂茉莉:《入画》
    王舒漫:《我的心声》   
    张连畅:《路》
    梁敬泽:《眼泪》  

    李洁羽:《村庄上空的鸽子


    3、天津方阵,排名不分先后:
    路振忠:《情醉新加坡》 
    宋悦明:《少年游.小窗吟》
    王晓满:《夜梦》
    张立新:《诗梦彩羽舞端》
    于剑文:《我以为》
    大可 :《哑了》
    木子 :《相约明天》
    启林:《春日》
    全江萍 :《关于这个下午》
    红 杏:《静物》
    王洪峰 :《度过冬夜》
    肖尚辰 :《轻重之间--大直沽怀想》
    雪慈:《午后》
    胡庆军:《一块石头穿过岁月的长河》
    孟海英 :《醉读<罪与罚>》
    张晶:《光阴辞》
    阿蒙:《石油之书》
    左文义:《春》
    惠 儿:《责任》
    贾启香:《五月飘过的棕香》
    雷人(雷玉华):《刀、我的早餐》

    4、重庆方阵,排名不分先后:
    华万里:《轻轻惊叫》
    傅天琳:《柠檬黄了》
    张华:《濯水濯水》
    黄兴邦:《青花瓷与毛瑟枪》
    洋滔:《山色向晚》
    杨鸣:《纤夫》
    杨辉隆:《怀念与歌唱》
    唐 刚 :《过客》
    王明凯:《仙女山之恋》
    李钢:《蓝水兵》
    赵历法:《你是我的终身房奴》
    冯地模:《篆刻师》
    谭明:《这几个夜晚我都在乡村度过》
    杨平:《春天的忧郁症》
    李元胜:《我想和你虚度时光》
    娜夜:《纸人》
    冉冉:《暗处梨花》
    张天国:《写给鲁院的一封情书》
    大窗:《瀑布》
    郑劲松:《水之舞》
    李尚朝:《月上中天》
    周鹏程:《一个地名的高度》
    金铃子:《我挨着一首诗坐下》
    彭敏:《蛇》
    木制剑:《老地方》                 
    徐庶:《磨刀》
    李海洲:《重庆时刻》
    宋炜:《琴》
    张远伦:《桥》
    何房子:《山谷里盘旋的鹰》
    崔荣德:《我在乌江等你》
    冉川琦:《一缕风的延伸》
    王跃强 《要好就好一辈子》
    彭继东:《胜利的青春》
    北槡:《一个家断代史》
    向家青:《贞节牌坊》
    二月蓝:《写给落日》
    张守刚:《孩子》
    唐宇佳:《方言》
    尹远红:《秩序》
    梦桐疏影 :《半部人间、彼此不扰》
    彭旭霞 :《淡墨的思绪》
    费丽:《马背上的桃花》
    张艺:《月亮》
    王泽中:《面对山我只有沉默和崇敬》
    刘德:《外婆的棰衣棒》
    施迎合:《当我老了》
    风子:《多年以后》
    简云斌 :《如果有一天回到大海》
    蒋兴明:《躲》
    彭世学:《蜡烛》  
    戎子:《存在的美》
    刘清泉:《在瓷器口》
    重庆子衣:《终于确定》
    李哲夫:《时间之初》
    冉仲景:《米(节选)》
    杨康:《裂开的伤口》
    兰采勇:《乡下玉米》
    李自平:《相思草》
    海烟:《允许我有大平静》
    梅依然:《女人的河流》
    白月:《用你的灵魂来爱我吧》
    红线女:《大千大足(节选)》 
    吴向阳:《情书、你们》
    泥文:《村庄慢下来》
    王老莽:《崖柏,我生命的菩提》
    郭子民:《老家老了》
    李文武:《砍掉》
    熊魁:《列车西行》
    黄先清:《我和小麻雀》
    唐诗:《独自面对黑夜的路灯》
    黄化斌:《黄河之输》
    王顺斌:《仿佛有什么巨大的声响》
    苏其善:《父亲的素描》
    毛焦火辣:《一匹马的江湖》
    白紫衣:《沉睡的石板坡》
    李万碧:《赞美诗》
    邓晓燕:《诺尔盖草原的天空》
    胡平原:《寄某女校长》
    刘明康:《马——写给马年》
    刘文杰:《父亲老了》
    徐秋旻:《那轮野生的明月》
    李海岚:《红叶王》
    张建敏:《由零开始》
    徐毅:《分界线》
    张莲君:《一九八二年的小庙》
    姚彬:《我是俗人

    何真宗:《梦里水乡

    万龙生:《酒咏》

    冉 晓光:《爬上神女峰》


    第三辑   黑土歌谣
    (东北三省诗人群落作品选)
    1、黑龙江方阵,排名不分先后:
    潘洗尘:《饮九月九的酒》
    潘永翔:《说给母亲独自倾听》
    桑克:《兴凯湖的蚊子》
    邢海珍:《我所经过的地方》
    霜扣儿:《故乡吟》
    姜红伟:《种下父亲长出爸爸》
    张永波:《相对论》
    红雪 :《干杯》
    荒原狼:《幸福时光》
    肖云伟:《小闪电》
    安澜 :《现在离黎明还远》
    赵亚东:《亲爱的,我疼》
    水子:《葡萄架下》
    姜超 :《故乡走远了》
    北小荒:《小狐狸》
    刁江波:《北方女人》
    潘红莉:《伊维尔教堂的落雪》
    伊诺 :《守着时光不要远去》
    苏美晴:《天就要黑了》
    陈树照:《那是我经常下跪的地方》
    关玉梅:《一棵树》
    马燕:《等你》
    冯振友:《马车》
    白来滨:《 尘缘》
    丙诃:《触摸星群》
    秦勇:《绿色的风》

    周建国《不能》

    冯革文:《深秋,再次想起母亲


    2、吉林方阵,排名不分先后:
    关瑞芹:《龙潭魂永固》
    张洵:《墨水》
    刘成春:《生命尽头的岔路口》
    王建元:《一只空碗的读书笔记》
    李国清:《我带着草原下大雪》
    王芳宇:《家园》
    董喜阳:《万物之心》
    孙玉平:《拾柴老人》
     
    3、辽宁方阵,排名不分先后:
    刘静:《北方,我的北方》
    王旭久:《红松 .年轮》 
    李永全 :《春运》
    胡世远:《石磨》
    草原灵儿:《当起风的时候》
    詹守泉:《春的消息》
    赵福君:《春》
    翟营文:《守护》
    赵丽波:《许多个一个》
    左岸:《夜晚路过一扇窗门》
    杨丽艳:《鸭绿江上》

    第四辑   华夏风采
    (华北、华中、华东、华南当代活跃诗人作品选)
    1、华北方阵,排名不分先后:
    内蒙古:
    王建刚:《搁浅》
    四木:《我没在任何一条路上》
    梅傲雪:《采一束格桑梅朵悄悄献给你》
    陈小秋:《轻松捕捉一些记忆》
    孙可歆:《去往另一个城市》
    夏寒 :《六月、掩盖了返青的抒情》
    柳苏:《爱上了,一生的宁静》
    河北:
    李唱白:《尘世》
    王伟(幽燕):《脸盲症》
    柏青栋:《遛弯》
    井秋峰:《与花草树木在一起》
    路志宽:《老黄狗》
    余音:《老家黄昏》

    王克金:《瞧!这些情感

    樊树岗:《布满诗土的村庄》

    山  西:
    马晋乾:《标着攀登中的符号》
    梁志宏:《观舞者》
    李杜:《给一禾》
    郭新民:《蚂蚁的身影拥抱着大地》
    邢昊 :《怀乡之诗》
    赵少琳:《王家岭:巷道里的水》
    程旭荣:《背着墓碑走过大地》
    秦歌 :《在归德古城缅怀书香》
    王立世 :《故乡啊,我永远是你的孩子》
    李日清 :《丁香花开》
    宋清芳:《乌马河》
    周广学 :《这样的幸福延伸着》
    王国伟:《中秋月》
    吴献花 :《初见》 
    王文海 :《第四颗草莓》
    孔维一:《夜听风声》
    白恩杰:《想着她》
    王志彦 :《红尘之忧》
    荆卓然 :《寒窗》 

    2、华中方阵,排名不分先后:
    河南:
    马新朝:《回来吧》
    唐朝:《大鸟飞起》
    崔万伟:《清明记事老屋》
    蒋戈天:《突然,想感谢无处不在的压迫》
    贾向丽:《若你一直在这里》
    陈德莲:《幸福小区一角》
    赵波:《三月醉》
    吉爱玲:《杏儿红了》
    麦萨:《孤独的13种形式》
    苏守千:《问凡心》
    余磊:《酒杯中的唐朝》
    胡济卫:《美人》
    郜希杰: 《凝望一块煤》
    林平:《列车奔驰在大地上》
    马平均:《请勿计较》
    马冬生:《你是我永远的毛毛》
    乌有其仁格:《昏睡歌》
    田君:《住在长江的隔壁》
    刘高贵:《回老家》
    王爱玲:《春天的暗疾》
    孙禾:《有一天我不在乡下》
    杜涯:《春暮》
    李伟莉:《异乡人》
    李庆华:《大写的汉字》
    李政刚:《落叶》
    李政品:《风中的雨丝》
    李胜志:《我不相信》
    杨 静:《孤独》
    扶 桑:《冰雪词》
    何正权:《归宿》
    赵建伟:《罗布泊》
    胡明桥:《清明时节》
    桂林:《乡愁,一朵温暖的想象》
    梁深义:《小草》
    萍子 :《小满》
    刘耀桢 :《书中酒》
    毅剑:《静静走过》
    苏枍北:《当你老了》
    张恒元:《青铜》
    陈俊峰:《给我一朵野花的火焰》
    赵玉丽:《母亲在处是故乡》
    赵家利:《挂在墙上的蓑衣》
    路雨:《棉花地》
    李玉洋:《落叶的情绪》

    徐 涛:《春天里,与一名叫诗的女子约会

    汪湧波:《月亮,是我喂养的鸟

    黄之翊:《山那边的人家》

    湖北:
    谢克强:《祖国》
    卢卫平:《倾听》
    李征:《影子》
    张红霞:《365天的痛》
    张作梗:《哑巴》
    牛合群:《哀悼一只凤凰》
    赵焕明:《用手机摇一摇乡愁》
    邹 林:《找一个角落与寂寞同居》
    秦时月:《我不知道我做的这些算不算爱国》
    湖北雪儿:《早起书》
    余秀华:《穿过大半个中国去睡你》
    丁艳辉:《老井》
    董远学:《爱之变奏》
    肖东:《拉撒,你好》
    徐泰屏:《狗吠响在村庄的夜空》
    王浩洪:《两只手套》
    王征珂:《悼词撰写者》
    黄斌:《我的诗学地理》
    汪建国:《走在方块字上过河》
    张执浩:《与父亲同眠》
    梅玉荣:《那些轻那些重》
    刘立峰:《大自然的行走》
    向武华:《清明诗》
    楚石:《一生的远足》
    韩少君:《一块锈铁》
    柳宗宣:《汉口火车站》
    剑男:《与己书》
    冰客:《总有一条路通向故乡》
    夜鱼(张红):《扎西达吉琅》
    李汉超:《大地之灯》
    杨章池:《十三妹》
    黄世昌:《空酒瓶》
    迎客松:《今夜,我要关掉月亮这盏大灯》
    江雪:《他劈开了新木头》
    马兰 :《鸟鸣洗凉的清晨》
    向天笑:《陪父亲回家》
    刘素珍:《一匹野马》
    邱雪梅:《写诗的女人》
    鲁文革 :《一片秋叶凋落了我的年华

    张泽雄:《一只母鸡或致郑因

    湖南:
    田人:《一株稗子的爱情故事》
    曾昶:《在莲花山》
    杨戈平:《奔跑的一刻》
    周松万:《在三十六湾惦记一只飞鸟》
    向鹏程:《明信片》
    吴小江:《故乡行》
    彭万里:《红房子》
    唐素芳:《高山之魂》
    胡平:《那场雪不要落下来》
    林目清:《时光》
    唐军林 :《乡村》
    严薇:《失手散落的芦花》
    周启早:《我在流水线上拧螺丝》
    李海英:《攀登在悬崖上的红藤》
    李定新:《黑茶里的文化》
    金迪:《与黎明一同醒来》
    朱伏龙:《记忆中的风景》

    曹利华:《团洲垸里的亲人

    袁姣素:《离开


    3、华东方阵,排名不分先后:
    山东:
    燕来松 :《车》
    卢恩俊 :《禅意在深处的根上》
    刘功业:《一枚椰子落在海上》
    柳笛:《裸体的树》
    吴猛:《一朵云的胎记》
    杨传信:《在石横》
    张贵彬:《一棵草》
    时培建:《黄河绝唱》
    马启代:《写给我儿康康》
    范夕波:《青花瓷》
    马拥军:《爱你如诗》
    秋叶正红:《八月我虚构一场梦》
    毕宪冬:《悟》
    李云亮:《想给父亲做一回父亲》 
    肖峰  :《乡音》
    王德席:《我要向池塘里挖出身体里那一节藕》
    周长文:《圆明园断想》
    段晓光:《静听花开》
    乔云波:《囚鸟》
    咸继芹:《桃花潭》
    梨花飞(娄军):《提着月亮回家》
    巩本勇:《父亲的草屋》
    薛庆西:《口碑》
    马晓康:《鱼儿啊,我该如何提醒你》
    江苏:
    王垄:《柳堡》
    韩东:《你见过大海》
    耿耿:《颠倒》
    姚毅:《十月一日的记忆》 
    夏学海:《光荣的符号》
    唐辉:《钟表匠》
    朱锋:《光头赋》
    阿鬼:《这场病》
    浦君芝 :《第七朵苇花》
    胡权权:《一支芦笛》
    王青:《我和你只隔了一首诗的距离》
    金彪:《远方或秋天》
    袁同飞:《今夜我和西部的秋风一起失眠》
    非斐:《俚语:山山老虎要吃人》
    朱落心:《甜的泪》
    杨士鹏:《孤独的信仰》
    周佳丽 :《五月没有情节》 
    刘畅 :《钉子》
    周长风:《罪脸》
    何卫兵:《秋的黄昏》

    陈广德:《中秋望月

    杨骥:《悲悯的供词》

    安徽:

    陈先发:《夜间的一切》
    宋烈毅:《居住》
    方文竹:《周末,去了一趟北京图书馆》
    苍耳:《春天风太大》
    沙马:《灰蒙蒙的一天:读叶芝》
    一度:《清晨》
    武稚:《村庄》
    江耶:《我始终相信你还在这个人间》
    夭夭:《繁星下》
    金国泉:《采石场》
    红土:《春天的河坡》
    张军:《瞬间》
    司舜:《遗落的谷粒》
    石玉坤:《扯闲》
    孙启放:《无妄之处》
    李商雨:《车过合肥》
    张建新:《暴雨将至》
    江海婵:《三月,不敢赏花》
    朱克献:《村庄与村庄的距离》
    高嗣照:《等待的那场雪》
    余芝灵:《演出》
    安嫫:《女诗人》
    宇轩:《星期一是灰色的》
    李大鹏:《在海边》
    张颠:《云:片刻的结束或开始》
    乔浩:《四只白鸽》
    土也:《弹奏》
    汪维伦:《乳名》
    王恩乾:《雾》
    路顺:《赛拉味》
    应文浩:《桂花开了》
    陈明:《出水》
    孙艳萍:《当你在夜色下醒来》
    刘蓉:《沙漏》
    李艳(金禾):《秋辞》
    饶佳:《三十只喜鹊》
    银河望:《致爱人》
    山中子:《致江南》
    雪鹰(王学银):《河流》
    蔡典明:《2015年的父亲节》
    陈晓莉:《我看见》
    王金成:《中秋是什么》
    汪皋:《春之图》
    洪建科:《三月乡村,淋漓的水墨》
    龙共雨生:《破碎之城》
    王光中:《藏在鸟鸣处》
    王晓琴:《与一棵半边莲相遇》
    浪濯:《黄昏所见》
    吴信原:《四月重生》
    蔡兴乐:《干净的露水打湿了母亲的菜地》
    老井:《地心戌卒》
    桐城零一:《听西环路的车声》
    何吉发:《对故乡忏悔录》
    如是:《幻觉》
    王瑞东:《灯在等一个人》
    詹成林:《只有植物才能重生》
    逸非:《一地芳心》
    毕建芳(月亮草):《端午》
    碧宇:《秋在配乐》
    邵敏(兰心梅韵):《相约春天》

    史铭《我爱你,我的祖国》

    歌兰:《有没有蓝莲花》

    福建:
    连占斗:《我一生在调试适应的速度》
    汤养宗:《锁骨》
    王祥康:《雕刻师》
    闻小泾:《想做一回村长》
    艾茜:《不语的村庄》
    陈功:《假寐》
    顾北:《重金属摇滚男》
    郭志杰:《这是一只紧握铅笔的小手》
    哈雷:《燃烧的岸》
    黄静芬:《期待春天》
    康城:《图书馆前》
    林典铇:《遇九十五岁老妪》
    李龙年:《早春晨曲》
    林小耳:《画中人》
    林宗龙:《一生》
    卢辉:《梵高之宽》
    马兆印:《兄弟饮酒令》
    秋水:《真相成为真相之前》
    石城:《大风吹过来》
    西海:《母校》
    叶逢平:《薯花》
    叶玉琳:《除了海,我没有别的地方可去》
    伊路:《鹰的黑影涂暗了风暴》
    钟而赞:《一台十四英寸黑白电视机自述》
    周宗飞:《母亲还是不肯放过父亲》
    吴友财:《第二故乡》
    张泉花:《鼓起绿色的风帆》
    伊漪:《普希金我们来了》
    曾章团:《与一朵花对视》
    陈客:《至亲花园》
    陈小虾:《一支箭》
    李新旺:《今夜,一个人在河边走》
    林秀美:《半个月亮》
    许燕影:《那时》
    颜非:《来火车站接我的人》
    张漫青:《紧张》
    程剑平:《一扇小门》
    夸克:《与一朵冰凌花相望》
    蓝光:《火光中的记忆》
    迪夫:《我的后悔清单》
    高羽:《深夜,风声》
    何若渔:《河流》
    蓝雨:《蜕变》
    浪行天下:《南弯:绣成了孤鸾》
    叶发永:《一口气的重量》
    林轩鹤:《寓言》
    老皮:《黑夜里我行驶在高速公路上》
    猎人:《无名高地》
    刘锦华:《吻》
    年微漾:《波纹荡往何处》
    王丽枫:《乌鸦飞来,我换妆》
    阳光:《嗮被子》
    林宜松:《春花》
    吴常青:《欣喜之徒》
    白鹭:《落地垂铃》
    笔尖:《剪刀》
    陈明兰:《这次,我真的返乡》
    胡雅玲:《受命》
    王南斌:《华清池》
    荆溪:《石头只有一个方向》
    王炜皓:《渴望》
    柯秀贤:《这么快》
    刘铭:《梦.思绪》
    林育辉:《九月梦之旅》
    浙江:
    张乾东:《南山》
    朱玲:《很想遇着一场雪》
    程 思:《二律背反》
    陈建平:《三九天,我等到的是你的温暖》
    郎汝恒:《七夕之夜》
    宋日哲:《你被世界湮没》 
    马新宝:《清明辞》
    刘雨峰:《我在晒谷场上遗落了一段光阴》
    麦秸(陈向炜):《木器店 . 箍桶 》
    陈星光:《春在山野》
    胡树彬:《没人知道》
    蒋伟文:《沉默的筛子》
    肖才颇:《隐忍》
    杨方: 《在伤口上建立一个故乡》
    俞兴:《在绍兴》
    郑 炜 :《两只小鸟》
    蓉儿:《触摸时光》
    凌明焰:《超山梅花》
    章锦水:《古韵后吴》
    陈荣飞:《爱的絮语》
    刘西民:《平衡》
    赖飞明:《夜深了,我们还能做什么》
    飞云冉冉 :《命运是一条阴阳鱼》
    陶复元:《草尖上的露珠》
    谢荣生:《姚西的荷》
    潼河水:《西湖的水》
    吴会军:《大地苏醒之后》
    海地:《愿望》
    黄爱国:《探褒斜栈道寻前世郎君》
    江浪:《灵隐寺的春天》
    吴明宇:《2005》
    楼宇航:《画水之地》
    江西:
    罗启晁:《一朵白云在我的头顶行走》
    罗会青:《流浪者之歌》
    邹冬萍:《古巷.篾匠》
    涂世勇:《雨夜诗》
    贺焕明 :《光荣之城》
    刘英敏:《垃圾分析》
    简小娟:《列车以南》
    胡刚毅:《爱情》
    林莉:《远方》
    朱仁凤:《油菜花的春天》 
    陈修平:《与历史文学大师对话》 

    童心:《在人间


    4、华南方阵,排名不分先后:
    广东:
    马忠:《纸上的故乡》
    卢卫平 :《倾听》
    马也:《闪电》
    黎启天:《石头里有马群在奔跑》
    杨辉腾:《流水要去的地方》
    仪桐:《失业日》
    庞小红:《村庄秋夜》
    王咏华:《女诗人》
    程向阳:《站台抒情志》
    程学书:《花的绽放》
    江湖海:《盲琴师》
    纳兰明媚:《夏天里迷失的蜻蜓》
    陈惠琼:《珠江月》
    百定安 :《流浪者索尔尼琴》
    杜朗朗:《深入煤层,我遇见了光》
    方舟:《制鞋少女》
    航亿苇:《三个少女》
    华 海:《静福山》
    黄海凤:《别处》
    黄廉捷:《沾满泥土的土豆》
    晋铭:《夏月》
    蓝树娇:《鸟巢》
    李衔夏 :《短暂的河》
    李凌 :《城乡中国》
    李宏声:《假如天上下场童话雪》 
    张况:《听叶延滨将他插队的故事》
    李小林:《谭岭雪》
    林畅野:《囚禁》
    林馥娜:《我的天涯》  
    林旭埜:《地球是支转经筒》
    刘江波:《夜思圆明园》
    卢君 :《富士康之跳》
    木槿:《蓝色的故乡》
    潘一丹 :《羊的踪迹》
    飘飘:《房间》
    秦锦屏:《现在》
    施施然 :《我常常走在民国的街道上》
    世宾:《碎了》
    谭畅 :《无底洞.谷女士》
    汤惠群 :《守候》
    唐成茂:《午夜的丁香花》
    唐德亮:《昼夜之间》
    陶天财 :《苦竹林》
    涂惜君 :《烈马》
    王桦 :《叶子》
    王万然:《鱼尾纹的风语》
    席笛海:《悼念诗人李小雨》
    谢玉清:《送别夕阳红》
    熊国华:《小蛮腰》
    叶子 :《在春暖花开的时光想你》
    叶伟文:《宋之城》
    赵目珍:《悲伤诗》
    郑玉彬:《听曲》
    祝成明:《河流的下游》
    庄海君:《春在我回家的路上》
    紫婷子:《许我为一片静叶》
    王智平:《乡愁》
    木子红 :《去向》
    张先州 :《百年老屋》
    陈海金:《桃花开》
    唐小桃:《酒玫瑰》
    陈博聪:《是非》
    王晓波:《听雪》
    黄宇 :《那些卑微的生命》  
    谢海衡:《种玊上围古寨》
    冼田养:《眼睛》
    郭勤亮 :《母亲的视线》
    王强进:《黑夜下起白雪》
    刘世军:《超级物理》
    龙威:《胎记里的爱情丢了》

    刘大程:《正月,开出故乡的车辆

    高崇《我们——》

    广  西:
    叶海东:《父亲的檀香算盘》
    戴道华:《麻》
    思小云 :《岁月》
    大雁 :《战争》
    堇成琪:《一台老式收音机的一生》
    堇迎春:《水的哲理》
    高作苦:《大雨中的青年》
    寒云:《一刀梨花》
    李富庭:《假如黑夜降临》
    刘频:《我在等着我的祖国慢慢变老》
    陆辉艳 :《共有的方式》
    牛依河:《一个充满霉味的下午》
    盘妙彬:《大理在,大理不在》
    庞白:《别和我说幸福》
    荣斌:《原谅》
    谭延桐:《那束光是斜着劈过来的》
    牙侯广:《左江,我踩着你的脊背》
    田湘:《酒里的沉香》
    韦静:《村庄》
    旭阳:《北中国的雪》
    罗晖:《午后的太阳》
    海南:
    王小妮:《青绿色的脉》
    方世国:《独坐》
    翟见前:《暮晚的黑山羊》
    李孟伦:《在童谣的篱笆上》
    曾晓华:《老榕树下的夏天》

    第五辑   歌吟西北
    (陕西、甘肃、青海、宁夏、新疆当代活跃诗人作品选)
    1、陕西方阵,排名不分先后:
    伊沙:《结结巴巴》
    三色堇:《深秋来信》
    姜华:《父亲的篾刀》
    杜波儿:《白色依然浪漫》
    诩真:《我要的不多》
    阳上寒烟:《呼伦贝尔》
    王德强:《落叶书》
    党剑:《用诗歌点亮生命的灯盏》
    范墩子 :《筑巢》
    王国栋:《为田野歌唱》
    罗至:《雨水录》
    刘爱玲:《去盐池喝咖啡》
    胡永刚:《冰窗花》
    郝随穗 :《我的正午空荡荡》
    柯林 :《麦客》
    唐凯(玩偶):《极地之侧》
    吴世莲 :《把自己交给命运》
    谭斌康:《小树》
    刘兴聪:《这些年》
    王文涛:《另一种野草》
    常晓琴:《深呼吸》
    常宏涛:《夜宴》
    李涛红:《过客》
    李兴彦:《东湖的爱情》
    王连生:《秋天的诗篇》
    左右:《聋子》
    安新成:《秋天匍匐而来》
    孙思遥:《黄河母亲》
    鲁绪刚:《乡村情诗》
    霍瑞峰:《别故乡》
    谭圣琳:《二娃》
    刘斯威 :《诺言》

     
    2、甘肃方阵,排名不分先后:
    扎西才让:《八月》
    邵小平:《洗一洗手》
    庞彩芹:《山谷》
    毛韶子:《是这么一个午后》
    海郁:《我看见洞穿岁月的姿影》
    黄治文:《我是这样想象敦煌的》
    张彩虹:《信》 
    贾建成:《夜里进货》
    徐兆宝:《守望祁连》
    杜文辉:《长途》
    宋晓祥:《亮剪》 
    张双明:《醉红尘》  
    邢耀龙:《父亲》
    沐墨磐:《花海拾贝》
    李业辉:《你》 
    孙武华:《新闻》
    王小敏:《午安梦想》
    张彩霞:《陌生的河流》 
    唐欣:《 青藏高原》
    江一苇:《隆中一日》
    吕敏航:《火焰》
    徐学:《秋末的旷野》
    王顺天:《轻柔的是来自四月风》
    道吉交巴:《狼》
    杜娟:《玛曲.阿万苍湿地》
    高次让:《迭部以西》
    何军雄:《年轮》
    河苇鸿:《草深了》
    花盛:《怀念》
    离离:《祭父贴》
    杨慧娟:《苍沟往事》
    李德全:《梦里江南》
    吕建军:《腾格里》
    何小龙:《夜阑卧听蟋蟀叫》
    颜小鲁:《和香闹别扭》
    牧风:《一个人的桑科》
    彭世华:《快》
    苏颜:《疼》
    宁彦芳 :《在春天》
    包容冰:《为了安静》
    何泊云:《遗失》
    冯焱鑫:《一个贫困家庭的梦想》
    仁谦才华:《羊的一颗泪》

    宗海:《倾斜的土坡

    闫小杰:《秋风辞》
    3、青海方阵,排名不分先后:
    墨芜(娄光辉):《远方的风景》
    空也静:《古井》  
    马文秀:《落荒而逃》
    绿木:《除草的女人》
    林成君:《岗冲旧史》
    那萨:《像飞蛾一样涅槃》
    曹 谁:《大风歌》
    西  月:《飞翔的树》
    刘大伟 :《高原》
    程启宏:《你的眼睛》
    马忠(仲马):《我和我的影子》
    德都蒙古乔纳:《破晓一个女人的诗堡》
    刘金梅:《嘉峪关,将军墓府怀想》
    班玛南杰:《流浪狗》
    那仁居格:《蒙古人曾让自然母亲露出笑容》 
    马金海:《箭》
    东永学:《跪拜山水》
    马云龙:《故乡之殇》
    严雅楠:《写给黎明》
    李永霞:《阴天》
    淤向华:《雪域之恋》
    姚占山:《等一场风把我们吹绿》 
    4、宁夏方阵,排名不分先后:
    白军:《我的悲歌》
    李建华:《伐木者,醒来吧》
    丁玉芳:《站在轮回的岸边等你》
    5、新疆方阵,排名不分先后:
    塔依尔.哈木提:《人民广场》
    帕尔哈提·吐尔逊:《燃烧的麦穗》 
    迪力木拉提·泰来提 :《胡杨树》
    阿不都艾海提·阿不都热西.白尔克:《春与冬之间》
    茹克亚·阿卜杜拉 :《涅槃(节选)》
    吾吉麦麦提·麦麦提 :《两块石头在戈壁彼此诉说》 
    阿卜杜热西提·艾力:《当代人》
    卡斯木江·吾斯曼:《我创造了忧伤》
    阿卜杜热西提.苏拉依曼:《我心属于你》
    古丽尼沙·依敏 :《两点的云》
    阿斯木江·吾布力卡斯木:《乡村》
    阿迪力吐尼亚孜:《致孩海》
    热依拉.托合提:《城市》
    阿布都热苏里.麦麦提.艾勒图格:《以骄傲的心态感受着痛苦》
    阿依夏·卡迪尔:《天使》
    阿卜杜热合曼·阿卜杜克热木 :《爱诗歌的女人》
    买合木提.艾依提:《心灵的记忆》
    阿卜杜外力·艾萨:《浇水》
    努尔比亚·阿卜杜克日木 :《五条河流》
    艾麦尔.麦合木提:《一刹那》
    阿里木江·铁木尔 图兰者:《外面的猫叫声》
    米日完古丽·尼牙孜:《铁靴》
    雅尔古尓:《夜幕过后》
    穆左力善:《在黑暗中的开花》
    吴建帮:《山里的女人》

    第六辑   锦秀西南
    (四川、贵州、云南、西藏当代活跃诗人作品选)
     
    1、四川方阵,排名不分先后:
    梁平:《剪纸》
    凸凹:《大河》
    徐澄泉:《看云识天气》
    李永才:《西出阳关》
    李杰:《等待》
    罗凤鸣:《夜半,故乡是匹马》
    柏 桦:《衰老经》
    李亚伟:《秋天的红颜》
    陈红兵(其然):《川藏线》
    李建春 :《在节气里跳动的音符》
    杨晓芸:《看火车》
    李中焜:《李家坡》
    张中信:《荒蛮部落》
    云子(李艳):《我的下唇上有颗痣》
    刘燕(蓝帆):《凉山寓言》
    舒布衣:《你蜷曲在诗歌里的身影》
    李明利:《母亲的老屋》
    李欣蔓:《尊严的形式》
    邓成彬 :《饮故乡之水》
    王国清:《试问三星堆,谁是我的王》
    李治:《爱在乌镇》
    王小泗 :《远山走在晨风里》
    何天吉(何学明):《昨夜乌江涨潮》
    周书浩:《练习》
    周剑波:《四月,我放养春天》
    丁一氓:《故乡》
    陈学华:《退让》
    邱道固:《文人》
    曾学开:《神来之笔》
    海讯:《我是山里的彝人》
    代廷全:《井巷风》
    林兰英:《鱼王河豚》
    绿袖子(周蓉):《对一只蚂蚁的畅想》
    罗学平:《与一位先贤邂逅》
    吴明凡:《寒梅凝香》
    杨建国:《端午》
    逍遥:《一株草》
    麦 笛:《黑夜是一只口袋》
    杨云:《万江河》
    张万林 :《鲁迅故居》
    向以鲜 :《牛郎寄语》
    陶春:《石榴》
    刘十六:《石匠父亲》
    熊焱:《带上我》
    靳晓静:《写给自己的一封信》
    李清荷:《一个人的桃花》
    龚学敏:《保和殿:殿试》
    杨通:《落霞》
    王志国:《风念经》
    李自国:《旧家具》
    岳鹏:《忏悔录》
    鲜圣:《我多想去一趟草原》
    天马长啸:《煮沸大西洋》
    张然:《再哭姜华》
    赵晓梦:《大风吹》

    韩俊《素不相识》

    龙小龙:《燕子楼》


    2、贵州方阵,排名不分先后:
    唐亚平:《黑色洞穴》
    南鸥:《午夜,我停在一把手术刀上》
    徐必常 :《叮当响》
    谯达摩:《山鬼》 
    欧阳银坤:《寄语明月》
    西伯:《时光倒影》
    朱西章:《我是你的金苹果》
    王广田:《白头翁》
    张金烈:《父亲》
    封期任:《故乡》
    蒋德明:《望月之莲》 
    王昌林:《花邀月》
    姚瑶:《舞动的响尾蛇》
    野渡:《自闭症》
    宋进波:《向往童年》
    彭州 :《画钟》
    杨刚 :《高原苗家》   
    任敬伟 :《风、一个人》
    尹嘉雄:《岗岗哉》
    周兴:《圆圆墓前思圆圆》
    朵孩:《杨正敏死了》
    王新华:《关于诗歌》
    张力生:《渴望燃烧的森林》                                                               
    末未:《钩钩针》
    非飞马:《没有镜子的生活》
    哑木:《竹子》
    杨启刚:《立夏之词》
    3、云南方阵,排名不分先后:
    王单单:《车过高原》
    张一骁:《回归》
    南山:《卖青玉麦的大嫂》
    刘德稳:《我开始对这个世界小声嘀咕》
    唐汉能:《山村的夜晚》
    阿卓务林:《耳朵里的天堂》
    艾华林:《黑夜之光》
    米吉相:《某个早晨》
    四马:《饥饿的粮食》
    陈德远:《寒冬或者枯萎的草》
    朱红:《请让灾难远离人间》
    尹马:《我们的鲁甸》
    空白:《我的故乡丢了》

    4、西藏方阵,排名不分先后:
    白玛央金:《森林的火极度蔓延》
    白玛次仁:《一粒青稞的内部》
    陈跃军:《囚笼》
    南泽仁:《云端,我将你一览无余》
    才旦多杰:《在世界的肚子里奔跑的心灵》
    洛迦.白玛:《夜醒在梦里》
    嘎玛旺扎:《在城市》
    扎西东智:《我欠你一个世纪的爱》
    秋加才仁:《秋天》
    扎西旦措:《病重》
    才旺南杰:《轮回穿越》
    卓玛次仁:《绒红》
    格桑玉珍:《黑猫》
    鄢忠杰:《一秒当下深藏的幸福》
    却杰闹桑:《西藏的梦呓》
    沙冒智化:《求雨》
     
    重要说明:(入选必读)
           1、本名单排名不分先后,正式出版时分辑归类,辑内以作者出生年月为序。
           2、补发作品的诗人(名单附后)请在10月30日前,发到QQ邮箱2209151669,过期视为自动弃权,本书不予收录。纸质版书籍分上、中、下三册,三册合一精美套装,预计年底或明年初正式出版,请作者耐心等待,工作量大,望理解。
           3、本名单公示时间为20日。如有异议请短信联系编辑部负责人,以便更改和商榷相关事宜。错误或遗漏请短信13983260318直接联系本书主编。
           4、本书为诗歌公益活动,作史料保存。入选者无稿酬、不赠送样书,入选自由,购书自愿,成本较高,定量印刷。作者如需要可致电或短信预定样书,定价220元每套(含快递费)。组委会唯一指定订阅书款打入账号如下:
        户名:周鹏程
        开户行:中国工商银行沙坪坝区小龙坎支行
        卡号:6212273100001605628
        联系电话:13983260318 (打款后务必短信告知,以作登记,便于邮寄书籍。)

    附:需要补发稿件的诗人如下(本公示后20日内未收到作品,视为作者自动放弃。)

    重庆:杨矿、赵兴中、王瑞东、丁小炜、冷桑雨
    黑龙江:东北浩、张曙光、古剑
    内蒙古:张无为、许淇、北城、敕勒川
    湖北:边丽青、谷未黄
    四川:黎阳、牛放、方志英 、雷文
    贵州:谢耀德、黄先兵、徐源
    甘肃:潘硕珍、吴莉、李双红、马萧萧、马玉明、康京凌
    陕西:石晓红 、王 旭 、洪军、丁白
    广西:卢悦宁、陈代云、吴洁容(尘心似月)
    辽宁:宫白云、玉上烟
    山东:耿林莽、王夫刚
    福建:李建明
    海南:符力                                                          
                                                                                                             2015年10月9日
                          

     青春就应该这样绽放  游戏测试:三国时期谁是你最好的兄弟!!  你不得不信的星座秘密

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    导语:睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?

    散步

    1、散步

    平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

    2、刷牙洗脸擦身

    睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

    3、喝杯加蜜牛奶

    古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

    梳头

    4、梳头

    古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

    5、洗(搓)脚

    民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。


     青春就应该这样绽放  游戏测试:三国时期谁是你最好的兄弟!!  你不得不信的星座秘密

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  • 10/20/15--03:08: 6字保健康
  • 6字保健康

    世界癌症研究基金会曾明确指出,不良饮食习惯可导致30多种癌症,每年因癌症死亡的患者中,有1/3和不良饮食习惯有关。日常饮食中,我们不妨牢记五个关键字,尽可能挡住癌从口入。

                                   一吃“鲜”

    6个字令你终身不得癌!(1)


      多项国际研究指出,多吃新鲜食物有助于防癌。世界癌症研究基金会

      发现,多吃新鲜水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。新鲜果蔬所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C、类黄酮类化合物以及其他活性成分有抗癌之效。尤其是十字花科蔬菜,含醌和酚。醌可冲淡致癌物质并加速排出体外。酚可阻止癌细胞代谢。

      人们每日应至少吃400克不同种类新鲜果蔬,最好包括红、绿、黄、紫等颜色。相反,久放霉变的食物千万别吃。花生、大豆、米、面等发霉后,可产生强致癌物黄曲霉素,可导致肝癌、胃癌等。另外,尽量别吃隔夜菜,放置时间超过8~10小时的菜往往含有亚硝酸盐,加热次数越多含量越多。

                                  

                                 二吃“淡”

    6个字令你终身不得癌!(2)

      

      少吃盐、清淡饮食、控制食肉

      高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。日本癌症中心研究所针对4万名中年人进行为期11年的随访发现,对男性而言,食盐多者患胃癌风险比食盐少者高一倍,而在女性中,食盐多者患胃癌风险也显着高于食盐少的人。研究者表示,这是因为人体食用过量高盐食物后,食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,随之发生一系列病理改变。高盐的腌制食物中含有很多亚硝酸盐,可与食物中的胺结合成亚硝酸胺,具有极强的致癌性。建议大家每人每天吃盐别超5克。

      烹调时还要注意“隐性盐”的存在,比如味精、酱油、酱料、调味包中也含盐,需要控制用量。除少吃盐,清淡饮食还应控制吃肉量。美国国家科学院报告指出,脂肪与癌症关系最为密切,特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。世界癌症研究基金会建议,每周畜肉和禽肉摄入量要少于500克,最好不吃,尽可能少吃加工肉制品。


    三吃“粗”

    6个字令你终身不得癌!(3)

      

      膳食纤维刺激胃肠道蠕动

      食物中缺乏膳食纤维是近年来癌症患者增多的重要原因之一。各种粮食本来都是膳食纤维的来源,但受到加工的影响,加工越精细,膳食纤维损失越多。所以人们最好刻意吃点“粗”。富含膳食纤维的食物包括:黑米、玉米面、莜麦面、鲜玉米、小米等主食;香菇、金针菇、毛豆、蚕豆、蒜薹、茭白等蔬菜;石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣等水果;黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等坚果。膳食纤维进入体内后,可刺激胃肠道蠕动,促进排便,减少肠道吸收致癌物,预防大肠癌。

      值得推荐的是,豆类脂肪少,纤维多,不仅可有效降低患子宫内膜癌风险,由于含较多抗氧化物质,还能预防乳腺癌。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素,可促进新陈代谢,增强体质。其中,硒是一种抗癌物质,可与体内各种致癌物“绑在一起”,通过消化道排出体外。建议大家在日常饮食中适当增加粗粮的摄入量。比如把莜麦面、玉米面和面粉掺在一起,做成杂面馒头或面条;把红小豆、绿豆混在一起煮杂豆粥。但要注意不论哪种粗粮都以蒸煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。


    四吃“苦”

    6个字令你终身不得癌!(4)

      

      柠檬苦素增强抵抗力

      不少人排斥带点苦味的食物,殊不知,苦味食物有很好的防癌功效。柠檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果都有点苦味,因为它们含有一种叫做“柠檬苦素”的物质。柠檬苦素是一种植物化学物,通常存在于成熟的果实里,柠檬类果实中含量尤多。多年研究发现,柠檬苦素在增强免疫力方面功效明显,可帮助肿瘤病人增强抵抗力。

      美国研究发现,食用柑橘或橘子汁就可吸收柠檬苦素,对口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有预防作用。柑橘类水果还含有多种黄酮类物质和类胡萝卜素,也有防癌作用。美国研究还发现,食物中的其他天然苦味物质也有一定保健作用。比如柠檬和柚子中的柚皮甙,茶里面的茶多酚,以及红酒和巧克力中的多酚,它们都是有助于预防癌症和心脏病的成分。苦瓜中的奎宁精能提高人体免疫力,帮助控制血糖。所以,防癌饮食必须吃点苦。

                                  五吃“酸”

    6个字令你终身不得癌!(5)

      

      抑制癌细胞生长

      醋是中国老百姓厨房中最普通的调味品,含多种氨基酸和有机酸。研究证实,食醋中含有一种酶,具有杀菌作用,能抑制癌细胞生长,降低黄曲霉素的强致癌性。此外,醋还能预防高血压、高血脂、高血糖,减轻疲劳等。烹饪中很多时候适合放醋,既健康又美味。比如炒土豆丝、炒豆芽、炒藕片时放点醋,能让菜肴脆嫩爽口;炒紫甘蓝时,放点醋能让菜肴颜色更鲜艳。

      除了醋,酸奶也是常见的酸味食品。美国研究证实,常喝酸奶可抑制肿瘤。研究人员先人为的使老鼠患上肿瘤,再将它们分为两组。一组饲料中加酸奶,另一组不加。结果显示,前者肿瘤明显得到抑制,与后者相比,肿瘤细胞减少30%~35%。究其原因,研究人员认为,乳酸有助于抑制大肠杆菌等有害细菌滋生,并能吞噬致癌物质,削弱其致癌性。酸奶虽好但不能过食,成人每天喝酸奶别超400克,除非是钙需求量很大的孕妇、乳母或发育期青少年(酸奶补不补钙很难说,何况中国的酸奶是不是酸奶更难说了!)。胃酸过多者应避免饭前喝,空腹喝酸奶可促进排便,适合便秘者,相反,腹泻者则不适合,普通人饭前饭后均可。

                                     六喝“茶”

    6个字令你终身不得癌!(6)

      

      阻断癌细胞形成

      茶的生理功效不胜枚举。提神益思,提高效率;降脂降压,保持健康;保肝明目,防辐射抗癌变;抗衰老以延年益寿等。茶道是人类的最佳养生之道。但“天人合一”理念表明,只有顺应自然的变化规律,因时而宜,因人而宜,注意某些饮茶禁忌,才能健康长寿,更好地养生。




     青春就应该这样绽放  游戏测试:三国时期谁是你最好的兄弟!!  你不得不信的星座秘密

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    晚餐吃6类食物堪比吃砒霜


      古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。

    1、晚上吃姜等于吃砒霜

    晚餐吃6类食物堪比吃砒霜

      

      生姜,它含挥发油,可加速血液循环;同时含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。

      秋天最好别吃生姜,因为秋天气候干燥、燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。


    2、油腻食品应拒绝

    晚餐吃6类食物堪比吃砒霜

      

      油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

      这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

    3、晚间不宜吃“胀气食物”

    晚餐吃6类食物堪比吃砒霜

      

      有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。


    4、晚食高钙食品引发结石

    晚餐吃6类食物堪比吃砒霜

      

      晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。


    6、晚餐后的甜品是禁忌

    晚餐吃6类食物堪比吃砒霜

      

      很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。


    健康晚餐三个原则:

    晚餐吃6类食物堪比吃砒霜

      

     1、简单、定量为主

      相比早餐和午餐,晚餐更应该吃得简单些,一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

      在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量,主食应“定量”,健康成人每天至少在300克以上,晚餐可以适当减少。

      另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。


     2、清淡、低脂、易消化

    晚餐吃6类食物堪比吃砒霜

     

      晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。

      晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利,它容易致人体消化不良和失眠。


    3、素食晚餐更健康

    晚餐吃6类食物堪比吃砒霜

      

      晚餐一定要偏素,以富含维生素和碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

      晚餐必须得到很好的重视,但不要求量大,更不应该大鱼大肉。晚餐时应有两种以上的蔬菜,既增加维生素又可以提供纤维。

      此外,面食可适量减少,适当吃些粗粮,可以少量吃一些鱼类。如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步,将会对食物的消化和吸收十分有利。



     青春就应该这样绽放  游戏测试:三国时期谁是你最好的兄弟!!  你不得不信的星座秘密

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    西红柿三大保健功效

    盘点西红柿三大保健功效

    护心保肝

    番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等,对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。所以常吃番茄,能起保肝护心之作用。肝病患者及心脏病人应把番茄列入自己的食谱中。

    防治癌症

    番茄的防癌抗癌作用应引起我们的足够重视。番茄中的番茄红素,是一种类胡萝卜素,它在番茄中的含量最高。番茄的颜色越深,其含量越高。美国和意大利的研究表明,番茄红素的抗氧化作用要比我们熟知的β—胡萝卜素还要强。

    这种物质能够缩小肿瘤体积,延缓癌细胞扩散进程,因而番茄被称为“抗癌能手”。它可用来防治前列腺癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、子宫颈癌以及皮肤癌等。

    美白祛斑

    番茄中的大量纤维素,能够促进肠道内容物的及时排空,有利于各种毒素的排出,以发挥养颜美容的作用。此外,番茄中丰富的维生素C,也具有祛除皮肤色素及美白肌肤的作用。故常吃番茄可以排毒养颜、祛斑美容。

    西红柿咋吃有助防癌又护肝

    1.番茄汁饭生津又护肝

    制作方法:先将洋葱、蒜头分别洗净,入锅炒出香味,加入番茄酱和水,倒入大米,煮熟即成。这种饭不但有特殊的清香,还具有护肝、生津止渴、健胃消食等作用。

    2.西红柿一定要先炒再熬汤

    西红柿鸡蛋汤可谓是家常菜中最色、香、味俱全的一道,不仅制作方便,而且营养丰富。一般家常制作西红柿鸡蛋汤有以下两种方法:

    做法一是将西红柿洗净切成块,鸡蛋在碗中打匀。起油锅,将西红柿块倒入用锅铲压碎;翻炒成西红柿泥状;加入水,待水沸腾后,先将打好的鸡蛋倒入锅内,切记蛋液要细细地打螺旋倒入,这时不要搅动汤,待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀;西红柿鸡蛋汤即成。

    做法二是将西红柿洗净切块或片,鸡蛋打匀;锅中加水,生切碎一起煮;水开后加西红柿,再开后,勾芡,转小火把鸡蛋倒入,加少许盐,关火(关火前可点入几滴香油),西红柿鸡蛋汤即成。

    第一款做出来是浓汤西红柿,第二款是清汤西红柿,这两款汤,不仅口味有很大区别,营养上也有所不同。浓汤西红柿是将西红柿过油先炒,这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收,比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效,还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。清汤西红柿含油脂较少,更适合血脂较高的人群。


     青春就应该这样绽放  游戏测试:三国时期谁是你最好的兄弟!!  你不得不信的星座秘密

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  • 10/20/15--16:49: 古诗词中的重阳节俗
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    品赏古诗  欢度重阳 


     


     

     

     

    1、重阳登高

     

     

     

     

     




     



     

     

     

    2、重阳赏菊


     

     










     

















    3、重阳插茱萸

     



     

     









    重阳节古诗集萃

     

    1、 采桑子 重阳

    毛泽东

    人生易老天难老,岁岁重阳,

    今又重阳,战地黄花分外香。

    一年一度秋风劲,不似春光,

    胜似春光,寥廓江天万里霜。

    2、九月九日忆山东兄弟
    (唐)王维
    独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。

    遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。

    3、九日齐山登高
    (唐)杜牧
    江涵秋影雁初飞,与客携壶上翠微。

    尘世难逢开口笑,菊花须插满头归。

    但将酩酊酬佳节,不作登临恨落晖。

    古往今来只如此,牛山何必独沾衣。

    4、九月十日即事

    (唐)李白

    昨日登高罢,今朝再举觞。

    菊花何太苦,遭此两重阳。

    5、九月九日玄武山旅眺

    (唐)卢照邻

    九月九日眺山川,归心归望积风烟。

    他乡共酌金花酒,万里同悲鸿雁天。

    6、蜀中九日

    (唐)王勃

    九月九日望乡台,他席他乡送客杯。

    人情已厌南中苦,鸿雁那从北地来。

    7、九日作

    (唐)王缙

    莫将边地比京都,八月严霜草已枯。

    今日登高樽酒里,不知能有菊花无。

    8、九日

    (唐)杨衡

    黄花紫菊傍篱落,摘菊泛酒爱芳新。

    不堪今日望乡意,强插茱萸随众人。

    9、奉和九日幸临渭亭登高得枝字

    (唐)韦安石

    重九开秋节,得一动宸仪。

    金风飘菊蕊,玉露泣萸枝。

    睿览八?外,天文七曜披。

    临深应在即,居高岂忘危。

    10、醉花荫

    (宋)李清照

    薄雾浓云愁永昼,瑞脑销金兽。

    佳节又重阳,玉枕纱橱,半夜凉初透。

    东篱把酒黄昏后,有暗香盈袖。

    莫道不销魂,帘卷西风,人比黄花瘦!

    11、于长安还扬州九月九日行薇山亭赋韵

    (南朝 陈)江总

    心逐南云逝,形随北雁来。

    故乡篱下菊,今日几花开?

    12、沉醉东风重九

    (元)卢挚

    题红叶清流御沟,赏黄花人醉歌楼。

    天长雁影稀,月落山容瘦。

    冷清清暮秋时候,衰柳寒蝉一片愁,

    谁肯教白衣送酒。

    13、九日

    (明)文森

    三载重阳菊,开时不在家。

    何期今日酒,忽对故园花。

    野旷云连树,天寒雁聚沙。

    登临无限意,何处望京华。

    14.奉和圣制重阳旦日百寮曲江宴示怀

    【唐】崔元翰
    偶圣睹昌期,受恩惭弱质。

    幸逢良宴会,况是清秋日。

    远岫对壶觞,澄澜映簪绂。

    炮羔备丰膳,集凤调鸣律。

    薄劣厕英豪,欢娱忘衰疾。

    平皋行雁下,曲渚双凫出。

    沙岸菊开花,霜枝果垂实。

    天文见成象,帝念资勤恤。

    探道得玄珠,斋心居特室。

    岂如横汾唱,其事徒骄逸。

    15.重阳席上赋白菊

    【唐】白居易

    满园花菊郁金黄,中有孤丛色似霜。

    还似今朝歌酒席,白头翁入少年场。

    16.李都尉重阳日得苏属国书

    【唐】白行简

    降虏意何如,穷荒九月初。

    三秋异乡节,一纸故人书。

    对酒情无极,开缄思有余。

    感时空寂寞,怀旧几踌躇。

    雁尽平沙迥,烟销大漠虚。

    登台南望处,掩泪对双鱼。

    17.同徐侍郎五云溪新庭重阳宴集作

    【唐】独孤及
    万峰苍翠色,双溪清浅流。

    已符东山趣,况值江南秋。

    白露天地肃,黄花门馆幽。

    山公惜美景,肯为芳樽留。

    五马照池塘,繁弦催献酬。

    临风孟嘉帽,乘兴李膺舟。

    骋望傲千古,当歌遗四愁。

    岂令永和人,独擅山阴游。

    18.重阳日有作

    【唐】杜荀鹤

    一为重阳上古台,乱时谁见菊花开。

    偷?白发真堪笑,牢锁黄金实可哀。

    是个少年皆老去,争知荒冢不荣来。

    大家拍手高声唱,日未沈山且莫回。

    19.重阳

    【唐】高适

    节物惊心两鬓华,东篱空绕未开花。

    百年将半仕三已,五亩就荒天一涯。

    岂有白衣来剥啄,一从乌帽自欹斜。

    真成独坐空搔首,门柳萧萧噪暮鸦。

    20.重阳日酬李观

    【唐】皇甫冉

    不见白衣来送酒,但令黄菊自开花。

    愁看日晚良辰过,步步行寻陶令家。

    21.答泉州薛播使君重阳日赠酒

    【唐】李嘉佑

    欲强登高无力去,篱边黄菊为谁开。

    共知不是浔阳郡,那得王弘送酒来。

    22.重阳日上渚宫杨尚书

    【唐】李群玉

    落帽台边菊半黄,行人惆怅对重阳。

    荆州一见桓宣武,为趁悲秋入帝乡。

    23.重阳日赐宴曲江亭,赋六韵诗用清字

    【唐】李适

    早衣对庭燎,躬化勤意诚。

    时此万机暇,适与佳节并。

    曲池洁寒流,芳菊舒金英。

    乾坤爽气满,台殿秋光清。

    朝野庆年丰,高会多欢声。

    永怀无荒戒,良士同斯情。

    24.重阳日即事

    【唐】李适

    令节晓澄霁,四郊烟霭空。

    天清白露洁,菊散黄金丛。

    寡德荷天贶,顺时休百工。

    岂怀歌钟乐,思为君臣同。

    至化在亭育,相成资始终。

    未知康衢咏,所仰惟年丰。

    25.重阳日中外同欢,以诗言志,因示群官

    【唐】李适
    炎节在重九,物华新雨余。

    清秋黄叶下,菊散金潭初。

    万实行就稔,百工欣所如。

    欢心畅遐迩,殊俗同车书。

    至化自敦睦,佳辰宜宴胥。

    锵锵间丝生,济济罗簪裾。

    此乐匪足耽,此诚期永孚。

    26.重阳夜集兰陵居与宣上人联句

    【唐】李益

    蟋蟀催寒服,茱萸滴露房。

    酒巡明烛刻,篱菊暗寻芳。[李益]
    新月和秋露,繁星混夜霜。

    登高今夕事,九九是天长。[广宣]

    27.奉陪裴相公重阳日游安乐池亭

    【唐】李郢

    绛霄轻霭翊三台,稽阮襟怀管乐才。

    莲沼昔为王俭府,菊篱今作孟嘉杯。

    宁知北阙元勋在,却引东山旧客来。

    自笑吐茵还酩酊,日斜空从绛衣回。

    29.重阳日寄浙东诸从事

    【唐】李郢

    野人多病门长掩,荒圃重阳菊自开。

    愁里又闻清笛怨,望中难见白衣来。

    元瑜正及从军乐,甯戚谁怜叩角哀。

    红旆纷纷碧江暮,知君醉下望乡台。

    29.重阳感怀

    【唐】刘兼

    重阳不忍上高楼,寒菊年年照暮秋。

    万叠故山云总隔,两行乡泪血和流。

    黄茅莽莽连边郡,红叶纷纷落钓舟。

    归计未成年渐老,茱萸羞戴雪霜头。

    载花乘酒上高山,四望秋空八极宽。

    蜀国江山存不得,刘家豚犬取何难。

    张仪旧壁苍苔厚,葛亮荒祠古木寒。

    独对斜阳更惆怅,锦江东注似波澜。

    30.重阳日寄上饶李明府

    【唐】刘商

    重阳秋雁未衔芦,始觉他乡节候殊。

    旅馆但知闻蟋蟀,邮童不解献茱萸。

    陶潜何处登高醉,倦客停桡一事无。

    来岁公田多种黍,莫教黄菊笑杨朱。

    31.重阳东观席上赠侍郎张固

    【唐】卢顺之

    渡江旌旆动鱼龙,令节开筵上碧峰。

    翡翠巢低岩桂小,茱萸房湿露香浓。

    白云郊外无尘事,黄菊筵中尽醉容。

    好是谢公高兴处,夕阳归骑出疏松。

    32.奉和圣制重阳日即事

    【唐】武元衡
    玉烛降寒露,我皇歌古风。

    重阳德泽展,万国欢娱同。

    绮陌拥行骑,香尘凝晓空。

    神都自蔼蔼,佳气助葱葱。

    律吕阴阳畅,景光天地通。

    徒然被鸿霈,无以报玄功。

    33.奉和圣制重阳日即事六韵

    【唐】权德舆

    嘉节在阳数,至欢朝野同。

    恩随千钟洽,庆属五稼丰。

    时菊洗露华,秋池涵霁空。

    金丝响仙乐,剑舄罗宗公。

    天道光下济,睿词敷大中。

    多惭击壤曲,何以答尧聪。

    34.丁巳重阳

    【唐】司空图
    重阳未到已登临,探得黄花且独斟。

    客舍喜逢连日雨,家山似响隔河砧。

    乱来已失耕桑计,病后休论济活心。

    自贺逢时能自弃,归鞭唯拍马鞯吟。

    35.

    旅中重阳

    【唐】司空图

    乘时争路只危身,经乱登高有几人。

    今岁节唯南至在,旧交坟向北邙新。

    当歌共惜初筵乐,且健无辞后会频。

    莫道中冬犹有闰,蟾声才尽即青春。

    36.喜王驾小仪重阳相访

    【唐】司空图

    白菊初开卧内明,闻君相访病身轻。

    樽前且拨伤心事,溪上还随觅句行。

    幽鹤傍人疑旧识,残蝉向日噪新晴。

    拟将寂寞同留住,且劝康时立大名。

    37.浙上重阳

    【唐】司空图
    登高唯北望,菊助可□明。

    离恨初逢节,贫居只喜晴。

    好文时可见,学稼老无成。

    莫叹关山阻,何当不阻兵。

    38.

    重阳

    【唐】司空图

    菊开犹阻雨,蝶意切于人。

    亦应知暮节,不比惜残春。

    39.重阳山居

    【唐】司空图

    此身逃难入乡关,八度重阳在旧山。

    篱菊乱来成烂熳,家僮常得解登攀。

    年随历日三分尽,醉伴浮生一片闲。

    满目秋光还似镜,殷勤为我照衰颜。

    40.重阳山居

    【唐】司空图

    诗人自古恨难穷,暮节登临且喜同。

    四望交亲兵乱后,一川风物笛声中。

    菊残深处回幽蝶,陂动晴光下早鸿。

    明日更期来此醉,不堪寂寞对衰翁。

    41.重阳四首

    【唐】司空图

    檐前减燕菊添芳,燕尽庭前菊又荒。

    老大比他年少少,每逢佳节更悲凉。

    雨寒莫待菊花催,须怕晴空暖并开。

    开却一枝开却尽,且随幽蝶更徘徊。

    青娥懒唱无衣换,黄菊新开乞酒难。

    长有长亭惆怅事,隔河更得对凭栏。

    白发怕寒梳更懒,黄花晴日照初开。

    篱头应是蝶相报,已被邻家携酒来。

    42.重阳阻雨

    【唐】司空图

    重阳阻雨独衔杯,移得山家菊未开。

    犹胜登高闲望断,孤烟残照马嘶回。

    43.婺州水馆重阳日作

    【唐】韦庄

    异国逢佳节,凭高独若吟。

    一杯今日醉,万里故园心。
    水馆红兰合,山城紫菊深。

    白衣虽不至,鸥鸟自相寻。

    44.重阳日荆州作

    【唐】吴融

    万里投荒已自哀,高秋寓目更徘徊。

    浊醪任冷难辞醉,黄菊因暄却未开。

    上国莫归戎马乱,故人何在塞鸿来。

    惊时感事俱无奈,不待残阳下楚台。

    45.重阳阻雨

    【唐】鱼玄机

    满庭黄菊篱边拆,两朵芙蓉镜里开。

    落帽台前风雨阻,不知何处醉金杯。

    46.重阳宴集同用寒字

    【唐】张登

    锡宴逢佳节,穷荒亦共欢。

    恩深百日泽,雨借九秋寒。

    望气人谣洽,临风客以难。

    座移山色在,杯尽菊香残。

    欲识投醪遍,应从落帽看。

    还宵须命烛,举首谢三官。

    47.重阳日至峡道

    【唐】张籍

    无限青山行已尽,回看忽觉远离家。
    逢高欲饮重阳酒,山菊今朝未有花。

    48.重阳夜旅怀

    【唐】郑谷

    强插黄花三两枝,还图一醉浸愁眉。

    半床斜月醉醒后,惆怅多于未醉时。

    49.重阳

    【唐】赵嘏
    节逢重九海门外,家在五湖烟水东。

    还向秋山觅诗句,伴僧吟对菊花风。

    50.重阳日即事

    【唐】赵嘏

    病酒坚辞绮席春,菊花空伴水边身。

    由来举止非闲雅,不是龙山落帽人。

    51.重阳日寄韦舍人

    【唐】赵嘏

    节过重阳菊委尘,江边病起杖扶身。

    不知此日龙山会,谁是风流落帽人。

    52.重阳日示舍弟

    【唐】赵嘏

    多少乡心入酒杯,野塘今日菊花开。

    新霜何处雁初下,故国穷秋首正回。

    渐老向人空感激,一生驱马傍尘埃。

    侯门无路提携尔,虚共扁舟万里来。

    53.旅中过重阳

    【唐】朱庆馀

    一岁重阳至,羁游在异乡。

    登高思旧友,满目是穷荒。

    草际飞云片,天涯落雁行。

    故山篱畔菊,今日为谁黄。

    54.重阳日陪韦卿宴

    【唐】朱湾

    何必龙山好,南亭赏不暌。

    清规陈侯事,雅兴谢公题。

    入座青峰近,当轩远树齐。

    仙家自有月,莫叹夕阳西。

    55.奉和九月九日登慈恩寺浮图应制

    【唐】樊忱

    净境重阳节,仙游万乘来。

    插萸登鹫岭,把菊坐蜂台。

    十地祥云合,三天瑞景开。

    秋风词更远,窃?乐康哉。

    56.九日登巴台

    【唐】白居易

    黍香酒初熟,菊暖花未开。

    闲听竹枝曲,浅酌茱萸杯。

    去年重阳日,漂泊湓城隈。

    今岁重阳日,萧条巴子台。

    旅鬓寻已白,乡书久不来。

    临觞一搔首,座客亦徘徊。

    57.九日题涂溪

    【唐】白居易

    蕃草席铺枫叶岸,《竹枝》歌送菊花杯。

    明年尚作南宾守,或可重阳更一来。

    58.九日醉吟

    【唐】白居易

    有恨头还白,无情菊自黄。

    一为州司马,三见岁重阳。

    剑匣尘埃满,笼禽日月长。

    身从渔父笑,门任雀罗张。

    问疾因留客,听吟偶置觞。

    叹时论倚伏,怀旧数存亡。

    奈老应无计,治愁或有方。

    无过学王绩,唯以醉为乡。

    59.闰九月九日独饮

    【唐】白居易

    黄花丛畔绿尊前,犹有些些旧管弦。

    偶遇闰秋重九日,东篱独酌一陶然。

    自从九月持斋戒,不醉重阳十五年。

    60.九日与友人登高

    【唐】鲍溶


    云木疏黄秋满川,茱萸风里一尊前。

    几回为客逢佳节,曾见何人再少年。

    霜报征衣冷针指,雁惊幽梦泪婵娟。

    古来醉乐皆难得,留取穷通付上天。

    61.奉陪封大夫九日登高

    【唐】岑参

    九日黄花酒,登高会昔闻。

    霜威逐亚相,杀气傍中军。

    横笛惊征雁,娇歌落塞云。

    边头幸无事,醉舞荷吾君。

    62.九月九日

    【唐】崔国辅

    江边枫落菊花黄,少长登高一望乡。

    九日陶家虽载酒,三年楚客已沾裳。

    63.九月九日李苏州东楼宴

    【唐】独孤及

    是菊花开日,当君乘兴秋。

    风前孟嘉帽,月下庾公楼。

     

     

     


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    土地上的事物,成熟的象征,是与刀刃相逢。甘甜或者芳香,在刀锋交汇处闪烁光芒。
       
    我嗅到它们的欢笑,也听到它们的疼痛。

    我想我也会老的,但我还有很多时间,我正在用锋利的刀刃修整我的人生 以及青春一样的诗行。我还要把日子里的禾苗扶正,把生活中的空袋子装满欢笑。

    更重要的是 为我老掉牙的母亲,镶嵌上满嘴新牙。让她尝遍哪怕是最后一秋的甜香。

    还要为父亲换掉老死的股骨头,让他走一走落日下哪怕是最后的一缕芬芳……

     

    20131212修改定稿


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    《昭通诗人》第3期作品;写给祖父(散文诗五章) 

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    █ 卢恩俊

     

    作者简介: 卢恩俊,笔名诗心顽童,原籍山东德州,现居潍坊,山东省作家协会会员。中国流派网《云诗刊》执行总编。《华夏诗刊》编辑、《东方精粹收藏大观》编辑、主持《网络新汉诗荐赏》,出版诗集《无影之水》。作品散见《星星》、《绿风》、《山东文学》、《朔方》、《青年文学》、《诗歌月刊》、黄河诗报、《人民日报》等文学刊物和数家报纸副刊。数篇诗文获奖或入选年度多种选本,现正致力于《生命的汉字》诗探索写作。


     

    爷爷和他的草帽


     

      爷爷说:麦草编成的草帽,戴在草民头上,就有了一个最真实的名字。

      爷爷一顶草帽,阳光下闪烁光芒,雨帘里闪烁光芒,就成为最真实的天空。爷爷草民一生,没什么头衔,正是那顶草帽,化作他种瓜大王的桂冠。

      爷爷一顶草帽,挡住太阳遮住雨水。晶莹的汗珠,自那草帽的头颅上,放射劳动的光芒

      映亮瓜园一轮轮圆满,犹如星云密布。那是爷爷,最美丽的天空。

      爷爷的瓜棚,是瓜园的一顶大草帽吗?爷爷说瓜棚里的睡梦,很幸福也很安宁。那时,我在瓜棚里午休,果真就梦见爷爷的草帽,随风飞起,化作一架飞碟,在爷爷那片天空,辛福的飞翔……

     

    爷爷的酒壶

     

      爷爷有把小锡壶,听说很古,是爷爷的爷爷留下来的,龙头嘴很生动。

    可惜那年头,就连老白干也被风干了,龙首空张着口,喝西北风。老泪迂回把爷爷的脸,雕刻成水土流失的鲁西北平原。

    终于有一天,我家圆圆的餐桌,成为芳香日子的聚拢点。爷爷的龙头嘴,在古贝酒风里生动起来,倒出香香的风声香香的雨声,倒出甜甜的笑语甜甜的话题,把爷爷那张老皱脸沐浴成一朵花。

    而我最爱看的是,爷爷喝了茅台酒的醉态:左手掐腰右手举晃着,在门前石板街上晃悠悠。爷爷醉成一个大酒壶,倒出那么些逗人欢笑的醉语。一街筒子人飘飘然……

     



     

      好喝酒的爷爷,外号酒坛子。喝激动了就说古。常爱讲,伟大的祖国,几千年的酒坛子,贴着标签三滴:

      文气义气傻气。傻过了就来了疯气。咱是那个济公,爱积德行善,疯疯癫癫有人气。

      接下来就夸家乡的红土地:

      那些齐刷刷雄赳赳的红高粱,是咱庄稼队伍领军的一排排旗帜。进酒坛子的那一批,是最优秀的积极分子。咱吃庄稼的粮食,就有了铁打的身子。咱喝粮食的液汁,就燃烧起飞溅的汗珠子。行走在广阔的大地上,庄稼们摇摇晃晃,听咱的。麦收一路流金子。秋收遍地荡银子……

     



     

    立一门户,仅凭一张嘴

    怎能八方招财

    ——题记


     

      爷爷最烦商人。他说无商不奸。

      家院里长出两株桃梨树,旺旺地,不几年就桃梨满枝,爷爷让四邻八舍共享甘甜,剩下的换取油盐酱醋,烦商人的爷爷被打成投机倒把,关在板房里,纵有八张口也道不明说不透,只好坐禁闭挨批斗……

      爸爸最爱经商。他说无商不活。

      正赶上刮春风,邓爷爷金牙玉口,咬定那个商字,神州大地八方走。一排排经商楼竞相开放,立在最前头。后来爸爸成了诚信经营的领军人物,在县城最繁华处建起地下商城,高高招牌上——“冏彻大世界”,灿烂的阳光一遍遍抚摸,金子银子哗哗流……

      爷爷叼着旱烟袋,望着那个“冏”,喜中含忧:

    这字用得好!八方招财,要智信经营,不能只凭一张口。只是口太大了,一片一片吞噬庄稼地,迟早会张破了银行空了胃肠……


     

    爷爷磨镰的声音


     

      月牙镰挂在墙上,弯石头卧在墙下。

      对这些早已退休的物什,爷爷总是深怀情感,每当收获季节,依旧让它们重逢一回,爷爷磨镰的声音,是我幼时最爱听的音乐。

      如今,芒种又至,爷爷磨亮他的老镰刀,倒背手,躬着背,踏上早已被富裕拉直的柏油大道,脚步咚咚响……

      爷爷站在田埂上,望着穿梭的收割机,两道白眉毛,像两弯新月亮。

      爷爷的镰刀早已用不上了,爷爷磨镰的声音,成了我们永恒的精神……



    《昭通诗人》简介:

     

    《昭通诗人》于2013年12月创刊,由云南省昭通籍青年诗人刘仁普在广东东莞发起的一本纯民间诗歌刊物,主要创刊人员有刘仁普、李翔、云鹏、杨碧薇、吴庆钧等一群青年诗人。2014年2月24—26日,中国网、中国传媒网、昭通新闻网和昭通电视台“第一财经”栏目分别报道,2014年3月14日启动《昭通诗人》手机微信阅读版并创建微信诗歌群,2014年7月26日在昭通文学艺术家创作中心成立昭通诗社暨《昭通诗人》杂志研讨会,《昭通诗人》杂志成为该社唯一刊物。2014年《昭通诗人》以群体性在《中国诗歌》《华夏诗刊》《红地角》等诗歌刊物上成功推荐了曾发在《昭通诗人》杂志上的40多首诗歌作品。

    《昭通诗人》至今已出刊3期,纸刊暂定为年刊,每年12月底出刊。《昭通诗人》创刊号151页码,首发1000册,发行后得到诗歌界各位朋友的好评。《昭通诗人》立足昭通本土,以广大诗人和诗人艺术家为主体,以绿色诗歌为本刊发展目标,以推荐名家、中坚力量、新锐诗人、八面来风、散文诗页、古风古韵、翻译E线、诗论视野等八个栏目作为刊物起航的航标,以本土化、大众化、诗意化、时代性和民间性为办刊主旨。本刊在诗文选择上,倾向人心建设,具有本土、时代、生活印痕的创造性作品!

    《昭通诗人》属于自费创刊,无任何赞助,所以暂无稿费,凡上刊作者均有样刊一本。


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  • 10/21/15--18:48: 24节气及有关古诗
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        24节气是我们华夏祖先的伟大发明创造。秦汉时期就已经确立,公元前104年正式纳入历法。历经2000多年,沿用迄今,仍深具深远现实和指导意义。24节气图如下:

      
        【立春】          图片
          
      
    【立春】:立春是24节气之首。随着立春的到来,逐渐昼长夜短,天气日暖。河堤有“嫩如金色软如丝”的垂柳芽孢,泥土中有蠢蠢欲动的小草。正等待“春风吹又生”。
            
      立春时节,各地风俗不一。但吃春饼,吃春卷,吃萝卜(特别是心里美红心萝卜),咬春、迎春、备春耕民俗则是一样的。

    杜甫的立春七律为:

    春日春盘细生菜,忽忆两京梅发时。
    盘出高门行白玉,菜传纤手送青丝。
    巫峡寒江那对眼,杜陵远客不胜悲。
    此身未知归定处,呼儿觅纸一题诗。 
            
      这是安史之乱后,杜甫困居夔州,回忆在长安、洛阳过立春的盛况。诗中不免流露了惆怅情绪和漂泊异乡的无奈。
       

        【雨水】        图片  
    【雨水】:雨水前后,太阳直射点从南半球渐向北移。日照时数和强度日增,意味着雪花纷飞、寒气浸骨的天气日消,春风佛面,冰雪融化,潇潇细雨正向我们走来。但乍暖还寒天气,“几处早莺争暖树,谁家春燕啄新泥”。
          
      雨水时节有出嫁的女儿回娘家,女婿为岳父母‘接寿’等风俗。

    韩愈:《早春呈水部张十八员外》
                                       
    天街小雨润如酥,草色遥看近却无。
    最是一年春好处,绝胜烟柳满皇都。
    小诗极其生动地展现了早春景象。犹如一幅绝妙的早春风景画。
                       

          【惊蛰】    图片       
         【惊蛰】:惊蛰一到,万物复苏,春暖花开。春雷乍鸣,蛰居于地下的虫被惊醒,钻出地面活动。所以民间有“春雷惊百虫”之说,山东一带烙煎饼,江苏炒糯米,陕西、福建炒豆子、意为‘炒虫’、‘驱虫’之意。宁波、梅州、川西等地也有相应民俗活动。

    韦应物在<观田家>中这样写道:

                           微雨众卉新,一雷惊蛰始。
                           田家几日闲,耕种从此起。
                           丁壮俱在野,场圃亦就理。
                           归来景常晏,饮犊西涧水。
                           饥劬不自苦,膏泽且为喜。
                           仓廪物宿储,徭役犹未已。
                           方渐不耕者,禄食出闾里。
            

          【春分】     图片 

          【春分】:春分时昼夜等长,我国大部地区春光明媚。岸柳青青,莺飞草长,油菜花香,桃红李白,迎春花黄。有时北方春旱,南方则细雨绵绵,春江水涨,恰逢桃花盛开,又称桃花汛。古有‘祭日’扫墓拜祖之俗,迄今客家人扫墓祭祖自春分始至清明止。现在人们多吃苋菜或煮汤铭记。

        欧阳修在春分时节送别行人有一首词,唯美动人,悱恻幽回,情深意远。欣赏如下:

                                      踏莎行

                         候馆梅残,溪桥柳细,草薰风暖摇征辔。
                           离愁渐远渐无穷,迢迢不断如春水。
                         寸寸柔肠,盈盈粉泪,楼高莫近危阑倚。
                           平芜尽处是春山,行人更在春山外。



         
    【清明】       
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    【清明】:清明时节,冰雪融化,草木青青,天气清澈明朗,万物欣欣向荣。“满街杨柳绿丝烟,画出清明二月天”,是其写照。目前已定为国家传统节日,扫墓祭祖、植树、放风筝、荡秋千早已成俗。李易安在《点绛唇》中写到:“蹴罢秋千,起来慵整纤纤手。露浓花瘦,薄汗轻衣透。”的词句。

         其实,写清明的诗很多。流传千古,我们能郎朗入口的杜牧《清明》则有情有景,情景交融。兹欣赏如下:
                              清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。 
                借问酒家何处有?牧童遥指杏花村。    
                          
       
     
              
       
    【谷雨】        图片  
    【谷雨】:谷雨是春天里最后一个节气。此时,南方已柳絮飘落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟 一派暮春之色。过去常见北方黄沙飞扬,刮起沙尘暴,南方则雨水充沛。
           
      南方民俗有谷雨摘茶,北方沿海渔民开海祭祀。各地食香椿,有“雨前香椿嫩如丝”之说。

         谷雨每年约在4月20日左右,正是平地上春归芳菲落尽的时候,高山古寺的桃花刚刚盛放。白居易路过此处,见桃花盛开,喜出望外,得诗一首:《大林寺桃花》,构思奇妙,富于情趣。

                                 人间四月芳菲尽,山寺桃花始盛开。
                                 长恨春归无觅处,不知转入此中来。 
        

        
          【立夏】    
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    【立夏】:立夏时节,天地始交,万物并秀,炎暑即将来临,雷雨日渐增多。夏收作物进入生长后期,年景已成定局。各地有吃立夏蛋、立夏饭,吃青梅、喝立夏茶习俗,以期夏日平安、五谷丰登。对应诗作为:

        南宋.杨万里在《闲居初夏午睡起》中就这样描写梅子成熟、芭蕉分绿的初夏风光:


                              梅子留酸软齿牙,芭蕉分绿与窗纱。
                              日长睡起无情思,闲看儿童捉柳花。

     


          【小满】
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    【小满】:小满者,谓物致于此小得盈满。如小麦籽粒饱满,但尚未成熟。小满时节适宜水稻插栽。南北温差进一步缩小,雨水进一步增多,各地风俗不一。 

        苏轼在<六月二十七日望湖楼醉书>中,描写小满时节,天气从阴云压近湖面,急雨骤降到烟消云散、雨过天晴的壮阔场面。仿佛天水一色,水花四溅的风光就在眼前。


                                 黑云翻墨未遮山,白雨跳珠乱入船。
                                 卷地风来忽吹散,望湖楼下水如天。

     
       
             【芒种】   图片

       
    【芒种】:芒种芒种忙忙种。此时正值三夏季节,有芒的麦子快收,有芒的稻子快种,夏季作物快管理,故名之。 芒种差不多是阳历六月份,每隔两年端午是在芒种期间。因此,吃粽子、赛龙舟,饮雄黄酒已成各地风俗。

        宋朝的贺铸用华美的文笔在这样一个悲伤的时节写下断肠的诗行。佳人已去,满眼空芜,仿佛在身后默默地目送你纤秀的行踪。月桥、花院、琐窗、朱户,只有春才能知道一个人的秘密世界.忧愁犹如飘散在原野上的袅袅青烟,好似飞舞的柳絮,恰如黄梅季节里无休无止的雨滴。

                                    <青玉案>--贺铸:

                                 凌波不过横塘路,但目送,芳尘去。
                         锦瑟年华谁与度?月桥花院,琐窗朱户,只有春知处。 
                                 飞云冉冉蘅皋暮,彩笔新题断肠句。
                         若问清闲都几许?一川烟草,满城风絮,梅子黄时雨!
             


         【夏至】      图片

     夏至】:夏至这天昼最长,夜最短。对流天气频频出现,雷阵雨易形成。刘禹锡的“东边日出西边雨,道是无晴却有晴”绝妙诗句,生动描写了雷阵雨的景象。
        
      民俗里有‘冬至饺子夏至面’的说法。夏至这天,北方人大多吃打卤面、炸酱面、冷面等,南方人多吃阳春面、三鲜面、过桥米线等。

     辛弃疾在《西江月.夜行黄沙道中》写到:

                    明月别枝惊鹊,清风半夜鸣蝉。稻花香里说丰年,听取蛙声一片。
                    七八个星天外,两三点雨山前。旧时茅店社林边,路转溪桥忽见。
           
      生动描述了夏至时节明月清风,鹊惊蝉鸣,稻花飘香,蛙声喧闹的画面。在暮色中看到天空轻云漂浮,星星稀疏,想过桥小溪去避雨,却因天晚找不到土地庙附近树林旁的那所茅屋了。转了个弯,茅店才突然出现在眼前。恬静自然,生动逼真。     
          

         【小暑】       图片 


        【小暑】:俗话说‘小暑不算热,大暑三伏天。’小暑只是小热,故名。民俗有“食新之说。即吃新米,尝新酒。吃新意为吃辛,以抵抗炎热。

       孟浩然在《夏日南亭怀辛大》中说:

                                    山光忽西落,池月渐东上。   
                                    散发乘夕凉,开轩卧闲敞。
                                    荷风送香气,竹露滴清响。
                                    欲取鸣琴弹,恨无知音赏。
                                    感此怀故人,中宵劳梦想。
             
      诗人从纳凉想到弹琴,进而想到‘知音’,自然而然地由水亭纳凉过渡到怀念友人,希望能共度良宵,梦里相会。诗意盎然。
          
        
             【大暑】 图片 
    【大暑】 :大暑时节,天气炎热,正值三伏,防止中暑。此时,雷暴常见,雨水充沛。大暑大暑,以吃为主。民间说:“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,喝暑羊肉汤,吃仙人草,据说能消除疲惫,防止祛暑。闽浙地区吃南国四大果品(荔枝,香蕉、菠萝、龙眼),据说有增强免疫、补心安神之功效。

      

         
    【立秋】     图片

        【立秋】:立秋是秋天第一个节气。天气逐渐由热变凉,进而转寒至冬。然而,我国之大,气温各异。立秋前后气温仍较高,把这种短暂炎热又称“秋老虎”。黑龙江、新疆北部八月中就进入秋季,而三亚在元旦期间秋天才姗姗来迟。
         
      民俗里有贴秋膘、啃秋之说,立秋之时,天气渐凉,家家户户炖猪肉、炖鸡鸭、红烧鱼等,滋补身体。江浙沪一带立秋这天吃西瓜,有依依惜别之意,称为咬秋或啃秋。

    刘禹锡在《秋词》一诗中写道:

                               自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。
                               晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。
             
      展现出一幅秋高气爽,万里晴空,白云飘浮的开阔景象。断然否定了寂寥悲凉的悲秋观念。唱出了非同凡响的秋之歌。     
        
          【处暑】     图片
             
       
    【处暑】:“处”含躲藏、终止之意,表示暑天结束。北方地区秋意渐浓,秋高气爽。南方出伏之后,仍有“秋老虎”的天气。
           
      处暑前后正值中国最有浪漫气息的节日--七夕节,被称为中国情人节。一些少女、少妇祭拜织女星。祈求能找一个既有才气又帅气的如意郎君或夫妻和睦、早生贵子。一些热恋情侣也对空祈祷,期望姻缘美满,爱情幸福。一些在读学生则默默祈祷魁星,希望自己能考运亨通,金榜题名。

      王维的《山居秋暝》是山水诗的代表作之一。表达了诗人寄情于山水田园,怡然自得的隐居生活。大意是,一阵新雨过后,青山翠谷幽静空灵,夜幕下凉风习习,秋意愈浓。明月映着松林,泉水从石上潺潺流过。竹林里传来欢声笑语,原来是洗衣少女们归来,莲叶浮动,那是顺流而下的渔舟。尽管春的芬芳早已逝去,我依然陶醉在这美妙的秋色之中。原诗如下:

                                         山居秋暝(王维)

                          空山新雨后,天气晚来秋。明月松间照,清泉石上流。
                          竹喧归浣女,莲动下渔舟。随意春芳歌,王孙自可留。  



        【白露】       图片  
    【白露】:白露时节气温开始下降,天气变凉。早晨走在路上两旁的草木有了水珠。因阴气重,露凝而白得名。此时,候鸟南迁,其他鸟也贮存干果粮食准备过冬。浙闽的民俗是吃龙眼,以益气补脾,养血安神、润肤美容;而南京人喜欢喝甘醇清香的白露茶,饮自酿的白露米酒。温州一带的人常用乌骨白毛鸡或鸭子煲汤,据说可去关节炎、滋补身体。对应诗词如下。

                                       白居易在《暮江吟》中道

                                   一道残阳铺水中,半江瑟瑟半江红。
                                   可怜九月初三夜,露似珍珠月似弓。      
                                       
        
      【秋分】             图片       
    【秋分】:秋分时节昼夜等长。降水渐渐少,气温天天降。此时,碧空万里,秋高气爽、凉风习习、丹桂飘香,正值秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙时候。秋分时节最重要的民俗是国家法定假日中秋节。于是,庆团圆,吃月饼,赏明月的活动必不可少。

        中秋时分,脍炙人口的赏明月,庆中秋佳作,首推苏轼的《水调歌头》:
                    
      明月几时有?把酒问青天。不知天上宫阙,今夕是何年。我欲乘风归去,又恐琼楼玉宇,高处不胜寒。起舞弄清影,何似在人间!
        转朱阁,低绮户,照无眠。不应有恨,何事长向别时圆?人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。但愿人长久,千里共婵娟。
            
      中秋之夜,皓月当空,银光洒满天地,诗人想起了分别七年的弟弟苏辙。举杯望月,触景生情,叹人间悲欢离合,意绪徘徊。 
       
        
            【寒露】 图片

       
    【寒露】:寒露时节,白云红叶,蝉噤荷残。露气寒冷,终将凝结。雀鸟不知去向,海边蛤蜊突然增多。雨季结束,天气渐寒。

        这一时节,恰逢九月九日。日月并阳,两九相重,故而重阳,是个大吉利日子。定为我国传统敬老节、老人节。这一天登高远望,以畅秋志。或赏菊咏诗,或临水观景,颐养心情。插茱萸,吃重阳糕,饮菊花酒,成为风俗。

        宋时柳永与友欢聚,饮酒填词。忆旧怀人,写景叙事,抒发情怀,隽永有味,具有极强的艺术感染力。这里我们欣赏如下。

                                          玉蝴蝶

         望处雨收云断,凭栏悄悄,目送秋光。晚景萧疏,堪动宋玉悲凉。水风轻、频花渐老,月露冷、梧叶飘黄。遣情伤。故人何在,烟水茫茫。

        难忘了,文期酒会,几孤风月,屡变星霜。海阔山遥,未知何处是潇湘!念双燕
    、难凭远信,指暮天、空识归航。黯相望。断鸿声里,立尽斜阳。      


           
    【霜降】     图片

        
    【霜降】:霜降是秋季最后一个节气。空气中的水蒸气在地面或近地植物上凝结成六角形且白色疏松结构。霜降时节民间多吃柿子,以清热去燥,润肺化痰,健脾生津,是支气管炎、高血压,动脉硬化的天然保健食品。民间寒衣节又称鬼节、祭祖节较为流行,这个时刻,今人寄托着对故人的悲悯之情,焚烧夹有棉花的五色纸,为先人送上御寒衣物。

         杜牧的“霜叶红于二月花”诗,是一首秋色赞歌。借以咏物言志,给读者以启迪和鼓舞。


           【立冬】    图片

       
    【立冬】:立冬为冬日始,每年11月7日或8日。这时节,如冷空气得势,北风长驱直下,速度快、力量强。若不供暖,黄淮以北已感到很冷。而华南地区还是山清水秀,温暖宜人。

         但云南晴天温暖,雨天阴冷。流传有“四季如春,一雨便冬”。立冬时节,北方人一般吃倭瓜饺子,拌上醋酸,味道鲜美。饺子源于“交子之时"之说,立冬是秋与冬相交的日子,

        过年饺子是两岁相交日子。所以这饺子不能不吃。闽南有“补冬”习俗,苏州吃膏滋进补。欣赏名篇如后:


                                          初冬夜饮(唐.杜牧)

                                     淮阳多病偶求仙,客袖侵霜与烛盘。
                                     砌下梨花一堆雪,明年谁此凭阑干?
       

                                    一封朝奏九重天,西贬湖州路八千。
                                    欲为圣明除弊事,肯将衰朽惜残年。
                                    云横秦岭家何在?雪拥蓝关马不前。
                                    知汝远来应有意 ,好收我骨瘴江
       
      【小雪】                                    图片

    【小雪】:小雪节气则寒气降至零下凝为雪。只是因地表较暖,瞬即融化。我们常称之为初雪。在此之后,北方不少地区将呈现“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝”的初冬景象。南方地区因秦岭、大巴山屏障,仍不时出现“冬暖”现象。华南地区即使冬季,地表温度也在0度以上。但比长江中下游一带还是少见“碎琼乱玉”。

        过去民间在这一季节,常挖地窖储存蔬菜如大白菜等,而今大棚种植遍地,随时可以买到,但腌制腊肉仍延续迄今。特别是南方如湖广一带。一是腊肉可长期保存,久放不坏,二是二是腊肉飘香,色香味形都有。但盐分太多,不宜血压、血脂、血糖三高患者。

       韩愈将叙事、写景、抒情融为一体,有诗一篇,阴郁沉雄,苍凉悲壮。

                                           左迁之蓝关示侄儿孙湘


           
    【大雪】     图片
                 
      
      
       【大雪】:大雪在每年的12月7日或8日,说的是降大雪的程度和起始时间。雪花纷飞飘落,大地银装素裹。各地气温显著下降,江南亦进入隆冬季节。寒风萧萧,雪花飘飘。人体阴气益盛,阳气肃杀。故民间有“早卧迟起”之说,饮食也注意“增苦忌咸”。重视温补。

       柳宗元《江雪》一诗给我们留有深刻印象。

                                          江雪

                                   千山鸟飞绝,万径人踪灭。
                                   孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪。
         
      【冬至】                图片

    【冬至】:冬至“进九”,俗话说“冷在三九,热在中伏”。这天,昼最短,夜最长。历来,宫廷和民间都很重视冬至节气。北方吃饺子,江南吃汤圆,浙闽川等地吃混沌。现在多吃火锅、羊肉炖白萝卜等。
          
        【小寒】         
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        【小寒】:谚语说,“小寒大寒,冻作一团”。东北地区平均气温在-30度左右,南方也常有冰冻,最低也在-10度左右。各地民俗不一,但最常见的是在12月初八日,家家户户都煮腊八粥喝。据说,释迦摩尼在修行中饥饿昏倒,一牧羊女为其煮野菜粥,才得以活命。这一天恰是十二月初八。因此,腊八也成了“佛祖成道纪念日”。
                  
        苏轼在《浣溪沙.细雨斜风作小寒》中 写到:

                       细雨斜风作小寒,淡烟疏柳媚晴滩,入淮清洛渐漫漫。
                       雪沫乳花浮午盏,蓼茸蒿笋试春盘,人间有味是清欢。

             
           【大寒】
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    【大寒】:大寒是24 节气中最后一个,1月20 或21日。此时寒潮频繁,道路积雪结冰,渤海湾、莱州湾常有罕见的风暴潮。激起的浪花惊天动地,海面结冰渐渐向纵深发展。

        最重要的民俗是过小年。这一天要大扫除,祭灶爷 。过去农村在锅灶旁贴对联曰“上天言好事,下界降吉祥”以图平安。此时 已开始备年货,贴春联,过除夕,放鞭炮。年夜饭后,长辈要发红包。欢欢喜喜过大年。

        白居易在唐.元和八年十二月间写过一首《村居苦寒》的诗。说农民在北风如剑、大雪纷飞的严寒冬季,衣不蔽体食不果腹,而自己地无半拢,却有吃有穿,不挨饿受冻。以至发出“自问是何人”的感叹。全诗如下:

                                         村居苦寒

                            八年十二月,五日雪纷纷。竹柏皆冻死,况彼无衣民。
                            回观村闾间,十室九八贫。北风利如剑,步絮不蔽身。
                            唯烧蒿棘火,愁坐夜待晨。乃知大寒岁,农者尤苦辛。
                            顾我当此日,草堂深掩门。褐裘复絁被,坐卧有余温。
                            幸免饥冻苦, 又无垄亩勤。念彼深可愧,自问是何人? 
                                         
                              

                                          ( 资料来源:网络及有关节气民俗的书

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    唐诗宋中的霜降

     


     

     

     

    《九日登李明府北楼》

    (唐)刘长卿

    九日登高望,苍苍远树低。

    人烟湖草里,山翠县楼西。

    霜降鸿声切,秋深客思迷。

    无劳白衣酒,陶令自相携。

     

     

     

     

    《送李翥游江外》

    (唐)岑参

    相识应十载,见君只一官。家贫禄尚薄,霜降衣仍单。

    惆怅秋草死,萧条芳岁阑。且寻沧洲路,遥指吴云端。

    匹马关塞远,孤舟江海宽。夜眠楚烟湿,晓饭湖山寒。

    砧净红鲙落,袖香朱橘团。帆前见禹庙,枕底闻严滩。

    便获赏心趣,岂歌行路难。青门须醉别,少为解征鞍。

     

     

     

     

    《泊舟盱眙》

    (唐)韦建

    泊舟淮水次,霜降夕流清。

    夜久潮侵岸,天寒月近城。

    平沙依雁宿,候馆听鸡鸣。

    乡国云霄外,谁堪羁旅情。

     

     

     

     

    《赋得九月尽(秋字)》

    (唐)元稹

    霜降三旬后,蓂馀一叶秋。

    玄阴迎落日,凉魄尽残钩。

    半夜灰移琯,明朝帝御裘。

    潘安过今夕,休咏赋中愁。

     

     

     

     

    《玩止水》

    (唐)白居易

    动者乐流水,静者乐止水。利物不如流,鉴形不如止。

    凄清早霜降,淅沥微风起。中面红叶开,四隅绿萍委。

    广狭八九丈,湾环有涯涘。浅深三四尺,洞彻无表里。

    净分鹤翘足,澄见鱼掉尾。迎眸洗眼尘,隔胸荡心滓。

    定将禅不别,明与诚相似。清能律贪夫,淡可交君子。

    岂唯空狎玩,亦取相伦拟。欲识静者心,心源只如此。

     

     

     

     

    《岁晚》

    (唐)白居易

    霜降水返壑,风落木归山。

    冉冉岁将宴,物皆复本源。

    何此南迁客,五年独未还。

    命屯分已定,日久心弥安。

    亦尝心与口,静念私自言。

    去国固非乐,归乡未必欢。

    何须自生苦,舍易求其难。
     

     

     

     

     

    《谪居》

    (唐)白居易

    面瘦头斑四十四,远谪江州为郡吏。

    逢时弃置从不才,未老衰羸为何事。

    火烧寒涧松为烬,霜降春林花委地。

    遭时荣悴一时间,岂是昭昭上天意。

     

     

     

     

    《读汉书》

    (唐)白居易

    禾黍与稂莠,雨来同日滋。桃李与荆棘,霜降同夜萎。

    草木既区别,荣枯那等夷。茫茫天地意,无乃太无私。

    小人与君子,用置各有宜。奈何西汉末,忠邪并信之。

    不然尽信忠,早绝邪臣窥。不然尽信邪,早使忠臣知。

    优游两不断,盛业日已衰。痛矣萧京辈,终令陷祸机。

    每读元成纪,愤愤令人悲。寄言为国者,不得学天时。

    寄言为臣者,可以鉴于斯。

     

     

     

     

    《大水》

    (唐)白居易

    浔阳郊郭间,大水岁一至。闾阎半飘荡,城堞多倾坠。

    苍茫生海色,渺漫连空翠。风卷白波翻,日煎红浪沸。

    工商彻屋去,牛马登山避。况当率税时,颇害农桑事。

    独有佣舟子,鼓枻生意气。不知万人灾,自觅锥刀利。

    吾无奈尔何,尔非久得志。九月霜降后,水涸为平地。

     

     

     

     

     

    《相和歌辞·从军行》

    (唐)李约

    候火起雕城,尘砂拥战声。

    游军藏汉帜,降骑说蕃情。

    霜降滮池浅,秋深太白明。

    嫖姚方虎视,不觉请添兵。

     

     

     

     

    《祝牛宫辞》

    (唐)陆龟蒙

    四牸三牯,中一去乳。天霜降寒,纳此室处。

    老农拘拘,度地不亩。东西几何,七举其武。

    南北几何,丈二加五。偶楹当闲,载尺入土。

    太岁在亥,馀不足数。上缔蓬茅,下远官府。

    耕耨以时,饮食得所。或寝或卧,免风免雨。

    宜尔子孙,实我仓庾。

     

     

     

     

    《秋晚登楼望南江入始兴郡路》

    (唐)张九龄

    潦收沙衍出,霜降天宇晶。伏槛一长眺,津途多远情。

    思来江山外,望尽烟云生。滔滔不自辨,役役且何成。

    我来飒衰鬓,孰云飘华缨。枥马苦踡跼,笼禽念遐征。

    岁阴向晼晚,日夕空屏营。物生贵得性,身累由近名。

    内顾觉今是,追叹何时平。

     

     

     

     

    《送李九贬南阳》

    (唐)钱起

    玉柱金罍醉不欢,云山驿道向东看,鸿声断续暮天远,柳影萧疏秋日寒。

    霜降幽林沾蕙若,弦惊翰苑失鸳鸾。

    秋来回首君门阻,马上应歌行路难。

     

     

     

     

    《观村人牧山田》

    (唐)钱起

    六府且未盈,三农争务作。

    贫民乏井税,塉土皆垦凿。

    禾黍入寒云,茫茫半山郭。

    秋来积霖雨,霜降方銍获。

    中田聚黎甿,反景空村落。

    顾惭不耕者,微禄同卫鹤。

    庶追周任言,敢负谢生诺。

     

     

     

     

    《秋怀奉寄朱补阙》

    (唐)武元衡

    上苑繁霜降,骚人起恨初。

    白云深陋巷,衰草遍闲居。

    暮色秋烟重,寒声牖叶虚。

    潘生秋思苦,陶令世情疏。

    已制归田赋,犹陈谏猎书。

    不知青琐客,投分竟何如。

     

     

     

     

     

    《谢令狐绹相公赐衣九事》

    (唐)贾岛

    长江飞鸟外,主簿跨驴归。

    逐客寒前夜,元戎予厚衣。

    雪来松更绿,霜降月弥辉。

    即日调殷鼎,朝分是与非。





    《霜月》

    (宋)陆游

    枯草霜花白,寒窗月影新。

    惊鸦时绕树,吠犬远随人。

    出仕谗销骨,归耕病满身。

    世间输坏衲,切莫劝冠巾。
     

     

     

     

    《水调歌头(九月望日,与客习射西园,余偶病不能射)》

    (宋)叶梦得

    霜降碧天静,秋事促西风。

    寒声隐地,初听中夜入梧桐。

    起瞰高城回望,寥落关河千里,一醉与君同。

    叠鼓闹清晓,飞骑引雕弓。

    岁将晚,客争笑,问衰翁。

    平生豪气安在,沈领为谁雄。

    何似当筵虎士,挥手弦声响处,双雁落遥空。

    老矣真堪愧,回首望云中。

     

     

     

     

    《南乡子(重九涵辉楼呈徐君猷)》

    (宋)苏轼

    霜降水痕收。浅碧鳞鳞露远洲。

    酒力渐消风力软,飕飕。破帽多情却恋头。

    佳节若为酬。但把清尊断送秋。

    万事到头都是梦,休休。明日黄花蝶也愁。

     

     

     
     

    霜降是二十四节气中的第十八个节气,是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡节气。每年的公历1023日或24日,太阳运行到黄经210度时为霜降节气。古籍《二十四节气解》中说:气肃而霜降,阴始凝也。可见霜降表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。中国古代将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物,祭兽,以兽而祭天报本也,方铺而祭秋金之义;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。随着霜降的到来,草木枯黄,红叶飞舞,呈现出一派深秋景象。 
        今年“霜降”与“重阳”同日。
    “重阳”逢“霜降”,一般19年才能一遇。 


                                              (素材:网络  


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      我们都知道生姜是食用价值很高的食材,有些朋友会认为生姜的功效很好,生姜的作用有很多。很适合女性朋友的生姜吃法就要数生姜红糖水和生姜蜂蜜水了,常食有养颜的效果。但是生姜也还是有些禁忌的,下面就为大家介绍生姜不能和什么一起吃。

      与生姜不能同吃的食材

      不能和生鱼同吃

      在做有关鱼的料理的时候放生姜就是为了去除鱼本身的腥味的,但是要是在鱼还是生的时候就放生姜很容易影响生姜去腥的作用。

      要注意做鱼的时候放生姜应该是等鱼稍熟,鱼体的浸出液呈偏酸性的时候放入最好。

    生姜绝不能和它一起吃 会丧命

      不能和狗肉同吃

      狗肉和生姜是属于相克的食物,一起吃很容易引起腹痛,特别是对于身体阴虚内热的人来说,一起吃生姜和狗肉很容易导致身体上火。

      如果还是想要放些生姜,只要适量还是可以的。

    生姜绝不能和它一起吃 会丧命

      不能和韭菜同吃

      韭菜属于性温的食物,能够帮助行气理血,而生姜也是性温食物,一起吃容易使身体内热旺盛。

      另外做韭菜的时候放姜还可能发酸,影响口感。

      不能和芹菜同吃

      芹菜本身能够帮助降压镇静、补血健脾、止咳利尿,但是如果是吃芹菜的时候又吃姜的话,很容易产生咸苦味。

      在做有关芹菜的菜肴时还是不要放生姜好,是会影响青菜的口味的。

      不能和酒同吃

      生姜不能和酒精饮料一起吃,比如白酒、啤酒等。

      生姜和酒都属于温热、辛辣食物,一起吃很容易上火,身体过于燥热还可能引起便秘。

      不能和兔肉同吃

      兔肉是属于性寒的食物,而生姜温热,如果是一起吃的话,很容易引起肠胃不适,使人出现腹痛、腹泻。

      所以烹煮兔肉的时候不宜放生姜。

      不能和马肉同吃

      生姜不能和马肉一起吃。马肉是属于性辛冷的食物,能够温经壮阳,而生姜是辛温食物,能够发汗解表。

      两者搭配一起吃不仅不能发挥相应的作用,还可能引起身体不适。

      食用生姜的禁忌

      1、不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮,这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。

      2、凡属阴虚火旺、目赤内热者,或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者,都不宜长期食用生姜。

      3、从治病的角度看,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者,不能用于暑热感冒或风热感冒患者,也不能用于治疗中暑。

      服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐,对其他类型的呕吐则不宜使用。

      4、不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质,可使肝细胞变性坏死。

      诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是不科学的。

      5、吃生姜并非多多益善。容易口干、烦渴、咽痛、汗多的人,生姜性辛温,属热性食物。

    根据“热者寒之”原则,不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。 


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  • 10/23/15--03:55: 24节气诗画图
  • 吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印
    吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印(配图)


    立春   
    蔬菜非时价不赀。农家贪利俗难医。立春喜得晴窗好,为爱梅花写一枝。
    画:梅花、茄子、番茄、椰花菜
    款:乙亥十二月十六日丙子立春。吴藕汀时年八十有四矣。
    印:藕汀八十以后作(朱文)、梅禅(白文) 

    吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印(配图)

    雨水   
    万年如意好音来。百事咸宜笑口开。雨水正逢元旦日,黄金杯重压银台。
    画:水仙、万年青、百合、灵芝、柿子
    款:丙子正月初一日雨水。八四叟吴藕汀。
    印:藕汀长寿(白文)、延年长寿(朱文)
    

    吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印(配图)

    惊蛰   
    杏花村酒寄千程。佳果满前莫问名。惊蛰未闻雷出地,丰收有望看春耕。
    画:杏花、汾酒坛、香蕉、荸荠、橘子、蘋果、猕猴桃、黑波浪
    款:丙子正月十六日惊蛰。八四叟吴藕汀。
    印:吴藕汀(朱文)、梅禅老人(白文)、小钝(白文)
    

    吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印(配图)

    春分   
    度曲犹存玉茗堂。钗头妙语斗新妆。春分昼夜无长短,风送窗前九畹香。
    画:白山茶、春兰
    款:丙子二月初二日春分。药窗吴藕汀并题。
    印:藕汀八十以后作(白文)、画牛无恙(朱文)
    

    吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印(配图)

    清明   
    晚食螺蛳青可挑。无瓶红萼小桃妖。清明怅望双双燕,社近新茶云水遥。 
    画:桃花、茶壶、茶杯、螺蛳
    款:丙子二月十七日清明。吴藕汀并题。
    印:药翁(朱文)、吴藕汀(白文)、南林异客(白文)
    

    吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印(配图)

    谷雨   
    浮云富贵客心寒。故里空怀紫牡丹。谷雨毋须添国色,江南上巳杜鹃看。
    画:黄杜鹃、红杜鹃
    款:丙子三月初三日谷雨。八四叟吴藕汀。
    印:吴藕汀(朱文)、南林异客(白文)、药窗(朱文)
    

    吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印(配图)

    立夏   
    多年不见小黄鱼。寄客何来樱笋厨。立夏将离春去也,几枝蕙草正芳舒。
    画:樱、笋、芍药、蕙兰
    款:丙子三月十八日立夏。药窗吴藕汀写于鹧鸪溪上。
    印:藕汀(朱文)、勿忘今日(白文)

    吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印(配图)

    小满   
    白桐落尽破檐牙。或恐年年梓树花。小满田塍寻草药,农闲莫问动三车。
    画:泡桐花、野蔷薇、蛇莓、蒲公英、半边莲
    款:丙子四月初五日小满。吴藕汀。
    印:吴藕汀(朱文)、药窗(白文)

    吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印(配图)

    芒种   
    熟梅天气豆生蛾。一见榴花感慨多。芒种积阴凝雨润,菖蒲修剪莫蹉跎。
    画:石榴花、梅子、蚕豆、金钱菖蒲、虎须菖蒲
    款:丙子四月二十日芒种。吴藕汀并题年八十四。
    印:吴藕汀(朱文)、家无烟火室无妻(白文)
    

    吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印(配图)

    夏至   
    老馗不画过端阳。果物陈前念故乡。夏至树无知了叫,庭开独立一枝枪。 
    画:粽子、枇杷、杨梅、蒜头、蜀葵、魔芋
    款:丙子五月初六日夏至。八四叟嘉兴吴藕汀并题。
    印:吴藕汀(白文)、画牛(朱文)
    

    吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印(配图)

    小暑   
    水晶肉露醉中颜。一骑红尘诬玉环。小暑卷丹同百合,太湖湖上弁山间。 
    画:百合花、卷丹花、荔支
    款:丙子五月二十二日小暑。嘉兴八四叟吴藕汀写于南林之鹧鸪溪上。
    印:药翁(朱文)、藕汀父(白文)

    吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印(配图)

    大暑   
    芙蓉始发绛云霞。李僭徐园不足夸。大暑难忘封墅庙,而今无此好西瓜。 
    画:荷花、李子、西瓜
    款:丙子六月初七日大暑。吴藕汀。
    印:老不能闲(朱文)、吴藕汀(白文)
    

    吴藕汀著《廿四节候图》诗、画、款、印(配图)

    立秋   
    檐果栏花落叶惊。瑶池仙种正滋荣。立秋欲试鸣虫候,砚北先听蝈蝈声。
    画:蟠桃、水蜜桃、锦荔支、葡萄、白萼、九头狮子草、叫哥哥
    款:丙子六月二十三日立秋。吴藕汀。
    印:药翁(朱文)、吴藕汀小钝(白文)、海宁吴氏(朱文)
    

     

    处暑   
    南湖无角小青菱。藕节莲房感废兴。处暑凉蛩鸣砌下,鹊桥已断更愁增。
    画:凤仙花、鸡冠花、莲蓬、藕、南湖菱
    款:丙子七月初十日处暑。嘉兴八四叟吴藕汀。
    印:怡斋(朱文)、南林异客(白文)
    白露   
    行年八十见胡瓜。又识青皮海南椰。白露秋心思往事,不堪回首断肠花。
    画:哈密瓜、椰子、秋海棠、香菇
    款:丙子七月二十五日白露。药窗吴藕汀并句。
    印:藕汀长寿(白文)、青衫湿(朱文)
    秋分   
    月饼团圆味不甘。桂花栗子建兰三。秋分过后中秋夜,偷个南瓜生个男。
    画:月饼、桂花、栗子、建兰、南瓜
    款:丙子八月十一日秋分。吴藕汀。
    印:藕汀长寿印信(白文)、梅禅老人(朱文)
    寒露  
    花开龙爪醉颜酡。老鼠搬姜没奈何。寒露环弯菱角煮,撩人旧梦画菠萝。
    画:菠萝、老姜、弯菱、石蒜花
    款:丙子八月二十七日寒露。吴藕汀并句,时年八十又四。
    印:老不能闲(朱文)、藕汀长寿(白文)
    霜降  
    登高吃酒久阑珊。开在篱头花又檀。霜降尖团肥正美,囊悭唯有画中看。
    画:黄菊、酒壶、蟹
    款:丙子九月十二日霜降。药窗吴藕汀。
    印:藕汀(朱文)、延陵季子之后(白文)
    立冬  
    蜡实珊头见也难。橙黄橘绿味嫌酸。立冬千树思南国,屋角芭蕉雨打残。
    画:橘、橙、柚、柑、芭蕉叶
    款:丙子九月二十七日立冬。吴藕汀。
    印:画牛长寿(朱文)、吴藕汀(白文)
    小雪  
    篱边野菊正堪娱。戏把山楂串念珠。小雪寒菘虫害少,何妨大胆入庖厨。 
    画:野菊花、山楂、青菜
    丙子十月十二日小雪。南林异客吴藕汀。
    印:药翁无恙(白文)、藕汀(朱文)
    大雪
    石榴开裂已将残。尚有馀花供静观。大雪天时记年少,新蔬根蓏未登盘。
    画:洋葱、马铃薯、佛手瓜、石榴
    款:丙子十月二十七日大雪。吴藕汀。
    印:藕汀(朱文)、杜造(白文)
    冬至
    又逢数九耐寒中。莱菔充庖同晚菘。冬至女红添一线,暖炉常用忆张铜。 
    画:铜炉、线版、红萝葡、紫萝葡、丁香萝葡 
    款:丙子十一月十一日冬至。吴藕汀时年八十又四。
    印:南林异客(朱文)、吴藕汀(白文)
    小寒   
    众卉欣荣非及时。漳州冷艳客来饴。小寒惟有梅花饺,未见梢头春一枝。
    画:鲜花一束、水仙头、梅花饺
    款:丙子十一月二十六日小雪。吴藕汀时年八十又四。
    印:藕汀八十以后作(白文)、嘉兴人(朱文)
    大寒   
    天竺子红檐雀含。蜡梅何处问东南。大寒山有茶花放,案供清香佛手柑。 
    画:天竺子、蜡梅、山茶、佛手
    款:丙子十二月十二日大寒。南林异客吴藕汀时年八十有四。
    印:吴小钝(朱文)、藕汀八十以后作(白文)
    
    录自《廿四节候》丙子年画册,吴小汀整理于上海


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    爱护牙齿只需4个方法 戒掉3个毁牙坏习惯

    来源    
    原标题:爱护牙齿只需4个方法 哪些营养素有益于牙齿

    牙齿是我们咀嚼食物的关键,如果不能保护我们的牙齿就可能会导致蛀牙等疾病的出现,那么我们要如何爱护自己的牙齿?

    爱护牙齿方法:

    1、含食醋

    家里的食醋(陈醋,白醋都可以,但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉,刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸,麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续,经常做,大约2个月左右做一次,就好了。否则对牙齿不利,是有紧急情况的时候,可以救急的方法(如出门约会前,发现牙齿好黄),还可以除口臭。

    2、含柠檬片

    刷牙后用柠檬片(柠檬汁冲水也可以)含在水里,覆盖牙齿,能有很好的美白效果,其原理是柠檬酸引起的化学反应使得牙齿表面的牙垢和色斑分解。

    3、多吃含高维C的热带水果

    热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

    4、草莓牙齿美白糊

    准备材料:草莓一颗,发酵粉1/2茶匙。

    将草莓碾成糊状,与发酵粉充分混合,用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面,5分钟后用牙膏将混合物刷掉,然后漱口。

    爱护牙齿除了以上的几种方法,另外,一些营养素对于牙齿的健康也起到非常重要的作用:

    维生素A

    这种维生素通常与好视力、干净的皮肤和强大的免疫系统有关。此外,它对于口腔黏膜的健康,甚至是唾液正常流入口腔也是至关重要的。维生素A还可以保护牙龈健康,使溃疡面快速愈合。

    维生素B

    维生素B不仅可以帮助缓解压力,也可以使牙齿和牙龈更健康。维生素B还可对口腔溃疡起到良好的预防作用。

    维生素C

    维生素C对牙周是十分重要的,维生素C缺乏经常会引发牙周病。

    维生素D

    有时维生素D会被称为“阳光维生素”,因为人体内的大部分维生素D都是在阳光作用下合成的。这种维生素对于人体正常地吸收钙质是非常重要的,它会使骨骼更加强壮,牙齿正常生长。

    毁牙的坏习惯:

    1、啃玉米。啃玉米容易导致牙齿松动或脱落,还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。

    2、吃完面不漱口。面包等精制面食会使口腔酸性猛增,腐蚀牙釉质,还容易残留在牙缝中。因此吃面后要仔细漱口。

    3、用牙撕包装。有人图方便,用牙撕包装、开瓶盖等,很容易使牙齿断裂或移位,包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔,影响人体健康。



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  • 10/23/15--16:50: “霜降”诗画

  • 古诗词中的“霜降”

    卢恩俊

     

       霜降是二十四节气之一,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降,一般在每年公历的1023日左右。今年1024日为霜降。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多,温度骤然下降到0度以下,空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花,色白且结构疏松。三国吴韦昭注:“谓霜降之后,清风先至,所以戒人为寒备也。”古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见“霜降”至, 天气会越来越冷。

    “蒹葭苍苍,白露为霜。”这是《诗经》国风·秦风中《蒹葭》一诗第一章的开头两句,说的是当河边芦苇呈青灰色时,露水也因气温降低而转化为霜,一片繁茂的芦苇,在秋风吹拂下摇曳起伏,冰冷的露水洒在芦苇上,凝结成了片片霜花,勾勒出一幅深秋清冷的晨景图。唐·孟云卿的“秋风已一起,草木无不霜”; 李白的“霜威出塞早,云色渡河秋”;  杜甫的“霜露晚凄凄,高天逐望低”; 白居易的“霜降水返壑,风落木归山”,  王昌龄的“ 北风何萧萧,兹夕露为霜”; 王昌龄的“北风何萧萧,兹夕露为霜”;…… 这些描写霜降后凄清寒冷景象的诗句,读之让人不仅产生悲伤之感。

    当此霜降之际,诗人不仅是看到了秋尽冬来的讯息,而更多的是涌动起无尽的情感和思绪。有寄托情感的:如李煜《长相思》词中的 “一重山,两重山,山远天高烟水寒,相思枫叶丹”;唐寅《我爱秋香》诗中的“我画蓝江水悠悠,爱晚亭上枫叶愁”;李商隐《无题》诗中的“寒夜孤单谁相伴,雨意绵绵情难断。枫醉未到清醒时,情落人间恨无缘”……有表达愁绪的:如张继《枫桥夜泊》诗中的“月落乌啼霜满天,江枫渔火对愁眠”;白居易《琵琶行》诗中的“浔阳江头夜送客,枫叶荻花秋瑟瑟”;李白《夜泊牛渚怀古》诗中的“明朝挂帆去,枫叶落纷纷”;李攀龙《于郡城送明卿之江西》诗中的“青枫飒飒雨凄凄,秋色遥看入楚迷”;张志和《渔夫》词中的“枫叶落,荻花干,醉宿渔舟不觉寒”;赵翼《野步》诗中的“最是秋风管闲事,红他枫叶白人头”;鱼玄机《江陵愁望寄子安》诗中的“枫叶千枝复万枝,江桥掩映暮帆迟”……

         同见秋霜,心境不同,抒发的感情也不尽相同。杜牧的《长安远望》:“楼依霜树外,镜天无一毫。南山与秋色,气势两相高。”看到的是多么廖廓的气象呀!唐代农学家陆龟蒙《寒夜同袭美访北禅院寂上人》:“月楼风殿静沉沉,披拂霜华访道林。鸟在寒枝栖影动,人依古堞坐禅深。”在风霜寒夜,作者依旧访林坐禅,是多么超然的心境啊!其实霜后的景色也不全是萧条,仍有它的灿烂。苏轼看到的是“荷花已擎天盖,菊残犹有傲霜枝”;刘禹锡对秋霜有独特的喜爱之情:“ 山明水净夜来霜,数树深红出浅黄。试上高楼清入骨,岂如春色嗾人狂。”在他的感受里,觉得春色不敌秋风,这是因为他的心中对清秋的寥落之美有一份真正的懂得呀!陆游《霜降前四日颇寒》诗中的 “草木初黄落,风云屡阖开。儿童锄麦罢,邻里赛神回。鹰击喜霜近,鹳鸣知雨来。盛衰君勿叹,已有复燃灰。”诗人在草木凋零,风云变幻里,却将这衰败的景象视为自然规律,告诉大家不要为此哀伤叹气。杜牧的《山行》:“  远上寒山石径斜,白云生处有人家。 停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花”更是对霜叶发出了由衷的赞叹,展现出一幅动人的山林秋色图。诗人通过这一片红色,看到了秋天像春天一样的生命力,使秋天的山林呈现一种热烈的、生机勃勃的景象。
      
    “霜降”是秋季到冬季的过渡节气,虽没有清明、立春、立夏让人们重视,但她却是一个特殊的节气,也是一个让人心动的节气,她把硕果累累的秋天送走,迎来了短暂而充满色彩的世界。“一年一度秋风劲,不似春光。胜似春光,廖廓江天万里霜。”让我们以积极的心态和乐观情怀对待人生的每一寸光阴吧!

     


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      随着社会的发展,癌症已经成为威胁人类生命的最大病因,很多人谈癌色变,那么我们怎么有效的排出体内的致癌物质呢?预防癌症的方法是什么呢?我们只要睡前喝一杯它预防癌症效果非常的棒,下面小编就为大家介绍一下葡萄酒的功效与作用吧。

      葡萄酒是我们甚或中常见的一种饮品,可是大家知道吗?葡萄酒竟能帮助人体排出致癌物质,这到底是为什么呢?一起来看看吧。

      葡萄酒的功效

      一、喝葡萄酒排出致癌物

      科学家证实,喝葡萄酒是能够很好的帮助身体排出致癌物的,对于预防癌症是有功效的。

      这是因为在葡萄酒中有大量的抗癌物质多酚,这种多酚在葡萄酒进入身体内,会随着尿液排出,在这过程中排出一种叫做:1-羟基芘的毒素,这种毒素是造成癌症的主要病因,身体中这种毒素要是过多是容易造成癌症的发生,而身体中要是没有这种毒素是能够很好的防癌。可以说,在晚上喝一杯葡萄酒进行防癌是要远远好于吃一些药物。

      二、葡萄酒对身体好

      葡萄酒虽然是就但是与白酒不同,葡萄酒的度数是要远远低于白酒的度数,对于身体伤害极小,同时那种单单的甜味是能够很好的吸引人的味蕾。

      葡萄酒是以葡萄为原料进行加工的一种饮品,在葡萄酒中有多种氨基酸、矿物质、维生素,这些物质是能够很好的补充身体的所需。

      作为一种对身体有益的高级饮料,适度的饮用葡萄酒是能够很好的提高肌肉的张力,同时对于神经系统有很大的作用。

      现在已经知道在葡萄酒中对身体有益的成分多达600种,这么多的营养对于身体是有帮助的,身体的血液生成在喝葡萄酒的时候都是能够达到的。

      可以说,葡萄酒看起来那么的普通,但是,对于身体的益处是要远远比我们见到的重要。

      三、喝葡萄酒身体更健康

      葡萄酒的质量如何,葡萄的质量显得非常重要,作为自古以来就被推崇的“百果之宗”,葡萄的营养绝对是非常丰富的,在葡萄中含有丰富的水分,对于补充身体水分是很重要的。同时,含有丰富的维生素A、B、C、D、E,以此来补充身体的营养。

    葡萄酒的质量如何,葡萄的质量显得非常重要,作为自古以来就被推崇的“百果之宗”

      喝葡萄酒对于维持身体细胞处于健康状态是非常重要的,同时,对于器官排毒、净化机体、软化血管、促进血液循环是非常有效的,在吃葡萄的时候能够很好的帮助身体进行补血,同时会把血液中的钙量运送到骨骼部位,增强身体的骨钙质。

      四、在晚上喝葡萄酒对身体好

      在生活中是不提倡过多的饮酒,特别是在临睡前,要是喝酒过多对于身体是有伤害的。

      但是,在晚上喝一点葡萄酒对于健康其实是有益的,能够很好的帮助的身体达到保健,这是因为葡萄酒虽说喝着有点甜,但是其中的热量、脂肪含量是很低的,对于中老年人来说,在睡前喝一点葡萄酒是能够很好的进化器官,对于软化血管也是有帮助的,同时,在喝葡萄酒的过程中能够很好的治疗厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎症状。

    五、女性喝葡萄酒皮肤更细腻

      现在社会越来越多的女强人脱颖而出,很多女性在忙于工作、照顾家庭的同时会开始享受生活,喝葡萄酒成了女性最喜欢的保健方式。在女性看来,葡萄酒说是:“可以喝的面膜”也不为过。

      这是因为在喝葡萄酒的过程中能够很好的帮助身体达到美容皮肤。

      葡萄酒能够抗衰老,这是因为在葡萄酒中有很强的抗氧化剂,这样的抗氧化剂是能够很好的中和身体产生的自由基,对于保护细胞、免受细胞氧化有很大的帮助,同时,对于去除斑点、去除皮肤皱纹都是有效的。

      六、喝葡萄酒帮助身体减肥

      减肥似乎成了这个时代的主题,很多身材并不胖的人整天也叫嚷着减肥,特别是女性,更是想着让自己瘦一点再瘦一点。

      而喝葡萄酒也是能够帮助身体进行减肥的,这是因为在每升葡萄酒中有525卡热量,这样的热量是极低的,甚至没有身体每天吸收的十五分之一。

      在喝葡萄酒的时候是能够很好的被身体吸收、消化,在这消化、吸收的过程中不会加重体重,同时,葡萄酒中的酒石酸钾、硫酸钾、氧化钾含量是极高的,能够有效的防止身体水肿,对于维持身体的酸碱平衡也是有很大的帮助。

      葡萄酒的营养价值与保健作用

      葡萄酒属于三低(低酒度、低糖、低热量)、三丰富(丰富氨基酸(氨基酸产品,氨基酸资讯)、丰富维生素(维生素产品,维生素资讯)、丰富无机盐)的酒种。

      葡萄酒的营养成分,大部分来自葡萄汁,所含的乙醇则来自果汁发酵。

      一、葡萄酒的化学成分

      葡萄酒一般含酒精10%-16%左右,所含乙醇来自果汁发酵。其化学成分来自葡萄汁。现已分析出的成分有250种以上。

    葡萄酒一般含酒精10%-16%左右,所含乙醇来自果汁发酵。其化学成分来自葡萄汁

      1.多种糖类

      含葡萄糖、果糖、戍糖、树胶质、粘液质,皆为人体必需的糖类物质。

      2.有机酸

      含酒石酸、苹果酸(苹果酸产品,苹果酸资讯)、琥珀酸、柠檬酸等,皆为维持体内酸碱平衡的物质,能帮助消化(助消化产品,助消化资讯)。

      3.无机盐

      葡萄酒内含氧化钾、氧化镁,酒中比例恰相当于人体肌肉中钾镁元素的比例。酒中磷含量很高,钙(补钙产品,补钙资讯)低,氮化钠及三氧化二铝低,含硫、氯、铁(补铁产品,补铁资讯)、二氧化硅、锌(补锌产品,补锌资讯)、铜、硒等。

      4.含氮物质

      一般葡萄酒内平均含氮量约0.05%-0.027%,葡萄酒内含蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)1克/升,并含18种氨基酸。

      5.维生素及类生素物质

      葡萄酒内含有硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素B(维生素B产品,维生素B资讯)6、维生素B12、泛酸、叶酸(叶酸产品,叶酸资讯)、生物素、维生素C(维生素C产品,维生素C资讯)等。类维生素物质如肌醇、对氨基苯甲酸和胆碱等以及生物类黄酮等。

      6.醇类

      酒精含量70毫升/升-180毫升/升。有少量杂醇油、苯乙醇等。二醇类、多元醇、酯类、缩醛等,这些物质形成葡萄酒的呈香、呈味物质。

      7.单宁和色素

      红葡萄酒内的单宁比白葡萄酒多,略有苦涩味。红葡萄酒含色素0.4克/升-0.11克/升。长时间贮存后,葡萄酒色泽变深,这主要是因为色素变成胶体,沉淀,氧化后变色。

    二、葡萄酒的营养价值及医疗、保健作用

      1.葡萄酒的营养价值

      葡萄酒具有营养性能,其化学成分较齐全,是无机矿物营养素和有机维生素的良好来源,可供给人体一定热量。

      酒内所含的硫胺素,可恢复疲劳、兴奋神经;核黄素能促进细胞氧化还原,防止口角溃疡及白内障;尼克酸(烟酸)能维持皮肤(皮肤产品,皮肤资讯)和神经健康,起美容作用;维生素B6对蛋白质代谢很重要,使鱼肉类易消化;叶酸及维生素B12,有利于红细胞再生及血小板的生成;葡萄酒中还含有铜,铜与铁的吸收和转运有关。葡萄酒可促进人体对铁的吸收,有利于贫血的治疗。

      酒内还含有对氨基苯甲酸,它是叶酸的组成部分,可促进红细胞的合成,提高泛酸的利用率。泛酸在酒内含量很高,1毫克/升,成人每日需要5毫克-10毫克。泛酸缺乏易引起疲劳和消化功能紊乱。

      葡萄酒内含量较高的肌醇,能促进肝脏和其它组织中脂肪的新陈代谢,有效防止脂肪肝,减少血中胆固醇,加强肠的吸收能力,促进食欲。

      葡萄酒内含有多种无机盐,其中,钾能保护心肌,维持心脏跳动;钙能镇定神经;镁是心血管病的保护因子,缺镁易引起冠状动脉硬化。

      这三种元素是构成人体骨骼、肌肉的重要组成部分;锰有凝血和合成胆固醇、胰岛素的作用。

      在红葡萄酒内含锰0.04毫克/升-0.08毫克/升,适量饮用,可调节碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢;

      硒为强氧化剂,与维生素E(维生素E产品,维生素E资讯)一起可防治心绞痛、心肌梗塞,防止血压升高、血栓形成,红葡萄酒中硒含量为0.08毫克/升-0.20毫克/升。

    葡萄酒内含有多种无机盐,其中,钾能保护心肌,维持心脏跳动;钙能镇定神经

      2.葡萄酒的医疗作用

      许多医生开始用葡萄酒治疗疾病,但当时缺乏总结。现代医学家、化学家、营养学家经过科学分析、临床研究,认为葡萄酒有独特的医疗价值,长期适量饮用有治疗贫血、软化血管、改善循环、防病养容的作用。

      研究发现,葡萄酒中含有一种非酒精成分“白藜芦醇”,具有降低胆固醇和甘油三脂的作用。

      在红或白葡萄酒内含有一种化合物转白藜芦醇(TRANS-RESVERTROL),具有抗雌性激素的特性,具有防止乳癌(抗癌产品,抗癌资讯)的作用。

      专家证明,每日饮200毫升红葡萄酒能降低血小板聚集、血浆粘度,使血栓不易形成,可预防冠心病的发生。因葡萄酒内含类黄酮的多酚类物质,可改善血液循环。专家表明,常饮葡萄酒能减少70%的心脏病死亡率。

      3.葡萄酒的保健作用

      葡萄酒是很容易消化的低度发酵酒,它的酸度接近于人体胃酸(PH2-2.5)的浓度,还含维生素B6,因此,可帮助鱼、肉、禽类等消化吸收。

      中医对葡萄酒亦有许多保健和治疗经验,如明朝李时珍的《本草纲目》上记载:“葡萄酒暖腰肾驻颜色”。《饮膳食谱》上记载:“葡萄酒运气行滞,使百脉流畅。”

      结语:以上就是为大家介绍晚上和葡萄酒去除体内致癌物质的全部内容,相信大家在看完全文之后已经对葡萄酒的功效有了很多的了解了吧,在睡觉前喝一杯葡萄酒不仅美容还能抗癌何乐而不为呢,但是小编在这提醒大家一句葡萄酒虽好,但是也不能多喝,要适当的饮用才是最好。


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  • 10/25/15--16:46: 这些食物可以降血糖

  • 这些食物可以降血糖 

      什么食物可以降血糖?这是所有血糖偏高的人都想知道的问题。高血糖的人在饮食上是极为痛苦的,稍微含糖的食物都不敢多吃,生怕出问题。想知道降血糖的食物以及吃什么降血糖吗?那就一起来看看吧。

      黑木耳

      黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质,其中木耳多糖有明显的降糖效果,是日常降糖和保健的好菜。

    黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质

      苦瓜

      苦瓜中的提取物有明显的降糖作用,现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物,因此,苦瓜也是降糖首选食物。

      山药

      山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质,其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用,能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

      紫菜

      紫菜中含有丰富的紫菜多糖,胡萝卜素和维生素等高营养物质,紫菜多糖能明显降低空腹血糖,糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

      胡萝卜

      胡萝卜的提取物也有降糖作用,而且使食用方便,价格便宜。

      大蒜

      大蒜有抗菌消炎,抗病毒,降血脂降血糖等作用,还能够保护血管和护肝作用。大蒜不宜多吃。

      洋葱

      性味辛温,甜润白嫩,是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用。

      而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。因此,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

      方法是用洋葱100克,开水泡后加酱油调食,每天1次。

      南瓜

      甘温无毒,有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。

      现代医学研究表明,南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,对改善症状有良效。

      黄瓜

      性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。

      黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有稗益。

      苦瓜

      性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。

      药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称),而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验,用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达到78.3%。

      糖尿病患者若用苦瓜1个,剖开去瓤洗净,切片水煮1次服下,每天1~2次,有利于控制血糖。

      菠菜

      性味甘寒,止渴润燥,是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

      常用方法是用菠菜60克洗净,鸡内金15克,白木耳20克,加水适量,煮熟后吃菜饮汤,每天2次。

      小扁豆

      含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。

      用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。

      薏苡仁

      性味甘淡微寒,是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示,薏苡仁有降低血糖的作用,尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。 


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